Rut cibo: cambiare in su

Sei mai stato in un “? cibo carreggiata &"; Si mangia la stessa cosa ogni singolo giorno per il pranzo; insalata, panino, e un pezzo di frutta. Tu ami questo pranzo. E 'facile da fare, veloce da preparare, e semplice da portare al lavoro. Può essere conservato in un frigorifero personale stracolmo. Portando il vostro pasto vi sono meno tentati di comprare fast food o mangiare qualcosa di malsano. Così a fare la scelta sana e, il più delle volte, davvero non godere di un'insalata e un panino. You &'; ve provato a cambiare con l'aggiunta di diverse alternative ogni settimana; verdi, spinaci, cetrioli, carote, cavoli, broccoli, cipolle, peperoni, pomodori, erbe, noci, semi, frutti di bosco, anche pollo e /o un uovo sodo per le proteine. Sembra delizioso, giusto !? Si può ottenere noioso abbastanza rapidamente quando si pack lo stesso pranzo ogni giorno per più di sei mesi; al punto in cui avete paura di mangiare il pranzo, evitarlo, e sono allettati per acquistare articoli malsani!
Questo è accaduto a me e ho riflettuto su quello che stavo vivendo. Ecco quello che ho capito: Hotel • Una routine offre comfort Hotel • Portare il pranzo diminuisce la possibilità di acquistare malsano Hotel • È facile fare insalata all'inizio della settimana e poi porzione fuori per ogni giorno
• Incertezza di opzioni alternative e di facile
• La paura di scelte alimentari sconosciuti e sconosciute Hotel • Pigrizia Hotel • Le insalate sono un buon modo per ottenere più verdure in un giorno
Invece di continuare a mangiare la stessa cosa e di essere irritato con me stesso per farlo; Ho preso atto. Ero in viaggio a casa da New Jersey e un fine settimana passato un basamento dell'azienda agricola vado sempre da. In un primo momento ho continuato a guidare, ma qualcosa nel mio cuore e nel profondo del mio intestino mi ha fatto prendere un forte, out-of-control U-Turn! Ho comprato nuove verdure non ho mai cucinato prima. Ho fatto un piano per avere ciascuno in una notte separata per la cena. Ho iniziato con gli spaghetti zucca; E 'stato stupefacente! Ho dimostrato a me stesso che potevo provare qualcosa di nuovo e ha avuto grande successo con esso. Cucinando una nuova verdure per la cena e, di conseguenza godendo; Sono fiducioso di poter creare nuove ed eccitanti opzioni di cibo; anche a pranzo. Ho anche mandato un amico che è un cuoco eccezionale. Mi ha chiesto se dovessi mai insalate di fagioli o minestre; che con il variare delle stagioni sono appropriati per preparare (e facile da fare). Non avevo &'; t pensiero di ricette di fagioli o piatti fondi e sono entusiasta alle possibilità che lui e voglio condividere
Ora che sono consapevole del mio problema che ho &';. Ve preso alcune misure per cambiarlo. Ho ammesso a me stesso che ero davvero in un “ alimento carreggiata &"; e aveva bisogno di un cambiamento. Ho deciso di agire sulla conoscenza nutrizione io possiedo già come un modo per soffocare i miei timori sugli alimenti sconosciuti. Ho chiesto aiuto e sono aperto a nuove possibilità di ricetta che verrà il mio modo
Invece di aspettare in giro in “. Cibo carreggiata &"; annoiarsi, frustrato, e stanco dei vostri cibi; agire: Hotel • Rendetevi conto si sa di più di quanto si pensi: Sai di opzioni alimentari sane; quindi tu sei davanti al gioco. Orgogliosi di che
• Toccare in sostegno previsti /risorse: Chiedi per le ricette da amici o trovare qualcosa di facile da fare on-line. E &'; s semplice come digitare in un motore di ricerca e" spaghetti squash ricette &"; e di trovare una ricetta che si &'; d piace provare Hotel • Tirare da successi del passato: Pensate a un momento in cui hai fatto un nuovo piatto per una festa o un evento. Ricordate tutti i complimenti che hai ricevuto. Si può farlo di nuovo
&bull!; Segui il tuo istinto: se il vostro intestino vi dice di provare qualcosa di nuovo; Provaci! I nostri corpi sanno che cosa hanno bisogno in termini di cibo Hotel • Siate creativi: Prendete una lezione di cucina. Rivolgersi a una officina. Trova gruppi di alimenti di networking, forum online, o blog che trattano alimenti Hotel • Avere un piano: Get 2-3 nuovi elementi e hanno un piano ben congegnato per che cosa avete intenzione di fare con ciascuno di loro. Segna il calendario ogni giorno con nuovi menù per aumentare il vostro probabilità di successo Hotel • Prova di nuovo: E 'o.k. se si cerca una nuova ricetta e cuocere troppo qualcosa la prima volta. Se qualcosa non è fatto solo il modo in cui &'; d come; essere pronti a sperimentare una seconda volta. Rendi conto che non è possibile, come ogni nuovo alimento si tenta Hotel  .;