Recensione libro: arrabbiato tutto il tempo - Una guida di emergenza per la rabbia di controllo

Il libro “ arrabbiato tutto il tempo: una guida di emergenza alla rabbia Control &"; è un classico best-seller che ha aiutato decine di migliaia di persone a superare i loro problemi con la rabbia. L'autore del libro, Ron Potter-Efron, Ph.D., è una psicoterapeuta clinica in uno studio privato con una speciale attenzione alla gestione della rabbia. Oltre a "Angry tutto il tempo", ha &'; s anche l'autore di "La rabbia di lavoro: prevenire e risolvere i conflitti sul lavoro" e "Stop la rabbia ora". Lui &'; s anche co-autore con Pat Potter-Efron, Ph.D., di "Letting Go of Anger &"; e “ Il messaggio segreto della Vergogna" search

“. Arrabbiato All the Time &" ;, Potter-Efron spiega che le persone molto arrabbiate vivono in una trappola. Essi &'; re costantemente dicendo cose che don &'; t significa, rimproverando le persone che amano, e mettersi nei guai a causa della loro rabbia. Gente arrabbiata sono bloccati in un circolo vizioso che è molto difficile da rompere. . Tuttavia, questo libro fornisce un piano di gioco per aiutare il controllo del lettore e gestire la loro rabbia

Ecco &'; sa citazione dal libro:

“ Sono abitualmente arrabbiato. Ti arrabbi tanto si &'; ha dimenticato quello che &'; s come non essere arrabbiato. La rabbia è il tuo migliore amico; forse il tuo unico amico. E &'; s diventato praticamente l'unica sensazione che si ha. Addio, felicità. Così a lungo, la gioia. Dimenticate la tristezza e la paura. Che &'; s l'amore ha a che fare con esso, in ogni caso? Rabbia, la rabbia, e più rabbia, che &'; s che cosa la vita è tutto al giorno d'oggi. You &'; re arrabbiato tutto il tempo &";.

Il libro è diviso in due sezioni principali. Nella prima sezione, “ La comprensione del problema e " ;, lettori esplorare le cause della loro rabbia. Poi, nella seconda sezione, “ Agire &" ;, imparano potenti, passo-passo le strategie per modificare i loro pensieri, rabbia stimolante e riacquistare il controllo sul loro comportamento. Inoltre, il libro è diviso in brevi segmenti relativi ad argomenti specifici rabbia.

Potter-Efron usa l'immagine di una scala per spiegare che la rabbia può iniziare qualcosa di piccolo, come la frustrazione e l'irritazione lieve. Tuttavia, se lasciato incontrollato, può crescere lentamente, fino a quando uno si &' giorno; re così in alto la scala che puoi &'; t semplicemente saltare giù. Bisogna ridiscendere allo stesso modo si è andato su: un gradino alla volta. Ecco le regole undici per aiutarvi a salire di nuovo giù per la scala:

1. Prendere timeout.
2. Pulire che cipiglio dalla faccia e rilassarsi. Pagina 3. Smetti di cercare di controllare gli altri.
4. Accetta differenza.
5. Chiedere, non chiedere.
6. Ricompensa, non punire o minacciare.
7. Parlare a bassa voce e non giurate.
8. Essere responsabile di tutto quello che dite e fate.
9. Trattare gli altri con rispetto.
10. Dire agli altri quello ti dà fastidio. Essere diretto, specifico, ed educato.
11. Utilizzare "I" dichiarazioni

Questo libro isn &';. T solo per le persone che spesso perdono il temperamenti; it &'; s anche per i loro amici e persone care. E &'; s molto difficile essere vicino ad una persona abitualmente arrabbiato. Vivere con qualcuno che è sempre arrabbiato può coinvolgere tutte le seguenti: essere il peso di critiche senza fine, dover fare i conti con collera ridicoli, e anche avere paura di essere feriti. I partner di gente arrabbiata bisogno di aiuto troppo, e questo libro offre consigli su come creare un piano per tenersi al sicuro e per proteggere la loro autostima Hotel  .;