Come impostare e raggiungere qualsiasi obiettivo di salute

A febbraio la maggior parte delle persone che si stabiliscono obiettivi di Capodanno hanno già rinunciato a loro! se si &';. re una di quelle persone, perché non provare il mio piano in 10 punti per la definizione degli obiettivi che si sarà effettivamente raggiungere

La regolazione di obiettivo è davvero importante. E &'; s come se stessi dando una destinazione e una road map per arrivare lì. Se don &'; t ha obiettivi, qualcosa che si desidera raggiungere, poi si e' ll semplicemente finire alla deriva giorno per giorno e prima di sapere che la vita è passata via

Gol può davvero farti Juiced, danno. un incentivo ad agire e fare cambiamenti positivi nella vostra vita. Gli obiettivi possono essere di breve, medio e lungo termine. In effetti dovremmo avere obiettivi per la prossima settimana, mese e anno. Infatti, nella maggior parte delle aziende Giappone fissare obiettivi per 100 anni o più! I più precisi i vostri obiettivi sono e meglio è. I nostri cervelli funzionano meglio con istruzioni chiare e concise. I &'; D suggerisco di impostare gli obiettivi per le diverse aree della tua vita, salute, finanze, relazioni, ecc &hellip ;.

Don &'; t obiettivi appena impostato sul Capodanno. Perché non fare il primo giorno di ogni mese un giorno per rivedere i vostri obiettivi? Si potrebbe rivedere come ti è andata con gli obiettivi impostati per il mese precedente e decidere se è necessario per mettere a punto i vostri obiettivi o le azioni necessarie per raggiungerli.

Quando si imposta obiettivi che attivare una parte del vostro cervello chiamata sistema d'attivazione reticolare (RAS). Si comporta un po 'come radar che comincerà a raccogliere le opportunità che vi aiuterà a raggiungere il vostro obiettivo. Visualising vostro risultato finale contribuirà a attivare le RAS e tenervi in ​​movimento verso i vostri obiettivi.

10 chiavi di Goal Setting di successo (e di raggiungere!)

Passare attraverso questo processo e scrivere la vostra risposta ad ogni punto.

1. Scegli il tuo obiettivo!

Ne fanno un obiettivo di SMART. Cioè specifici, misurabili, raggiungibili, realistici e tempo legato
Un obiettivo di “. Perdere peso &"; o “ più in forma &"; non è un obiettivo di SMART. Hai bisogno di scrivere esattamente quello che si intende raggiungere cioè ho intenzione di perdere 3 kg di peso entro le prossime 4 settimane. Credi che sia possibile per voi per raggiungere questo obiettivo? In caso contrario, avete bisogno di modificare i parametri &'; ve definito? Ad esempio se si &'; D scritto ho intenzione di perdere peso 8kg entro le prossime 4 settimane, che &'; s non veramente realistico. Se don &'; t credo che si possa raggiungere l'obiettivo, quindi posso tranquillamente garantire che hai vinto &';. T

2. Che cosa ci vorrà per raggiungere il tuo obiettivo

Annotare tutto ciò che &';? S necessario per rendere raggiungimento di questo obiettivo accada. “ Mangiare meno &"; Non è accettabile – perché &';! s non quasi abbastanza specifico Perché avete bisogno di entrare in un club dimagrante, rivedere la tua dispensa e il frigorifero e buttare via tutto il cibo spazzatura? Avete bisogno di acquistare un nuovo libro di ricette? Avete bisogno di fare acquisti per il cibo più sano? Avete bisogno di ottenere l'aiuto di un compagno di sostegno? Avete bisogno di piano di menu per la settimana? You &'; ve impostare la destinazione in questione 1. La domanda è di raccontare il vostro cervello come &';. Re intenzione di arrivare

3. What Would raggiungere il vostro obiettivo darvi

Un minuto per pensare attraverso e registrare ogni possibile beneficio voi &';? D esperienza quando si raggiungere il tuo obiettivo. Qui si può davvero andare in città e registrare ogni possibile beneficio di raggiungere il vostro obiettivo di fungere da incentivo. (Si desidera associare masse di piacere con il raggiungere il vostro obiettivo, perché la gente si muove verso il piacere ed evitare il dolore)

Si potrebbe scrivere qualcosa di simile, Hotel “. Perdere 3kg di peso significherebbe I &'; d cadere un formato del vestito e inserirsi in alcuni dei vestiti che &'; non sono già stati in grado di portare un po '. I &'; D sento più sicura di me stesso e la mia capacità di controllare il mio mangiare. Quando perdo che prima 3kg che mi darà l'incentivo a continuare e scendere al mio peso ideale. Se lo faccio, posso buttare via tutti i vestiti che saranno troppo grande per me e ri-magazzino mio guardaroba con abiti alla moda, attraenti. I &'; ll sento più sicura di essere nudo e meno inibito a letto, così la mia vita sessuale migliorerà. A lungo termine, so che &'; sarò più sano e avere più energia per fare sport ed essere più attivo con i miei figli e".
4. Evitare qualsiasi negativi

Ci sarebbe qualche possibile conseguenza negativa per il vostro raggiungere il vostro obiettivo? In caso affermativo, quale sarebbe? Come pensate di fare con esso? E 'qualcosa che si può controllare o influenzare?

5. Che &';? S il miglior risultato riuscendo

Se non &'; t raggiungere questo obiettivo, che cosa s 'il miglior risultato possibile, si poteva aspettarsi di vivere? Utilizzando l'esempio di perdita di peso, potrebbe essere che il vostro miglior risultato possibile sarebbe quella di rimanere al peso siete ora.

6. Che &'; s il peggio che potrebbe accadere

Se don &'; t raggiungere questo obiettivo, che cosa s 'il peggior risultato possibile si poteva aspettare di sperimentare? Anche in questo caso, utilizzando l'esempio di perdita di peso, potrebbe essere che si &'; D continua a mangiare male e mettere su più peso, diventano molto insalubre, avere il diabete, sentirsi depresso, senza valore, perdere ogni fiducia in te stesso, il sesso diventa inesistente, mai preoccuparsi di nuovo l'impostazione degli obiettivi e rinunciare totalmente la vita. Mi rendo conto che questo potrebbe sembrare un po 'estrema, ma le domande 4 e 5 sono finalizzati a farvi associo enormi quantità di dolore con non raggiungere il vostro obiettivo.

7. Anticipare Ostacoli Ahead Of Time

Ciò che potrebbe ottenere nel modo di voi per raggiungere questo obiettivo? Io voglio che tu sia realistico di questo. Se raggiungimento di questo obiettivo è stato facile, e' la d avete fatto, ormai. Ci ' &; s sempre qualcosa che potrebbe, potenzialmente ottenere nel modo. Hai bisogno di sapere quello che è ora e … …

8. Piano di superare tutti gli ostacoli

Come pensate di affrontare eventuali ostacoli? Ci sono risorse o qualsiasi aiuto di cui avete bisogno? Piano ora per come si e' re andare a trattare con tutto ciò che può sabotare voi raggiungere il tuo obiettivo. Se le ragazze in ufficio comprare dolci ogni pomeriggio venerdì o offrono biscotti con tè o caffè, allora avete bisogno di ottenere la loro collaborazione. Chiedete loro di ottenere una macedonia di frutta al posto di torte o biscotti.

9. Anticipare e sentire il tuo successo

Come ti sentirai quando a raggiungere questo obiettivo? Io don &'; t desidera che vi sentiate appena “ buono &" ;, lasci &'; s hai senti euforico, orgogliosi di voi stessi, ecc …. .. Voglio che vediamo l'ora di provare un'emozione positiva sul raggiungere il vostro obiettivo

10. Aspettatevi Miracoli!

In che modo raggiungere questo obiettivo debordare di influenzare positivamente altre aree della tua vita? It &'; s incredibile come il raggiungimento anche piccoli obiettivi possono fare la differenza nella tua vita. E &'; s un po 'come un effetto valanga. Quanto più a raggiungere, meglio si sente su di te e che ha un effetto a catena per tutta la vita. Quindi, prendete un momento per pensare a come raggiungere questo obiettivo è andare a positivamente “ ripple &"; attraverso ogni aspetto della tua vita Hotel  .;