Semplici strategie per ottenere sollievo dal dolore del piede

Quando il tuo male ai piedi, diventa impossibile mantenere una vita attiva. Compiti semplici, come camminare, correre, o anche andare in bicicletta può essere insopportabile. Quando il nostro mal di piedi, i nostri allenamenti fermano e &'; s difficile pensare ad altro! Tutto quello che vuoi è per il dolore al piede di andare via in modo da poter ottenere i vostri piedi senza dolore indietro e riprendere il normale vita felice e attiva.

Recentemente un amico ha iniziato a lamentarsi di questo nuovo dolore sotto la palla del suo piede. Lui &'; s abbastanza sicuro è iniziato dopo una divertente serata di bowling. (Chi sapeva bowling era così faticoso per causare dolore al piede!) Ma quando si sposta e piegare la punta e caviglia giunti in direzioni nuove o estreme in un arco di movimento al di là di quello che sono abituati a muoversi in, la maggiore allungamento o la pressione può cambiare per il meglio o il peggio. E nel suo caso, al momento, l'ulteriore stress sulle dita di bowling ha i miei amici piedi sentirsi peggio!

Il dolore, gonfiore e infiammazione sono i segni e segnali immediati dal corpo che qualcosa fa male. Molte persone hanno il dolore ai piedi dalle scelte di scarpe poveri, abitudini di postura cattive, e battere i piedi nel terreno per camminare e correre. Dolore al piede può iniziare da una nuova attività (come il mio amico al bowling) o dolore può insinuarsi da trauma cumulativo nel tempo fino a quando i nostri piedi appena can &'; t prendere più

dolore al piede può sicuramente influenzare il modo. che porti il ​​peso del corpo quando si sposta. Ci possono essere tre o quattro volte il peso del corpo verso il basso martellante sui vostri piedi quando si cammina, e può essere molto più alto quando si esegue. Se i vostri piedi male, soprattutto sotto la pianta del piede, la tendenza è quella di rimanere fuori la palla del piede per evitare di danneggiare più. Questo cambierà le vostre abitudini di andatura. Si potrebbe iniziare cagnolo più a camminare, spostando il peso da una gamba più come si alzarsi o abbassarsi, o rotolare dentro o fuori in piedi per evitare la pressione sulle parti dolorose. Potrebbe non essere un grosso problema per un po ', ma nel corso del tempo queste abitudini di postura cattive, nel tentativo di evitare il dolore del piede può progredire fino al ginocchio, anca, e problemi di mal di schiena troppo.

Strategie per ottenere sollievo dal dolore del piede:

1. Andate a vedere il vostro medico. E &'; s importante per escludere le ossa rotte, legamenti strappati, o eventuali problemi medici seri
2.. Consultare un podologo. Podologi sono specialisti di cura del piede. Ottenere un buon consiglio da un esperto del piede può darvi la pace della mente e la fiducia che si &'; re facendo le cose giuste per avere più cura dei vostri piedi
3.. Ascoltate il vostro corpo. Applicare le strategie di riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione … Queste misure di base di primo soccorso può aiutare a gestire in modo rapido dolore e gonfiore.
4. Rimanere fuori i piedi. Se necessario, dare al vostro piede un periodo di riposo, utilizzando le stampelle per per evitare di mettere troppo pesano su un piede dolorante, come si continua a muoversi per le vostre attività quotidiane ..
5. Valutare le Meccanica piede: (o di avere un podologo, o altro esperto piede cura dare un'occhiata ai vostri piedi.) Meccanica del corpo, allineamento, le scarpe che &'; re indossa tutti fare la differenza nel modo in cui i tuoi piedi stanno lavorando 6. Inizia con un programma di fitness piedi per allungare, rafforzare e migliorare l'equilibrio muscolare di caviglie, Archi, e dei piedi. Ci sono un sacco di semplici idoneità piede esercizi si può imparare e fare a casa prima o dopo gli allenamenti per migliorare la salute e la forma fisica dei vostri piedi

ho preso uno sguardo alla parte inferiore del mio amico &';! S piedi e notato che &'; s ha un enorme insensibile sotto la palla del piede sotto il secondo dito del piede. Ma la pelle è morbida come un bambino e' s mozzicone sotto la sua grande congiunta punta. Ciò significa che non ha mai rotola attraverso la pianta del piede e alluce quando cammina. Questo pone una quantità eccessiva di pressione sul secondo & 3 ° dita tutto il tempo! Inoltre, &'; s evidente che &';. S in piedi al di fuori dei suoi piedi, e solo spingere fuori l'esterno dei piedi per tutto il suo sport e attività sportive

Ho anche notato che, poiché i muscoli del suo i piedi sono stretti, le dita dei piedi sono rigide. Egli trova più facile piegare le dita indietro e verso l'alto (flex) più di avanti e verso il basso (punto). Quando le dita si flettono verso l'alto si perde la palla delle articolazioni del piede più vicino al pavimento creando più pressione nelle ossa contro terra. Quindi, se le dita sono così rigide che quando si tira attraverso il piede di camminare essi don &'; t hanno la flessibilità di punto nella direzione opposta (per spingere via la terra), la sfera di articolazioni del piede sono sempre troppo vicino al suolo e mai un momento di sollievo e le dita don &'; t ottenere la mobilità a piegarsi in entrambe le direzioni. Non solo questa marmellata le dita nel piede, ma si blocca il piede nella caviglia. Così ora tutto il piede ora ha problemi di mobilità funzionale

&';. S l'azione di puntamento delle dita dei piedi che aiuta a rafforzare gli archi dei piedi, si stende la parte superiore del piede, e ci proietta nello spazio quando camminare e correre.

È probabile che se i piedi fanno male, la flessibilità del piede è compromessa. Le persone che hanno punte rigide, dita a martello, piedi piatti, archi caduti o palla cronica di dolore del piede possono avere squilibri muscolari che stanno contribuendo ai problemi.

Ecco &'; s la buona notizia … Ci sono un sacco di esercizi di stretching del piede facili e veloci si possono fare per ridurre il dolore al piede e rendere i vostri piedi sentire meglio. Piede stretto o debole, alla caviglia, e muscoli delle gambe inferiori possono essere una parte del motivo per cui le ossa delle dita dei piedi e dei piedi sono correttamente allineati, e proprio come qualsiasi degli altri muscoli del corpo, questo può essere risolto e migliorato con regolare Esercizi piede addestramento cura.

camminare e correre, non sarà sufficiente per allungare correttamente e rafforzare i muscoli delle caviglie, archi, e le dita dei piedi! Le probabilità sono alcune delle cattive abitudini che hai ora che stanno contribuendo ai vostri problemi di dolore del piede sono il risultato di come si sta camminando e funzionante! Prima di tutto, dovete diventare più consapevoli delle vostre abitudini presenti per dovranno cambiare se si vuole vedere miglioramenti e ottenere risultati. Il raggiungimento di un giusto equilibrio di forza e flessibilità in piedi quando si esercita alla fine diminuirà e, auspicabilmente, eliminare i vostri problemi di dolore del piede.

Quasi l'ottanta per cento della popolazione americana è sfidato con problemi di dolore del piede. E &'; s non OK per i vostri piedi a male, e ci sono un sacco di piede esercizi di fitness si può fare per contribuire ad allungare, rafforzare e aiutare a mantenere i piedi sani. Doesn &'; t prendere un sacco di tempo. Anche un rapido 5-15 minuti un paio di giorni a settimana con alcuni esercizi di fitness mirati piede, e si può essere sulla buona strada per ottenere sollievo da problemi di dolore piede.

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