8 modi veloci per battere lo stress

Ci sono entrambe le tecniche preventive e curative di de-stress, ma la maggior parte di queste terapie o meditazione prende un sacco di tempo per farlo funzionare realmente.

Ecco alcune rapido modi di rilassarsi immediatamente e battere lo stress:

Conte backwards- Quando ci si sente un po 'ferita, basta provare a contare di nuovo da 10 a 1. Questo aiuta a sedare lentamente il corpo e la mente, che vi farà sentire più tranquillo.

Non qualcosa che si sono appassionati su- amore a strimpellare la chitarra o dipingere? Gli studi hanno dimostrato che le persone che indulgevano regolarmente i loro hobby erano meno propensi a sentirsi stressati. La creatività stimola il cervello e produce endorfine o buoni ormoni del benessere, che aumentano il livello di serotonina nel corpo. In termini laici, impegnati in un hobby creativo comanda il cervello a sentirsi felici.

Parlare con qualcuno che amore- maggior parte delle persone tenere tutto imbottigliato al loro interno, che aggiunge alle loro preoccupazioni. Parla dei tuoi problemi con una persona di fiducia e che può dare un buon consiglio. Anche se don &'; t desidera condividere i vostri problemi, cercare di avere una sana conversazione con qualcuno la cui compagnia vi piace. Prendere il telefono e chiamare un amico che haven &'; t parlato in questi anni, o avere una conversazione mondana con tua nonna.

Spegnere e scollegati tecnologia è diventata una parte enorme di tutta la nostra vita, anche a costo della nostra salute. E 'bene a staccare dal mondo virtuale, una volta ogni tanto e solo concentrarsi sul proprio attuale circostante.

ridere un lot- Costringendo voi stessi a ridere in faccia dello stress è la base della terapia della risata. I principianti trovano difficile abituarsi a invocare volontariamente risate, provate a guardare un film commedia o di un gioco. Inoltre, ci sono una serie di video esilaranti scandalosamente su internet che vi farà urli dalle risate

Cook qualcosa- In un sondaggio, uno su 5 persone, ha detto che i loro modi preferiti per battere lo stress è camminando dritto in cucina. Se sei arrabbiato o stressato solo tagliare un po 'di cibo come che prende la vostra mente fuori delle cose e anche l'aroma di erbe e spezie ha un effetto terapeutico sul corpo e la mente.
Oh, e mentre siete in cucina, pop in un pezzo di cioccolato fondente come il cacao è ricco di antiossidanti e ha un effetto calmante.

Vai a fare una run Esercitando caricare il vostro corpo e la mente e dirigere il cervello a rilasciare endorfine. La prossima volta che ti senti un po 'esaurita, andare a correre, sprint sul tapis roulant, parla una camminata veloce, andare in piscina o semplicemente sfidare te stesso per uno sport rigoroso.

Daydream- Questa tecnica potrebbe essere un po' po 'difficile in un primo momento, ma con la meditazione si impara come immaginare un quadro piacevole quando ci si sente un po 'cablata. Per renderlo più efficace, vedere se è possibile ottenere una rappresentazione pittorica del vostro sogno ad occhi aperti, come che tende a rafforzare ulteriormente la vostra In previsione.

L'idea è di prendere la vostra mente fuori della ragione per lo stress e di impegnarsi in qualcosa d'altro utilizzando il metodo distrazione Hotel  .;