13 Domande rapidi per Chiarire Anger

Vi siete mai chiesti perché è così difficile da rompere un'abitudine? Che si tratti di mangiarsi le unghie, il modo di parlare, o la vostra reazione a conducenti che si tagliano fuori sulla strada, le vecchie abitudini sono dure a morire. Il motivo è che i comportamenti, se ripetuta abbastanza spesso, diventano abituali. Non siamo più coscientemente pensare a quello che stiamo facendo o dicendo. Reagiamo piuttosto che intenzionalmente rispondere a una persona o una situazione.

Così è con la rabbia. La rabbia non è una cattiva emozione. Tutte le emozioni sono messaggeri che forniscono informazioni preziose nostra natura e problemi personali. Rabbia, quando incanalata correttamente, può effettivamente ci motivano a fare cambiamenti positivi nella nostra vita. Molte leggi sono state approvate in risposta a cittadini arrabbiati indignati su un'ingiustizia. Nel caso di un genitore amorevole delicatamente cercando di guidare loro teen tossicodipendente di nuovo alla strada della sobrietà, raggiungono il loro punto di rottura e scoppiano di rabbia, l'emissione di un ultimatum. "Ne ho abbastanza! O si ottiene in riabilitazione immediatamente o ho chiuso con te!" La loro risposta alla rabbia esplode fuori di sentimenti di disperazione. Per altri, la rabbia è una reazione automatica a una situazione di disagio.

La prima chiave a modificare un'abitudine e facilitare il cambiamento è la consapevolezza. Senza i mezzi per identificare ciò che non funziona, uno è incapace di trasformarsi. Quando è stato chiesto: "Perché sei arrabbiato?" o "Perché hai reagito in quel modo?" la maggior parte delle persone che ho incontrato risposta: "Io non lo so." Se non so perché poi modificando la situazione è impossibile o, nella migliore delle ipotesi, incostante. (Io uso ha colpito in senso figurato - colpire non è buono Quindi per favore non fatelo..)

Qui di seguito sono una serie di domande brevi progettati per aiutare a chiarire che cosa, quando, e perché ti arrabbi. Rispondendo a queste domande ogni volta che si arrabbiano, vi farà scoprire una più profonda comprensione di ogni situazione e il sé. In generale, gli individui inizieranno a vedere un modello emergere. Una volta riconosciuto, l'individuo può prendere loro consapevolezza ritrovata e volutamente scegliere risposte alternative.

Pensate uno scenario in cui in genere si risponde con rabbia. Ricrearlo nella tua testa come meglio potete. Poi prendere qualche istante e rispondere alle seguenti domande. Farlo ogni volta che una situazione o persona che innesca la rabbia in te. Una volta che si inizia a vedere un modello emergere, sarete meglio preparati a uno evitare il grilletto, se possibile, o scegliere una risposta più adeguata e affermando.

Tredici Domande rapidi per chiarezza:???
o cosa sta avvenendo
o che è presente
o ciò che viene detto /implicita
O è la mia percezione di questa persona /fiera situazione?
o Che cosa ho detto /fatto per contribuire alla situazione? Qual è l'altra parte responsabile?
O che ora del giorno è?
O Dove sono? (posizione)
o cosa sto davvero provando? (causa principale - dolore, paura, frustrazione)
o cosa ho bisogno? Che cosa mi aspetto?
O è questa necessità /aspettativa realistica?
O Quanto è importante questo problema davvero?
O come posso ottenere le mie esigenze soddisfatte? (questa è la mia responsabilità)
o Quale lezione ho imparato da questa esperienza?

Questo processo dovrebbe prendere non più di cinque minuti ogni volta si impegna in esso. Questo è un piccolo e poco costoso prezzo da pagare per ottenere la consapevolezza è necessario ridurre la rabbia nella vostra vita e permettere che la pace fiorire. Ricordate, la consapevolezza è la chiave. Senza di essa, si sono condannati ad una vita di mediocrità e di sofferenza. È possibile trasformare la tua vita da esplosioni di rabbia alle risposte pacifici. In questo caso, tredici può rivelarsi il vostro numero fortunato.

Per ordinare una copia di Il lato segreto della Rabbia, Second Edition o La visita Grande Verità
http://www.pfeifferpowerseminars.com/pps1-products.html

Ascolta spettacoli del passato su iHeart Radio @ http://www.iheart.com/talk/show/53-Anger-911-Radio/
Seguimi su Facebook, Twitter, Linkedin, Pinterest, Google+
.