Perdita di peso Suggerimenti per un nuovo mamma

Una delle meno favorito le cose che una donna vuole affrontare è post-par peso tum eccesso. Dopo tutto, una volta che il bambino è fuori, il peso supplementare intorno alla pancia deve spegnersi, insieme a lui, giusto? Sbagliato. Un sacco di peso acquisito durante la gravidanza, rimane sul mamma &'; s corpo, perché si era già trasformata in depositi di grasso che sono estremamente difficili da eliminare immediatamente. Ci sono punte di perdita di peso specifico a una donna che ha appena partorito?

La maggior parte delle punte di perdita di peso può essere abbastanza generico, ma può essere bravo a guardarli nel contesto di una nuova mamma. Dopo tutto, essere una mamma nuovo significa che si tende ad avere meno tempo da dedicare ad esercitare, in quanto si ha un po 'quello che necessita la vostra attenzione prima. Queste semplici linee guida dovrebbero aiutare a iniziare a perdere quel brutto peso in eccesso dopo la nascita:

1. Concentrarsi sulle alternative più sane. Andando su una dieta non è consigliabile per una nuova mamma, tanto più che lei sta allattando un bambino. Invece, ciò che si può fare è di rendere sani cambiamenti al vostro menù giornaliero. Ad esempio, invece di divorando alcuni hamburger per tutta la giornata, si può cambiare per una sana insalata o un piatto di verdure miste. Comprensibilmente, la maggior parte delle neo mamme si blocca sui pasti a microonde e altri piatti pronti per le prime settimane, quando sono ancora adattando al nuovo bambino, ma dopo che il tempo, lei potrebbe iniziare di nuovo in cucina, o per lo meno la preparazione, i pasti. Le insalate sono in realtà una buona scommessa in quanto richiedono tempi di preparazione molto breve.

2. Bere molta acqua. Quando si è stanchi, giù un bicchiere d'acqua prima di rapido in direzione del armadio per quel sacchetto di patatine. L'acqua non solo farà sentire molto più completo prima di decidere di mangiare, sarà anche pulire i vostri sistemi corporei.

3. Cercate di non rifuggire da movimenti extra. Anche se i compiti affrontati da nuove mamme possono sembrare piuttosto scoraggiante, con la cura di bambino &'; s cose oltre al resto della famiglia, sarebbe utile quando ci si rende conto che questi lavoretti extra effettivamente aiutare a bruciare più calorie. Certo, si può essere esaurito sufficiente così com'è, ma quando si arriva in movimento, ad esempio, fare un carico supplementare di biancheria, si possono trovare te sentirsi molto più eccitato che, semplicemente oziare davanti alla TV mentre il bambino dorme.

4. Ottenere il più resto possibile. Sonno e riposo possono sembrano avere poco a che fare con la perdita di peso, ma la mancanza di sonno può incantesimo irritabilità, sbalzi d'umore e possono chiamare per mangiare emotivo. Al fine di evitare l'incantesimo di mangiare emotivo, sarebbe meglio se si ottiene abbastanza resto e ottenere i livelli di stress sotto controllo. Ciò include trovare il tempo per voi stessi a volte, come lasciare il bambino con tuo marito per la prossima mezz'ora solo per ottenere i cuscinetti insieme, o non preoccuparsi di lasciare il bambino con tua madre-in-legge per un giorno in cui si ha realmente bisogno riposare. Quando si è ben riposati, non sarà solo mangiare meno, ma si avrà anche l'energia necessaria per soddisfare il bambino &'; s esigenze così come le proprie faccende che richiedono movimento fisico.

Questi semplici consigli perdita di peso dovrebbe iniziare sulla strada giusta per ottenere indietro il vostro pre-gravidanza sottile corpo dopo il parto. Dopo tutto, ogni nuova madre merita di sentirsi bene con se stessa, e perdere quel peso in più temuta sarà sicuramente darle una spinta di fiducia diverso da qualsiasi altro, oltre a un bel corpo per l'avvio Hotel  !;