Affrontare inevitabili sfide di vita - 21 modi si può andare oltre il dolore Invece di rimanere bloccati in It

"Andrà tutto bene: è per il meglio." "Il tempo guarisce tutte le ferite." "Ti ho detto che non andava bene per te." "Tieni il mento - solo andare avanti." "Perdonare e dimenticare." Se avete mai attraversato un periodo difficile nella vostra vita, avete senza dubbio sentito alcune di queste dichiarazioni prima. Buone intenzioni, persone ben intenzionate può dare davvero un buon consiglio, ma quando non si è disponibili a sentirlo - quando si è nel bel mezzo di ultima sfida della vita - come si può elaborare davvero il messaggio? Hai tante emozioni contrastanti in corso - forti emozioni - ogni lizza per tempo e attenzione nella vostra mente. Forse sei spaventato, arrabbiato, imbarazzato, vendicativa, geloso, o depressi. Sentendo consiglio a quel punto non sembra escludere i sentimenti tanto quanto aggiungere a loro.

Il mio enorme salto in crescita la vita ha cominciato quando mio fratello più giovane è morto improvvisamente in un tragico incidente nel 2005. Ho avuto già attraversato un'infanzia ruvida, e la sua morte è diventato il catalizzatore per affrontare vecchie ferite non rimarginate. A mia insaputa, al momento, il dipanarsi del mio matrimonio ha cominciato. Aveva cominciato davvero, anche prima che ci sposassimo; ma come il gomitolo di lana, sembra sempre di svelare più veloce alla fine.

Addolorato a causa della morte di mio fratello, il mio ex sembrava impenetrabile e freddo per il mio intenso tristezza. Alla ricerca di conforto, ho guardato alla spiritualità, psicologia e lo sviluppo personale come parte del mio percorso di guarigione la mia anima ferita. Ho anche cercato un terapeuta che mi guidasse attraverso la melma del mio dolore. Ero pronto a guardare a capofitto in tutte quelle cose che erano state facendomi agire nella vita. Non volevo fare del male più.

Ci vuole coraggio per guardare il tuo passato doloroso nell'occhio E 'spaventoso lasciare la vostra zona di comfort, passando attraverso alcuni ricordi e sentimenti intensi, e anche di fronte al fatto che si può lasciare alcune persone dietro come reagiscono a vostra nuova crescita trovata e pace interiore. Ho scoperto che i benefici di gran lunga superato i costi connessi con intensa crescita personale e l'anima -. Mi tuffai con tutto il cuore, determinato a essere una persona migliore

Ci sono molti modi per passare da sfide. Uno è quello di iniziare ad abbracciare e fiducia che tutto è una sfida, è una opportunità di apprendimento. Se afferriamo la sua lezione, possiamo concentrarci sul lato positivo di quanto è successo. Questo non significa per intorpidire se stessi o negare la realtà della situazione; significa sentirsi ed elaborare tutte quelle emozioni intense, quindi la scelta di concentrarsi sul lato positivo. Quando sei in mezzo al caos, a volte non si sente come ci potrebbe essere un lato positivo. A volte è necessario cercare. Per esempio, quando alleno le persone che stanno attraversando un divorzio, chiederò loro di scrivere tutti gli aspetti positivi per il break-up si può pensare di. Come, non più trattare con il sedile del water, nessun altro russare, si può sentire molto meno tensione nella casa, ci possono essere più opportunità per il collegamento con gli amici e la famiglia, più tempo per lavorare su se stessi, si può improvvisamente desiderare di perdere tutto il peso in più che era stato strisciante su di voi in modo che ora siete sani - gli aspetti positivi del divorzio sono innumerevoli, ma si deve prendere il tempo per prendere in giro fuori. La vostra mente può così facilmente concentrarsi sugli aspetti negativi, ma in realtà, da dove viene, che si ottiene? Si può portare a una storia disempowering -. Una saga vittima che serve solo a tenervi bloccato

Quando ho separato dal mio ex marito, ero spaventato dalla mia mente. Ero anche arrabbiato, intensamente triste, frustrato, e confuso. Il tradimento e l'inganno che fa. Avrei potuto essere risentita, vendicativa, e arrabbiato. Ero stato un madre soggiorno-at-home per 14 anni (avevamo reciprocamente preso questa decisione). A quel punto della mia vita ho avuto nessun lavoro, nessuna laurea, senza soldi, 3 bambini, e vivevo in un posto che avevamo recentemente trasferito a così non avevo la famiglia intorno (ci siamo spostati un po '). Sono entrato in un gruppo di sostegno di divorzio, solo per scoprire che ho faticato andare ogni settimana a causa dell'atmosfera negativo degli incontri. Supporto per me non è sempre tutti d'accordo su come shmucky tuo ex è anni dopo hai rotto, rimasticare roba che è accaduto anni fa (roba del genere che va bene per un po ', ma quando diventa la tua storia e l'unico obiettivo di le conversazioni, sei diventato bloccato in storia) - alcune di queste donne avevano divorziato 5 o più anni fa e sono state vivendo il loro dolore ancora a causa della scomparsa del loro matrimonio. Mentre il dolore emotivo è comprensibile, un gruppo di sostegno non deve perpetuare il dolore settimana dopo settimana, ma piuttosto ispirare ed elaborare il dolore in modo tale da creare una crescita positiva reale e duraturo. Come allenatore, riconosco bisogno di una persona di essere ascoltato, di essere ascoltati, di essere riconosciuto. Tuttavia, quando diventa la storia di una persona (cioè una vittima), allora è il momento di creare una nuova storia - una storia basata sulla speranza e di ispirazione. Ci sono altri aspetti della tragedia - il problema con questo particolare gruppo era che stavano continuamente scegliendo di concentrarsi sulle loro vecchie storie di dolore e miseria. Invece di muoversi oltre la loro male e il dolore, sono rimasti bloccati in esso.

Come si fa a andare avanti nonostante il dolore inevitabile delle sfide della vita?

1. Riconoscere che non siete soli. Se ti senti in questo modo, entrare in contatto con qualcuno che è stato lì, fatto o trovare un terapeuta competente con cui parlare.
2. Connettiti con gli altri per il supporto positivo. Scegliere le persone che si alzano, non chi si mettono giù. Pagina 3. Il tuo tempo. A volte è utile se si può "uscire di te e dei tuoi problemi" e aiutare chi è meno fortunato di te - perché c'è sempre qualcuno meno fortunato di te Pagina 4.. Fate una passeggiata nella natura. La natura è molto rilassante, calmante, e bello. Notare la bellezza intorno a te; essere consapevoli e presenti mentre si cammina.
5. Ascoltate download ipnosi guidate. Ho creato uno su dissolvere il cordone con il tuo ex. Si consiglia di ascoltare uno sulla creazione di pace interiore, affermazioni positive, la felicità, o tutti gli altri si sentono potrebbe beneficiare. Ascoltate per almeno 21 giorni e si noterà la differenza nella tua vita.
6. Avviare una pratica gratitudine. Questa abitudine costringe a concentrarsi sul positivo. Che cosa sta succedendo a destra nella tua vita? Perché siete benedetti?
7. Trova cose da ridere - ascoltare comici divertenti, guardare un film divertente, leggere un buon libro scherzo Pagina 8.. Piangere. A volte abbiamo bisogno di un bel pianto per cancellare i nostri sistemi fuori.
9. Creare una nuova storia per voi stessi. Essere l'eroe /eroina della tua storia - non la vittima. NON siete una vittima. Tu sei un potente e amato essere umano - non dimenticate che
10.. Fare le cose che rendono la vita significativa. Che cosa ti dà enorme piacere? Quali cose che fai che ti fanno perdere la cognizione del tempo?
11. Prova EMDR, Reiki, o un altro trattamento medico alternativo per elaborare le vostre emozioni.
12. Pratica la cura di sé. Siate diligenti in questo.
13. Esercizio. Lo stress da situazioni difficili prende il pedaggio sulla vostra salute emotiva e fisica. L'esercizio fisico è un modo di trattare con esso.
14. Respirare. Diventate consapevoli del vostro respiro e respirare profondamente per almeno tre buoni respiri profondi.
15. Chiedetevi: Che cosa si può imparare da questa situazione? Che cosa è lì per insegnare?
16. Ispirare te stesso. Diventare un modello per gli altri, un faro di luce per coloro che potrebbero un giorno passare quello che hai vissuto.
17. Cercare equilibrio nella vostra vita - qualunque essa sia. Grieve per un po ', e anche invitare la gioia. Lavorare e giocare.
18. Permettete alla vostra mente di soffermarsi sulla situazione a portata di mano per un certo periodo di tempo (diciamo 7 alle 7:30), poi lasciarlo andare. Ogni volta che la vostra mente vaga schiena, ricordate che avrete quel momento.
19. Prestare attenzione al vostro corpo. Pratica seduto /in piedi di altezza e non slouching. Mettere un sorriso sul tuo viso. Come si "portare" te manda messaggi inconsci al cervello. Come potrebbe un /felice /tranquillo /persona fiduciosa rilassato seduto o in piedi? E come fa un /persona depressa down-on-loro-fortuna seduto o in piedi?
20. Fare qualcosa di diverso. Quando si è impegnati ad imparare qualcosa di nuovo, il vostro cervello deve prestare maggiore attenzione al compito a portata di mano - non le vostre vecchie, regolari, pensieri disempowering
21.. Se stai pensando troppo, provate questo: Scegli un numero e l'immagine nella tua mente. Pensate a questo numero e tenerlo in mente per almeno 2 minuti. Se altri pensieri arrivano, li spingono via. Pensate solo al numero. Questi preziosi 2 minuti consentono al cervello di facilitare fuori dai pensieri stressanti che toglie la vita.

Passando dalle sfide della vita è difficile. E 'un peccato, ma tutti a un certo punto si troveranno ad affrontare la perdita, delusione, frustrazione e rabbia per qualcosa che era fuori del loro controllo. Mi viene in mente di Viktor Frankl libro Uno psicologo nei lager. In essa egli afferma:

“ Il tutto può essere preso da un uomo, ma una cosa: l'ultima delle libertà &mdash umani, di scegliere un &'; s atteggiamento in un determinato insieme di circostanze, per scegliere un &'; s proprio . modo &";

Un'altra citazione dei suoi IS:.

“ Quando non siamo più in grado di cambiare una situazione, siamo sfidati a cambiare noi stessi e"

Questo libro, a proposito, se già non lo sapete, è stato scritto da un uomo che è sopravvissuto di essere imprigionato in un campo di concentramento durante l'Olocausto. Sopportò membri della sua famiglia, tra cui sua moglie morente e la sua vita come lui sapeva che era più lo stesso. La vita ha fatto per se stesso in seguito è stata un'esperienza entusiasmante e significativo. Ha dato altri sperano, me compreso, di essere come la Fenice e risorge dalle ceneri.

Come Frankl, si ha anche la possibilità di dare un senso alla vostra sofferenza. E a proposito di sofferenza, una delle citazioni ho ripetuto spesso a me durante il mio divorzio era "La sofferenza non è vedere le cose così come sono", una citazione che ho credo che è stato detto da Stephen Cope (di Kripalu). E, se non si può dire già, mi piacciono le citazioni. Essi racchiudono frammenti di saggezza per essere ispirati da e condivisi (cattura di me su Twitternicolenenninger per le citazioni più ispirazione!).

La vita ci dà lezioni che possono essere difficili da sopportare, ma quando si scende ad esso, innata sapete che troverete la forza di andare avanti. Tenere su il pensiero che ci sia qualcosa di meglio per voi là fuori. Passare il vostro atteggiamento verso di speranza invece della disperazione. Il cambiamento è difficile; resistendo è più difficile. Come un pugno, lasciar andare la tensione e lasciare ciò che è. Essere presenti nel momento, i suoni, gli odori, le persone intorno a voi. Tornare in contatto con ciò che ha bisogno della vostra anima - bellezza, la gioia, la pace e l'armonia. Avvolgono questi attributi nella vostra vita; inserirli nella vostra giornata. Consapevolmente scelgo di trovare il modo di consentire loro. E nel frattempo, vi auguro bene con tutti i tentativi della vostra vita. Lezioni della vita può essere difficile, ma noi ottenere il nostro più grande saggezza passando attraverso loro, invece di diventare bloccato e definita da loro Hotel  .;