8 semplici strategie per andare oltre Soverchiare - parte seconda

Nella prima parte di questo articolo, si è appreso quattro strategie per aiutare a far fronte con e sposta oltre sentirsi sopraffatti. 1. Respirare, 2. chiedere aiuto, 3. Prendersi cura dei bisogni di base, 4. Chiedetevi: Qual è il prossimo passo

5?. Avviare piccole Spesso che il prossimo passo da numero 4 sarà un passo bambino. Un enorme progetto sembrare eccessivo se consideriamo l'intera cosa in una sola volta. Scomponendola in più piccoli, attività fattibile è molto più che abilita. Mi piace la frase, “ alcuni è meglio di niente &" ;! Se posso solo lavorare per 5 minuti su un compito, si costruisce la fiducia, slancio e aggiunge! 15 minuti di esercizio è meglio di niente, una pila di scartoffie curato è meglio di niente ... si ottiene idea! Non più e" tutto o niente &"; pensando che spesso porta alla paralisi perfezionista! Come hai potuto rompere un progetto verso il basso in attività più piccole?

6. Siate consapevoli dei vostri pensieri e “ riformulare &"; come necessario. Quando rimodellamento di recente, a piedi attraverso la mia casa e vedere la sala giochi colmo di cose a caso dalla cucina mi ha lasciato la sensazione di stanchezza e sopraffatto solo a guardarla! Tuttavia, le nostre reazioni sono basate nei nostri pensieri, e possiamo cambiare i nostri pensieri. Con pensieri negativi, possiamo sentire impotenti, deprimersi e ha vinto &'; t prendere qualsiasi azione. Il solo sapere che abbiamo sempre una scelta ci rende capaci! A volte la scelta è solo a “ riformulare &"; il nostro pensiero circa la situazione. Invece di “ Il tutto è un tale caos e io can &'; t sopportarlo &"!; Diventa, &"; I &'; sto imparando ad essere OK con questa transizione, perché sarà tutto bello alla fine &"!; Oppure, “ troverò una piccola area per migliorare, o qualcos'altro che posso cambiare &" ;. Quali pensieri contribuire al vostro sentimento sopraffatto? Come si potrebbe riformulare loro?

7. RICONOSCERE CHE SI eccita e farlo! Mi piace essere in mezzo alla natura, prendendo lezioni di fitness, e la lettura con i miei bambini. Non importa quanto occupato sono, una passeggiata nel bosco con il mio cane mi rinfresca e mi rende più produttivi e concentrati per il resto della giornata sempre. Amo il mio lavoro con i clienti e sono eccitato dalle connessioni e le trasformazioni che avvengono. Faccio il tempo per le cose che mi fanno rivivere e cercare di tagliare fuori le cose che vuotano la mia energia. Le parti del mio business che io don &'; t godono, (ad esempio, fatturazione) mi riferisco al punto 2 e chiedere aiuto e /o delegare! Si noti come siete pieni di energia e fare un piano per inserirlo nel vostro programma!

8. Lascia la tua to-do list un Makeover! Se non si tiene una lista a tutti, che possono contribuire a sentimenti di sopraffare e la paura che si &'; re dimenticare le cose. Se si dispone di un elenco di tutti i giorni che è incredibilmente lungo, che si aggiunge al tuo stress e sopraffare ogni giorno! Si consiglia di tenere un elenco di tutto ciò che maestro vuole realizzare, ma la vostra lista giornaliera dovrebbe essere realistico. Considerate se alcune cose possono essere piantato in asso (non è necessaria) o delegate (chi altri può farlo?) O che si sentirebbe grande per avere fatto? Incoraggio i clienti a mettere una stella accanto a due cose, che se fatto, porterà a sentirsi sollevato e grande circa il giorno! Siate sicuri di notare ciò che avete fatto e dare credito a voi stessi, piuttosto che battere te stesso per ciò che non è ancora finito. Ci saranno sempre più attività, ma a volte è utile per riconoscere quello che &'; ve compiuto. Quando ci completiamo compiti importanti (o anche compiti faccia ci hanno evitato), abbiamo aumentare la nostra auto-efficacia - la nostra convinzione che abbiamo il potere di apportare modifiche - e questo è uno dei migliori antidoti alla sentirsi sopraffatti
<. p> Spero che ti senti incoraggiato e potenziato con queste strategie e punti di azione! Vi invito a dare il permesso di chiedere aiuto, prendersi cura dei bisogni di base, lasciare andare alcune cose sulla vostra lista, o qualunque piccoli passi si sa farà una differenza enorme con voi in movimento al di là di sopraffare Hotel  .;