Recensione libro: Il Relax & Riduzione dello stress cartella di lavoro

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Nonostante la vastità di questa densa cartella di lavoro può causare iperventilazione iniziale - 280 fogli full-size di testi - prendere il cuore (e un respiro profondo): i numerosi strumenti di autovalutazione e tecniche rilassanti presentate in questa quinta edizione possono aiutare a superare l'ansia e promuovere il benessere fisico ed emotivo. Introdotto nel 1980, il libro ha ricevuto elogi per presentare una visione completa di stress, le sue manifestazioni fisiche, e le molteplici modi in cui può essere gestito. Venti anni più tardi, i suoi capitoli ben organizzati sulla respirazione, il rilassamento, la meditazione, il pensiero di arresto, e la consapevolezza del corpo guidano ancora il lettore attraverso copiose tecniche di auto-aiuto per cercare di, eventualmente, maestro. Altri capitoli, compresa la gestione dello stress lavoro, definizione degli obiettivi e la gestione del tempo, e la formazione assertività, focus su scenari quotidiane le persone spesso trovano angosciante. Lezioni di identificare gli elementi chiave che innescano reazioni spiacevoli e in reagire diversamente a questi elementi sono stati progettati per disinnescare i conflitti percepiti. Per questa edizione, coautori Martha Davis (psicologa presso il Dipartimento di Psichiatria di Kaiser Permanente Medical Center, Santa Clara, CA), Elizabeth Robbins Eshelman (licenza assistente sociale con Kaiser Permanente online), e Matthew McKay (direttore della clinica di Haight-Ashbury Servizi Psicologici, San Francisco, CA) hanno aggiunto argomenti sul controllo preoccupazione, gestione della rabbia, e la terapia dei movimenti oculari. Nuovi schemi e un formato più facile lettura dovrebbe appello ai lettori, nonostante alcuni errori di battitura e contrattempi grafici. Si tratta di uno strumento prezioso per i terapeuti, i loro pazienti, e l'ha sottolineato-at-large. - Liane Thomas

Informazioni sul prodotto

Il rilassamento e la riduzione dello stress Workbook ha rotto un nuovo terreno quando è stato pubblicato nel 1980, dettagliando facile, passo-passo le tecniche per calmare il corpo e la mente in un mondo sempre sovrastimolata. Giunto alla sua sesta edizione, questa cartella di lavoro, molto apprezzato da terapeuti e dei loro clienti, rimane il "go-to" fonte per le strategie di riduzione dello stress che possono essere incorporati in anche la vita più trafficati.
Questa nuova edizione aggiornata con potente relax tecniche basate sulle ultime ricerche, e richiama da una varietà di metodi di trattamento provati, tra cui il rilassamento progressivo, Autogeno, auto-ipnosi, la visualizzazione e la consapevolezza e la terapia di accettazione.

Nel primo capitolo, potrai esplorare i propri fattori scatenanti lo stress e sintomi, e imparare a creare un piano personale per la riduzione dello stress. Ogni capitolo presenta un metodo diverso per la riduzione il relax e lo stress, spiega perché il metodo funziona, e fornisce on-the-spot esercizi che potete fare per applicare questo metodo quando si sente stressato. Il risultato è una cartella di lavoro ma accessibile completa che vi aiuterà a frenare lo stress e coltivare una vita più tranquilla.

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