Vivere bene, invecchiare bene

vivere bene, invecchiare bene

Si può diffondersi costosi cr è mes sul tuo viso, tingere i capelli e persino ottenere la chirurgia plastica. Tuttavia, ci &'; SA molto più conveniente e modo naturale per ottenere un'età &'; ascensore &' ;; it &'; chiama vivere bene. Le nostre abitudini fisiche, mentali ed emotivi contribuiscono a quanta grazia entriamo nostri anni crepuscolari.

Numerosi studi hanno collegato un stile di vita sano con la sensibilità e un aspetto giovane. Mangiare molta frutta e verdura significa che &'; ll essere riempiendo il vostro corpo, non solo con l'energia, ma sarete assorbendo i carichi di lotta contro la malattia antiossidanti che rallentano anche il processo di invecchiamento. Tuttavia, mangiare sano è basato sulla consapevolezza decisionale. La verità è che non c'è nessuno ti costringe a mettere quella sigaretta in bocca, o di mangiare quelle patatine fritte e lavarlo con una tavoletta di cioccolato. La scelta è vostra.

Un'altra abitudine importante che vi aiuterà a sentirsi più giovane è l'esercizio. Non solo esercizio mantenere le ossa e muscoli forti, ma riduce lo stress e rilascia naturale &'; sentirsi bene &'; endorfine. Esercizio non deve essere rigorosi, e una passeggiata di 30 minuti, tre volte alla settimana può essere sufficiente. Tuttavia, l'esercizio fisico è ancora un'abitudine che si deve decidere di fare. Sei in controllo e solo tu puoi apportare modifiche al tuo stile di vita. Tenete a mente che le nuove abitudini richiede circa 30 giorni di tempo per sviluppare, in modo da don &'; t ottenere scoraggiato

Essere sociale contribuisce anche a lunga vita!. Un senso di appartenenza e di scopo mantiene la vostra mente vigile. I centenari spesso svolgono un ruolo significativo nella famiglia o comunità. Essi mantenere un peso sano, non fumare, gestire lo stress bene, sono in grado di far fronte alla perdita, hanno un alto grado di autosufficienza, hanno un grande senso dell'umorismo e guardare al futuro. Spesso rimangono impegnati in hobby, volontariato e mantenere un sacco di interessi. . Molti esperienza la capacità di rilassarsi e dormire meglio, che di conseguenza rallenta il processo di invecchiamento e mantiene livelli di energia

Alcuni studi hanno suggerito che gli adulti di età superiore ai 75 identificano i seguenti fattori importanti all'invecchiamento: famiglia e gli amici, salute e benessere, la spiritualità, il coinvolgimento della comunità e nuove esperienze di apprendimento. Stimolazione sociale è un aspetto molto importante di aumentare l'aspettativa di vita. Infatti, coloro che sono socialmente isolati hanno un tasso di mortalità che è più di due volte più grande di coloro che sono socialmente attivo.

Fare uno sforzo per vivere sano non solo ha immensi benefici personali, ma può anche beneficiare nostro paese nel suo complesso. Con l'invecchiamento della popolazione, le esigenze che ci porrà sul nostro sistema sanitario saranno pesantemente tassati. Come cittadini responsabili dobbiamo cominciare a guardare a modi in cui possiamo aiutare e alleviare questo onere.

Henry Ford disse una volta, “ Se si pensa di poter, o se si pensa di poter di &'; t, in entrambi i casi hai ragione &"; La scelta di essere sani e per invecchiare bene è una decisione consapevole. Uno che migliora la qualità della vita, riduce lo stress, migliora la memoria, e mantiene ti senti più energico e più felice. E, se questo significa meno visite dal medico e meno soldi spesi per prodotti anti-invecchiamento, potrebbe significare un portafoglio più completo

Anita Selby è autore di ricreare la Senior &';! S Anima e un terapeuta ricreativo che ha lavorato con gli anziani per più di 20 anni
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