*** Boomer Famiglia Caregivers: Stop. Guarda. Ascolta. Poi legge.

scritto da Betty Smith

Se vi preoccupate per i vostri cari malati e in difficoltà, e si sente in colpa o stressato o sopraffatti dalle sfide di essere un caregiver familiare a tempo pieno, sapere che si sta Non solo

Come la compagnia aerea assistenti di volo dicono, e". Indossare la propria maschera di ossigeno prima, prima di tentare di aiutare gli altri e" Voi, come il caregiver primario, non può rendersi conto che devi prenderti cura di te prima. Guardate in questo modo: se succede qualcosa a te, che si prenderà cura dei vostri cari? Sei importante. Datevi questo piccolo ma vitale dono di sé-supporto.

Lo stress è il problema principale quando Boomers sono di fronte a prendersi cura di una persona cara. Che lo stress, se incustodito, è stato conosciuto per uccidere la badante prima della loro amata

Boomer Famiglia Caregivers:. Un'esercitazione pratica per rompere il ciclo abituale di stress con la persona amata – Stop. Guarda. Ascolta. . Poi Act

Da bambini, abbiamo imparato le basi di “ Stop. Guarda. Ascolta, &"; prima di attraversare una strada. E &'; s ancora un buon consiglio. A volte tornando alle basi può essere veramente efficace

In questo caso, it &';. S importante per fermare, imparare ad ascoltare i vostri pensieri, guardare e osservare le vostre azioni, e poi prendere il passo successivo da guardare come le cose si rivelano, ciò che avviene nell'interazione. Queste osservazioni non giudicante vi aiuteranno a collegare causa ed effetto, in modo che i cambiamenti comportamentali necessari possono essere facilmente implementate.

Per gli operatori sanitari, quando siete con i vostri cari, osservando le vostre vecchie abitudini di pensiero, di parola, e le azioni da un punto di vista amoroso, ma le distanze andrà un lungo cammino per aiutare a vedere più chiaramente cosa sta succedendo

Questa “. Smettila. Guarda. Ascolta. Poi Act &"; l'esercizio fisico è estremamente efficace nella lotta contro le vecchie abitudini radicate da condizionamenti culturali. Ci vuole anche un sacco di pratica e disciplina, fare un passo indietro e osservare se stessi e la vostra situazione dal punto di vista di un osservatore imparziale dentro di voi. Tuttavia, se ci &'; s un esercizio che li sposterà rapidamente lungo il percorso di imparare a fidarvi della vostra autorità interiore e alleviare lo stress, questo “ osservazione attiva &"; processo è

Ecco &';. sa modo per iniziare. Decidere che il vostro prossimo incontro con la persona amata, che metterete questo “ Smettila. Guarda. Ascolta. Poi legge, &"; esercizio in pratica. Come si incontrano la persona amata, semplicemente lasciare una parte della vostra mente la pretesa di essere una videocamera, e tu sei la fotocamera-persona.

È sufficiente osservare l'interazione e la conversazione in tempo reale. È non judgmentally osservare ciò che si sente al suo interno, quello che effettivamente dire al vostro amato, quello che accade durante l'interazione. Può essere davvero utile dopo l'interazione di sedersi e scrivere su ciò che si osserva durante tutto il processo di osservazione per rendere l'apprendimento più concreta.

Non appena è possibile dopo l'incontro, un momento per scrivere il riflessioni. Prima di iniziare a scrivere, chiudere gli occhi e prendere qualche respiro profondo. Anche solo osservando come un terzo imparziale può portare problemi ed emozioni. Prendetevi del tempo per riflettere e scrivere su ciò che è venuto per voi a fare questo esercizio.

* Che cosa hai imparato?
* Che cosa si potrebbe fare in modo diverso?
* Vedete come ciò che sei pensiero fa (o non fa) collegano alle parole che vengono fuori di voi

Questa “? Smettila. Guarda. Ascolta. Poi Act &"; l'esercizio fisico è il primo passo per diventare più consapevoli del modo in cui interagiamo con i nostri cari. Vediamo più chiaramente i risultati dei nostri vecchi comportamenti abituali.

mantenere questo atteggiamento osservatore prima di tentare di apportare modifiche al vostro comportamento. Si può scoprire che il semplice atto di osservare vi permetterà di rilasciare lo stress e sensi di colpa, mentre naturalmente spostando alcune delle tue azioni per diventare più utile nel vostro rapporto con la persona amata ti prendi cura.

In realtà, io Consiglio facendo questo esercizio regolarmente, e in diverse aree della tua vita, non solo nel ruolo di caregiver. Esso si estenderà voi e farvi conoscere vecchie abitudini in un modo che pochi altri esercizi possono

E 'possibile rispondere a Betty la “. Lascia un tuo commento &"; sezione sottostante o email lei a [email protected] Hotel  .;