*** Anywhere /Forma e funzione Anytime

scritto da Neal Dranoff

Questo intervento fa seguito al mio 3 agosto posta in The 50 Plus Maschio, “ Raffinazione La Misura fisicamente Maschio — Sopravvivere La Giungla Urbana &"; Lo considero uno dei miei più importanti opere editoriali in quanto ruota intorno a migliorare la nostra salute, in particolare nel “ nuovi &"; zona riconosciuta di idoneità funzionale.

Mentre il palo agosto affrontato la filosofia MovNat idoneità, oggi voglio presentarvi due parti specifiche di attrezzature per il fitness che molti 50 più i maschi possono preferiscono utilizzare in aggiunta o in sostituzione di utilizzo di pesi liberi. In primo luogo discuteremo TRX Suspension Training, seguito da un breve discorso a lavorare con bande
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Il sistema TRX (esercizio totale resistenza) è stato inventato da ex Navy SEAL-comandante di squadrone, Randy Hetrick, quando stava cercando un modo per tenere gli uomini in forma con un apparato potrebbero utilizzare in qualsiasi tipo di ambiente. Il TRX è fondamentalmente due di livello industriale cinghie di nylon con camma fibbie cucita maniglie in gomma (per le mani) e culle piede, collegato a un ulteriore cinghia di ancoraggio /moschettone che è possibile connettersi a una trave, alberi o qualsiasi altro tipo di impresa ancoraggio. L'intero pezzo pesa solo un paio di chili e può essere conservato in un sacchetto di compagno di archiviazione in rete.

Il risultato è un sistema di sospensioni altamente efficiente che utilizza il proprio peso corporeo per la resistenza. Quando i piedi sono sospese, si è costretti a coinvolgere i muscoli del core. È possibile regolare le cinghie e la posizione del tuo corpo per sviluppare il proprio allenamento personalizzato, perché queste azioni aumentare o diminuire il livello di difficoltà per un determinato esercizio. Don &'; t preoccupare se l'idea di sospensione, anche minimo sembra troppo scoraggiante; si può solo afferrare le maniglie e magra indietro per eseguire più esercizi che coprono i principali gruppi muscolari. Consentendo di aumentare la tua forza, la flessibilità e l'equilibrio allo stesso tempo, si sono dotati di un programma di fitness funzionale a tutto tondo che permette di meglio la vita della maniglia &'; s requisiti banali quotidiane come il sollevamento e l'arrampicata. Per maggiori informazioni è possibile visitare il sito web TRX, www.fitnessanywhere.com

Molti di noi, soprattutto quando eravamo “. &Rdquo sud; di 50 anni, solo equiparato allenamento della forza con i pesi liberi. Niente altro è stata considerata altro che grugnire e sudando mentre abbiamo pompato di ferro. Beh, io &'; piacerebbe ricordare di un altro tipo di apparecchiatura di resistenza-addestramento, fasce elastiche; fondamentalmente tubo lattice elastico grado chirurgico (trovato in sistemi premium banda) di varie lunghezze e colori attaccate a manici plastica racchiusi in schiuma, con una componente di ancoraggio porta all'altra estremità. Lunghezza e colore indicano i quantità variabili di tensione quando il tubo è allungata. Le maniglie avranno moschettoni allegate (ancora una volta, solo in kit di alta qualità), che consentono di cliccare immediatamente sul varie combinazioni di tubo di arruolare una moltitudine di scelte a livello di resistenza.

Le bande consentono di imitare quasi ogni tipo di movimento sportivo e in grado di fornire molti benefici: aumentare la tua forza /aumentare la vostra condizionamento aerobico /aggiunta di muscolo /ridurre il rischio di lesioni legate allo sport. You &'; ritroverete bruciare calorie in modo più efficiente, migliorando la forma fisica cardiovascolare. Come con la formazione di sospensione, la formazione di banda può tranquillamente essere fatto ovunque. Ciò è particolarmente vantaggioso per quelli di noi 50 più i maschi che viaggiano spesso per lavoro.

posso raccomandare due sistemi a nastro per voi. Il primo è costituito da Bodylastics, trovate a www.bodylastics.com. (Ai fini Full Disclosure, Devo notare questo sistema è offerto anche attraverso The 50 Plus Maschio Store, ma io &'; non sto spingendo questo sistema rispetto a qualsiasi altro, ma &'; s ultima analisi, spetta a voi decidere.) Il secondo sistema è il Superband Sistema (www.ihpfit.com), sviluppato da JC Santana, M.Ed., CSCS, dell 'Istituto di Human Performance in Florida. Mr. Santana è uno dei country &'; s principali autorità in materia di formazione di banda, ed è stato scritto su di Men &'; s rivista Health. Una nota finale di cautela: la cura deve essere presa quando si esercita con i gruppi in combinazione con il componente porta di ancoraggio. Si prega di assicurarsi che le bande sono ancorati saldamente nella porta; se non e le bande liberarsi dalla porta, si può scattare indietro e si &mdash colpire; possibili infortuni significativamente doloroso ovunque nella vostra estremità inferiori (ragazzi, io &'; sto parlando di un grande decolorazione ahi e, si won &'; t hanno alcuna “ primavera a casa tua passo &"; per un paio di giorni)

Gente, io don &';. t presumere di presentarmi come un esperto di fitness … il mio unico intento è quello di educare voi su collaudate alternative esercizio funzionale al vostro attuale regime. Sia il sistema di esercitazione e di bande di TRX sono utilizzati in molte strutture per il fitness durante gli Stati Uniti, che forniscono indicazioni di utilizzo e sicurezza. Per l'uso in casa, sistemi di premio-grado offriranno un libro di istruzioni integrato con un DVD di formazione

-Neal

Tags:. Attrezzature per il fitness, programma di fitness, i principali gruppi muscolari, cinghie di nylon, resistenza esercizio
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