Il tuo bambino interiore: Conoscere il rapporto più importante (Parte 2)

Nel mio precedente articolo, ho parlato di ciò che un bambino interiore è e perché è il rapporto più importante nella nostra vita. In questo articolo, offro alcuni semplici esercizi per collegare ora con il vostro bambino interiore e di iniziare a lavorare con lui /lei. Mentre io dico questi esercizi sono &'; &'; semplice, &'; &'; che doesn &'; t significa che sono sempre facili. Se in qualsiasi momento durante questi esercizi si diventa travolgente per voi, basta prendere una pausa o tornare in un altro momento in cui ti senti più radicati e centrati.

1) Che cosa fa il tuo bambino interiore assomigliare

-? Prima di tutto, prima di collegarsi con il vostro bambino interiore hai bisogno di vedere o hanno un senso di esso. Per fare questo, trovare uno spazio tranquillo da soli e chiudere gli occhi. Pensa a te stesso come un bambino e che cosa vedi? Qualunque sia l'immagine viene a voi prima è più probabile che il vostro bambino interiore. . Ricordate che può essere qualsiasi età tra la nascita di 18 anche se in genere sarà di età compresa tra 5-10

Alcune domande per illeciti la vostra immagine in modo più chiaro sono:

- che età sei?
- Cosa indossi
-? Cosa stai facendo
-? Qual è la sua espressione facciale? Stato emotivo
-? Sta dicendo qualcosa
-? Sei da qualche particolare? In caso contrario, e'. S ok

Prestare attenzione a tutti i dettagli del vostro bambino interiore. Più si conosce il proprio bambino interiore, meglio è. Se l'immagine del vostro bambino interiore non è molto chiaro o specifica, don &'; t preoccuparsi di questo. Ottenere come meglio un quadro nella vostra mente il più possibile.

Una volta visualizzato il vostro bambino interiore, un'altra opzione è quella di trovare una foto di te alla stessa età che vi ricorda il vostro bambino interiore. Questo è per le persone che preferiscono avere una foto concreta da guardare, ma &'; s non necessario. Per coloro che amano disegnare o dipingere, è possibile anche creare una foto del vostro bambino interiore con cui lavorare. Fare ciò che ritiene giusto per te. Puoi &'; t fare questo torto

Sentitevi liberi di scrivere i dettagli relativi al bambino interiore e ciò che si osserva e si sente.. Ancora una volta, questo non è richiesto, ma se ti aiuta poi andare avanti

2) Riconoscere il vostro bambino interiore

-. Lasciate che il vostro bambino interiore sapere che siete presenti e di ascolto. A seconda dello stato emotivo del bambino interiore, potrebbe essere necessario chiedere scusa ad esso per avere lui /lei ignorato per così tanto tempo. Se il bambino interiore appare molto turbato, questo è probabilmente un buon punto di partenza
-. Sit attentamente il vostro bambino interiore e di offrire un abbraccio se vi permetterà
-. Informate il vostro bambino interiore che lo ami /molto e si vuole capire come ci si sente
-. Chiedete al vostro bambino interiore come si sente e perché. A seconda dell'età del vostro bambino interiore, può essere necessario per aiutarlo a identificare il sentimento (s) o se il isn bambino &'; la t verbale perché &';. È troppo giovane, potrebbe essere necessario fare da soli
- Riconoscere e convalidano il bambino &'; s sentimenti non importa quello che sono. È don &'; t deve essere d'accordo con loro o li capisco, ma è necessario riconoscere loro. Se non si ha familiarità con il modo di convalidare un sentimento, usare frasi come, “ vedo che tu &'; re (sconvolto, arrabbiato, triste, ecc) e" “ Io so che &'; s difficile e voglio che tu sappia che &'; m &" qui; “ Io amo e &'; m ascolto &";

3) Identificare i temi del bambino interiore &'; s emozioni e le cause di fondo

- Prendete nota delle emozioni primarie di.. il vostro bambino interiore (cioè, rabbia, tristezza, perdita, sentendosi ignorato, spaventato, incompetente, etc.) e chiedere al bambino e te stesso in cui questi sentimenti sono provenienti da. Che cosa è successo durante l'infanzia che causano queste emozioni per lo sviluppo? Se non avete idea all'inizio, iniziare a pensare le relazioni primarie prima, cioè, le persone che erano i tuoi custodi primari. Spesso è nelle nostre relazioni primarie e prima che abbiano l'impatto più profondo sul nostro sviluppo e le nostre convinzioni. Naturalmente, &'; s anche possibile che le cause all'origine del vostro bambino interiore &'; s emozioni potrebbe essersi verificato quando erano un po 'vecchio e quindi assicuratevi di pensare a tutta la tua infanzia e di esplorare con il vostro bambino interiore come si sentivano crescere <. br>

4) Riconoscere le emozioni e le esperienze con il vostro bambino interiore e dare messaggi di guarigione

- Utilizzare frasi come:

“ so che non eri &'; t ascoltato quando eri crescendo, e che wasn &'; t giusto. Si meritava di essere ascoltato e sto ascoltando voi. Io ti amo e ho sempre ascoltare voi &";.

Oppure

“ so che sono stati trattati male e non protetti quando eri piccolo. I &'; dispiace tanto che ha attraversato questo. E wasn &'; t giusto o equo e si meritava amore e rispetto e da proteggere. Io sono qui ora per proteggere voi e ho vinto &'; t ha lasciato niente di male mai accadere a voi &";.

Questi sono solo alcuni esempi per iniziare. E &'; s più importante che parli con il cuore e con l'amore quando si parla al vostro bambino interiore. Se vi trovate a non sapendo cosa dire, ancora una volta pensare a una persona di fiducia e ammirare e cosa direbbero nella stessa situazione di un bambino. Oppure, pensare a quello che si voleva sentire quando avevi l'età del tuo bambino interiore. Che cosa avete bisogno in quel momento? A volte basta riconoscere e abbracciare il vostro bambino interiore in grado di offrire la più guarigione così don &'; t troppo coinvolti a dire il “ perfetto &"; cosa. L'intero processo è di dare amore a te stesso in sostanza, quindi se si &'; s fatto da un luogo di amore, puoi &'; t andare male

5) Scrivere una lettera al vostro bambino interiore
<. p> - Questo può essere fatto in aggiunta agli esercizi di cui sopra ed è molto potente e guarigione. Scrivi una lettera al vostro bambino interiore dicendogli /lei tutte le cose che avete avuto bisogno di sentire quando vi crescevano. Anche in questo caso, parlare dal tuo cuore. Don &'; t preoccupare di trovare il “ diritto &"; parole per questo esercizio sia. Il processo di scrittura della lettera è la più importante. Dopo aver scritto la lettera, la lesse ad alta voce al vostro bambino interiore. Se si preferisce, si può anche leggere la lettera a qualcosa che rappresenta il vostro bambino interiore (cioè, una foto, un disegno, bambola). Assicurati di fare questo, e gli altri esercizi di cui sopra, da solo in uno spazio privato e tranquillo da un sacco di emozioni possono emergere e sarà necessario essere in grado di farli uscire. Don &'; t giudicare le vostre reazioni o emotions-- semplicemente riconoscere e consentire loro di superficie

Dopo aver completato questi esercizi, proseguire il processo in maniera regolare fino a quando si inizia a notare il vostro bambino interiore si sente emotivamente equilibrato e sicuro. . Saprete che questo è avvenuto quando si inizia a sentirsi meno emotivamente reattiva nella tua vita giorno per giorno e le emozioni negative meno in generale. Si può inoltre notare sensazione più giocoso, allegro, energico, fiducioso, amorevole o assertivo.

Sommario

Ricordate che il vostro collegamento con il vostro bambino interiore è un processo di vita, in particolare durante i periodi di difficoltà emotiva . Ogni volta che vi trovate a diventare eccessivamente emotivo o reattiva, sentendosi più sensibile o infelice, controllare sempre con il proprio bambino interiore prima. Spesso, troverete una questione irrisolta qui che sta emergendo e ha bisogno della vostra attenzione e comprensione.

Infine, se si comincia a sentirsi sopraffatti in qualsiasi momento durante questo processo, può essere giustificato per vedere uno psicoterapeuta o altro tipo di guaritore ti trovi bene a lavorare con per fornire ulteriore supporto. Non è necessario, ma se si sente il bisogno, si prega di raggiungere fuori a qualcuno che è qualificato per aiutarvi con questo. Alla fine, esso &'; s più importante che si faccia la pace con il vostro bambino interiore per muoversi verso un futuro equilibrato, sano e felice Hotel  .;