Come Stretch Tempo

E 'infatti possibile allungare il tempo — per fare il tempo che avete andare più lontano, e usarlo di più per quello che si vuole veramente fare. Time stretching non è difficile se si dispone dei prerequisiti:. Consapevolezza di sé, un senso di scopo, l'azione riflessivo, e un approccio ludico

Consapevolezza di sé:

Come per tutte le competenze di vita di successo , time stretching funziona meglio se conosci te stesso bene. Quando si è a conoscenza delle vostre priorità — per esempio, dove fare il lavoro, relazioni, famiglia e divertimento caduta su “ Che &'; s più importante &"; elencare? È necessario impiegare la maggior parte del tempo su ciò che è più importante?

sarà più efficace e meno stressato se si impara a prendere in carico il vostro tempo personale e familiare. Le famiglie hanno bisogno di sedersi insieme e decidere quali attività sono davvero la pena di fare, e ciò che è solo un “. Corsa al successo &"; Imparare a evitare di "pozzi di assorbimento del tempo" (come la posta elettronica non necessaria, la TV o le persone che parlano troppo al telefono) è di fondamentale importanza, perché certe persone e le attività possono assorbire un sacco di tempo e non essere ne vale la pena. Diventare “ tempo consapevole &"; è il modo migliore per raggiungere l'equilibrio

Se &';. re un genitore, hai bisogno di tempo fuori, troppo. Ciò può essere ottenuto attraverso permettere ai bambini oltre sette passare notti occasionali a casa di amici, e quindi alternativo. Questo permette di entrambi i gruppi di genitori la possibilità di essere soli, di uscire, di fare una pausa. “ reti Famiglia &"; in cui diverse famiglie (in relazione o meno) il tempo quota, di guida, commercio di baby sitter, ecc può davvero espandere la quantità di tempo libero che ogni famiglia gode.

La chiave sta ottenendo equilibrio tra lavoro /gioco, self /gli altri, dare /ricevere e tempo libero sicurezza /finanziaria. Raggiungere l'equilibrio tra il lavoro e il resto della tua vita è la chiave per evitare burnout. Sarete molto meglio a fare questo se si sta self_aware, pensare attraverso le opzioni, pianificare in tempo personale così come il lavoro, e imparare a essere flessibili.

Sense of Purpose:

Come si diventa più consapevoli delle vostre priorità, si può anche scoprire un senso di scopo. O, forse, sai già che cosa il vostro senso di scopo è. Tuttavia si arriva a esso (e I &'; ve dato istruzioni sia in The Real 13 ° passo e finisce con te, se volete maggiori informazioni) sapere che cosa si vuole fare con la vostra vita salva incredibili quantità di tempo. Una volta che conosci il tuo scopo, molte decisioni vengono prese in anticipo – diventa un processo di decidere che si muove vi avvicinerà al vostro scopo, che ha vinto &'; t, e che salva il tempo sprecato nella sperimentazione, chiacchiere e di essere indeciso

Imparare a essere pazienti e mantenere la calma si estende anche. tempo e allevia lo stress. Coltivare la pazienza è davvero imparando controllo degli impulsi: Imparare a fare “ manutenzione &" emotivo; e scrollarsi di dosso lo stress; Come smettere quando qualcosa è di arrivare a voi. E &'; s un problema in self_control. Per acquisire la pazienza, è necessario arrestare l'impulso di smettere, cambiare il tuo pensiero /atteggiamento, chiamare un amico per ottenere incoraggiamento. Le persone che hanno bisogno di imparare la pazienza non sanno come dire che sei stato impulsivo, o il modo di fermare. Spesso hanno un senso di diritto (“ Io non volevo aspettare &"; — ha detto con un certo orgoglio) e la mancanza di maturità emotiva. Sono in realtà come emotivi di tre anni negli organi adulti. Per imparare la pazienza e la determinazione necessarie per raggiungere obiettivi a lungo termine, pratica su piccole cose prima, e imparare a ordinare attraverso ciò che è degno di esercitare la pazienza, e ciò che non lo è.

Ad esempio, ci sono situazioni e la gente si deve lavorare un po 'di più per capire cosa significano, a non prendere quello che dicono nel modo sbagliato, o utilizzare un po' di pazienza intorno a loro, perché la loro personalità o stili sono molto diverse dalle vostre.

Forse avete incontrato persone che prova la vostra pazienza al lavoro, con gli amici, o tra famiglia allargata. A volte le persone sono difficili da gestire perché ci ricordano di altre persone che abbiamo avuto problemi in passato, per cui siamo attratti e frustrati, allo stesso tempo. Altri possono essere difficile per molte persone intorno a loro. Problemi con un tipo familiare di persona non può emergere finché non si è già legato e coinvolto come amici o partner.

Il seguente esercizio vi aiuterà passo indietro e guardare gli altri come una fonte di informazioni su di te, di visualizzare le persone da una prospettiva diversa e utilizzare le stesse persone che si turbano come un riflesso delle dinamiche interne dietro le vostre lotte .

Per lasciar andare di piccole cose:

1. Prospettiva — metterli in prospettiva — sarà importante un'ora da adesso — un quarto d'ora da oggi? La maggior parte di loro ha vinto &'; t essere.

2. Autocomprensione: Se qualcuno o qualcosa che sconvolge, don &'; t esacerbare il problema ottenendo sul proprio caso per reagire. Le reazioni sono normali — esso &'; s che cosa facciamo con loro che conta.

3. Elevarsi al di sopra: Se qualcuno ti spaventato (un autista che si tagliato fuori) poi dare un po 'di preghiera di ringraziamento che è sopravvissuto, benedite l'altro pilota (che probabilmente ha bisogno di esso) e &'; ll sentire meglio.

4. Beneficio del dubbio: se qualcuno ferire i vostri sentimenti, riconoscete che i vostri sentimenti sono feriti, quindi prendere in considerazione che l'altra persona è probabilmente più goffo che intenzionalmente offensivo. Il mondo è pieno di klutzes emotive che don &'; t si rendono conto l'impatto delle loro parole e azioni, e creano più problemi per loro stessi che per voi

5.. Considerare la fonte: un vicino di casa o socio che è veramente brutto può ripetutamente ferire i vostri sentimenti. Considerate ciò che deve essere in corso all'interno di quella persona &'; s testa, e essere grati che si &'; re non sentire questo. Anche le persone più umili sono molto più cattivo a se stessi di quanto lo siano gli altri. Quella persona sta cercando di alleviare il suo dolore infliggendo qualche su di voi.

Azione Riflessivo:

deliberando pensieroso piuttosto che impulsivamente significa che le vostre azioni siano efficaci, e quindi risparmio di tempo.

Perché il tempo è prezioso, imparare a bilancio nel modo che bilancio il vostro denaro. Nella consulenza i miei clienti, ho scoperto che mettersi su un “ tempo dieta &"; fa miracoli. Diffidare di “ lavandini tempo &"; — TV, computer, e-mail, ecc e conversazioni telefoniche con persone che parlano molto senza scopo. Imparare a dire “ no &"; a perdite di tempo non essenziali, in modo da poter trascorrere più tempo a fare quelle cose importanti per te. Saper bilanciare e dare priorità, collaborare e programmare il vostro tempo in modo che tutto ciò avrà un posto è la chiave. Gli individui e le coppie hanno bisogno di dare priorità, collaborare e pianificare il loro tempo in modo che tutto ciò avrà un posto. Diventare “ tempo consapevole &"; è il modo migliore per raggiungere l'equilibrio. Raggiungere l'equilibrio tra il lavoro e il resto della tua vita è la chiave per evitare burnout. Sarete molto meglio a fare questo se si sta self_aware, pensare attraverso le opzioni, pianificare in tempo personale così come il lavoro, e imparare a essere flessibili.

A volte, avere strumenti duplicati e forniture di risparmiare tempo — per esempio, avere forbici, trucco, lime per unghie, ecc in diversi luoghi della casa, quindi sono in cui si ha bisogno quando li si vuole, o se si viaggia molto, come me, avere il vostro kit da viaggio sempre disponibile, con articoli che avete bisogno, e tenerlo solo per i viaggi. Ho un separato &'; corredo &'; per diverse attività: uno per la palestra, uno per la piscina, una per le mie lezioni di musica, una per coro della chiesa. Quando torno a casa da un viaggio o di un allenamento, ho ricostituire il kit in modo che &'; s pronto per la prossima volta. Per esempio, quando torno a casa dalla piscina, tiro fuori gli asciugamani bagnati, messi in quelli secchi — e io &'; m pronto ad andare la prossima volta

approccio ludico:.

Un giocoso approccio non può specificamente allungare il tempo, ma lo fa ti fanno sentire che il tempo trascorso è valsa la pena. Un modo per godersi il tempo che avete, e si sentono più soddisfatti, è da ricordare che la vita non si dovrebbe essere seriamente __ sentire davvero che la vita è degna di essere vissuta, tutti abbiamo bisogno di divertirsi un po '. Sì, divertimento. Vi ricordate divertimento! Piacere, umorismo, attività del tempo libero, e la stupidità sono modi in cui ricaricare, rinnovare la nostra energia, ripristinare la nostra speranza e prospettiva positiva, e connettersi con gli altri.

Divertimento non dipende da spendere soldi o andare agli estremi. Essa non dipende da una particolare impostazione, compagno, o attività, e doesn &'; t deve prendere un sacco di tempo. Divertirsi è un processo interno. Ci si può divertire ancora seduto e pensare cose interessanti o divertenti, o lavorare nel vostro giardino, accarezzare il gatto, a parlare tranquillamente con un amico, o giocare a carte con alcuni. Cantare, ballare, praticare uno sport e un disegno sono passatempi divertenti per alcune persone. Se &'; re come me, giocare con il vostro cervello è divertente. Fun crea una connessione interna profondo, troppo. Attraverso il gioco abbiamo re_connect con il nostro cuore, il nostro io infantile, e, parte spontanea intuitiva della nostra psiche.

Per molte persone oggi (a causa, in parte, senza dubbio, alle immagini del piacere visti in media), la definizione di divertimento è stata distorta. Alcune idee di ciò che è divertimento sono collegate con un eccesso, come quello di avere un paio di drink o impegnarsi in “ estrema &"; sport. Alcune persone pensano che per divertirsi, devono spendere un sacco di soldi in viaggio o mangiare fuori. Altri pensano che a divertirsi, devono essere in tutto il “ giusto tipo di persone e " ;. Più triste di tutti sono coloro che fanno affidamento sugli altri a “ creare &"; il loro divertimento.

La maggior parte di noi pensa di divertimento come qualcosa che facciamo in occasioni speciali, cosa che richiede un po 'di pianificazione anticipata. Abbiamo intere industrie dedicate ad aiutare noi giochiamo sembra come se un nuovo parco a tema si apre ogni settimana. Ma quando si guarda indietro sulle vostre esperienze di vita più gioiose, sono più probabile che sia stato spontaneo e semplice piuttosto che elaborato e costoso. Il gioco è ricreazione — cioè attività che “ ricrea &"; noi, ci fa vedere la vita in modo diverso ed essere rinfrescati dal cambiamento.

Non è necessario separare il gioco e il divertimento da qualsiasi altra cosa si sta facendo. Un approccio spensierato alle cose serie, spesso è il più produttivo. Prova risate — farti un calendario da tavolo con un nuovo cartone animato ogni giorno, la condivisione di uno scherzo che hai via e-mail, raccontando un collega la cosa carina tuo ragazzo ha detto (o ascoltare la sua storia) o parlando della scena divertente nella sua ultima colpire film — abbasserà la pressione sanguigna, calmare il polso e generalmente aiutare a liberare un sacco di stress.

(Adattato da It Ends With You: Grow Up and Out di disfunzione e Le 10 decisioni più intelligente una donna può fare prima di 40)

© 2005 Tina B. Tessina
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