Rivoluzionando Invecchiamento

Ci sono le persone che compongono il leggendario, generazione diversa noto al mondo come i baby boomer. Siamo cresciuti durante la trasformazione del periodo della seconda guerra mondiale e ci ha aiutato Messaggio forma l'America in una società piena di cambiamenti e innovazioni, in spettri politici, economici, sociali e culturali. Abbiamo vissuto John F. Kennedy &'; s presidenza, partecipato al movimento per i diritti civili, e protestato La guerra del Vietnam con il motto mai-così-groove, “ Make Love Not War &"; I progressi sul fronte tecnologico e della forza lavoro hanno anche accompagnato i cambiamenti grande scala a cui abbiamo contribuito. Alla fine, il nostro impegno e gli sforzi nel coltivare la nostra stessa sogno americano hanno portato a grande orgoglio e comfort.

E ora, come abbiamo gradualmente il nostro modo alla pensione, lontano dal caos e dalla frenesia del nostro lavoro vite -filled, c'è un altro problema dobbiamo affrontare per vivere fino al livello della nostra generazione: l'invecchiamento. Ma in un modo meraviglioso, grazioso. Ovviamente possiamo &'; t sfidano il nostro patrimonio genetico, così le rughe e capelli grigi può essere inevitabile, ma chi ha detto che couldn &'; t fattori di battaglia, come l'aumento di peso, perdita di memoria, la solitudine, e problemi di salute implacabili?

&'; ve fronte un'enormità di eventi positivi e negativi in ​​tutta la nostra vita, e l'invecchiamento è uno ci sarà abbracciare con amore. La nostra ricerca inizia ora!

1. Fai ciò che ti rende felice. Certo ognuno ha una lista infinita di qui-e-là compiti che devono fare, ma insieme con la pensione viene molto più tempo libero. Utilizzare quel tempo libero per immergersi in nuove attività you &'; ve mettere su una stretta per la tua carriera e la famiglia. Vernice, maglia, giocare uno sport, leggere, viaggiare, danza … l'euforia e sorrisi si verifica da esso avrà si de-stressati e brulicante di energia positiva. Essere in un tale stato di mente vi aiuterà ad affrontare altri problemi o obiettivi che potete avere.

2. Coltiva i vostri rapporti. I nostri bambini sono cresciuti un po 'indietro, i loro figli stanno crescendo adesso, e tutti sono impegnati con la propria vita e costantemente in movimento. Don &'; t lasciate orari distanza o frenetica ti lascia una sensazione di solitudine. Fare piani per visitare amici e parenti, e hanno loro venire da e trascorrere del tempo con voi, o fare nuove amicizie visitando una comunità o un centro religioso. Se &'; re sposato, accudire il vostro coniuge e il legame speciale si condivide. Fai quello che hai utilizzato per fare quando voi due erano giovani e mantenere viva la scintilla romantica. Basta essere in giro una persona cara e conversare con loro ti terrà sollevato e la tua mente impegnata.

3. Stimolare la vostra mente. Parte del motivo per cui una parte massiccia di questa nazione &'; s popolazione è affetto da Alzheimer &'; s è perché gli individui in età avanzata spesso perdono la forza di volontà di fare attività che hanno usato per fare in passato. Solitudine, problemi di salute, e l'incapacità di trattare con l'invecchiamento in modo costruttivo di solito provocano non fare molto a tutti, che si deteriora lentamente il cervello e le capacità cognitive. Follow-up sulle notizie ogni giorno per tenere il passo con tutto, dalla politica mondiale per lo sport, la moda, o la musica. Lettura, risolvere i puzzle, giochi di cervello, prendere una classe, interagire e conversare, e soprattutto imparare qualcosa di nuovo, come imparare una nuova lingua o la riproduzione di un nuovo strumento, crea nuovi neuroni e mantiene le cellule del cervello di lavoro continuo. Non esiste una cosa come troppo tardi per imparare.

4. Trattare il vostro corpo come un tempio. Si dice ovunque, ma forse non abbastanza — ha messo cibi sani e nutrienti ricco dentro di te e dei risultati sarà facile vedere dalla vostra pelle per il vostro fisico generale. Mangiare una dieta equilibrata a migliorare i livelli di energia, permettendo di incorporare una varietà di attività senza sentire lenta per tutto il tempo. Ecco alcuni suggerimenti che si vuole integrare nel vostro regime:

a. Mele, chi ha coniato la frase “ una mela al giorno toglie il medico di torno &"; wasn &'; t mentire. Le mele sono pieni di fitonutrienti, che impediscono il danno ossidativo al cervello, diminuendo così il rischio di malattie come l'Alzheimer &'; s e di Parkinson &';.
S b. Selvaggio Salmon- pesci selvatici, soprattutto salmone è estremamente ricco di proteine, basso contenuto di grassi saturi, e ad alto contenuto di omega-3 acidi grassi, che aiutano notevolmente le funzioni cerebrali.
C. Walnuts- come il salmone, noci urlare omega-3 &'; s e contengono vitamine E & B6, che mantengono i tessuti nervosi sani.
D. Grains- intero carico di fibre, alimenti che contengono cereali integrali avrà il vostro sistema digestivo al suo meglio. Hanno anche migliorare la circolazione per il corpo, soprattutto il cervello.
E. Yogurt- mentre latte e formaggi sono i prodotti lattiero-caseari con la loro quota di benefici, lo yogurt è molto ricca di proteine ​​e vitamina B, che contribuiscono a migliorare la comunicazione delle cellule nervose. E 'anche una fonte naturale di calcio, il giocatore principale trattamento dell'osteoporosi accanto vitamina D.

Ultimo ma non meno importante, prendere in considerazione l'assunzione di integratori per garantire che stai ricevendo l'intero importo di vitamine e minerali che potrebbe non essere in grado di ottenere da solo la vostra dieta.

5. Continua a muoverti. Esercizio nei tuoi anni più tardi è fondamentale per mantenersi in forma e prevenire l'artrite, l'osteoporosi, mal di schiena e dolori del corpo. Il nuoto è un ottimo allenamento total body ed efficace nella perdita di peso. Yoga rafforza il corpo, calma la mente, e amplifica la connessione tra voi e la vostra anima. Esercizi cuscinetto di peso aiuterà con osteoporosi e l'artrite, il rafforzamento delle ossa, articolazioni e muscoli. Anche se si fanno un punto di andare per un 10 minuti a piedi vivace ogni giorno, il tuo sangue sarà di pompaggio, i muscoli e diventerà sempre più morbida. Non importa quello che fai esercizio, scegliere uno ti piace per garantire successo duraturo.

6. Riflettere sulla vostra vita. Ricordando il passato ti tiene in contatto con se stessi, riaccende ricordi con i vostri cari, ed è sorprendentemente buona salute e la guarigione. Per vivere in felicità e la pace, vuoi venire a patti con i tuoi eventi della vita, invece di cercare di cancellare loro. Se questo significa dover riflettere con qualcuno, un amico, una persona cara, o un terapista, farlo. Rattoppare le relazioni, lasciando andare, e sradicare pesanti fardelli consentirà a voi e si mette in uno stato emotivamente stabile. You &'; sarete sorpresi di come questa sensazione sarà versato età dal viso verso il basso per le dita dei piedi

7!. Fare la differenza che &'; re qui per fare. Ora, questo è il dono, il “ ciliegina sulla torta &"; di invecchiamento. Che cosa hai desiderio di fare? Che cambiamento vuoi aiutare a creare? Ti piacerebbe lavorare con i bambini? I nostri veterani? A causa medica, forse? Aiutano a mantenere l'aria pulita e acqua? Piantare un orto comunitario? Condividi la tua conoscenza ed esperienza con quelli che seguono le vostre orme. Le opportunità sono infinite — in modo da rendere il segno

Pronto per iniziare ora!? Due volte al mese conduciamo un yoga gratuita e classe di meditazione per telefono, che si può fare, seduto su una sedia. Sembra troppo facile? Anche wimpy? Qui &'; s la mia garanzia: se ti unisci a noi e trovare la classe troppo facile, io personalmente pianificare un uno-contro-uno con voi per soddisfare liberamente le vostre esigenze. Contattatemi a [email protected] e lasciare che la rivoluzione comincia

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