Jump Start a General Fitness & Buona Salute

Sono stato powerlifting per 15 anni e un membro del National Masters Powerlifting squadra per 3 dei ultimi 6 anni. Ho finito 6 ° ai Campionati del Mondo in Repubblica Ceca nel 2010 e messo nella top 10 nel 2005 e di nuovo nel 2009.

Giovedi '15 Settembre, 2011 ho tentato con successo di rompere il Guinness World Record per il più quantità di peso alzato accovacciata in un'ora che era 125,065 libbre fissati nel 2009 da 32 anni “ Six Pack &"; Ryan Lapadat ............ credo Devo dire ho 21 anni più di Ryan “ Six Pack &"; Lapadat l'ex detentore del record ..... ero 53 nel gennaio 2011.

Il mio obiettivo di peso record è stato 126.000 libbre che doveva essere compiuto completando 700 a 1000 squat in vari pesi in un'ora o 11 o 17 squat al minuto per 60 minuti.

Alle 09:50 EDT 15 SETTEMBRE 2011 su Live with Regis and Kelly io ufficialmente battuto il record supera il mio peso forma sollevamento 127,245 libbre oltre 904 squat in un'ora in diretta tv nazionale ...... .....

Il mio sforzo di rompere l'attuale record mondiale è stato quello di portare l'attenzione sul fatto gli adulti possono continuare a rimanere in buona salute e diventare più forte più di prima ancora, e bene nel loro 40 &'; s, 50 &' ; s, 60 s ', 70 &'; s e 80 &'; s.

Ma ad essere onesti, non è stato sempre così. Dopo aver trascorso un fine settimana in viaggio, mi sono reso conto ancora una volta quanto sia difficile trovare il tempo e mantenere la motivazione ad esercitare. Ho inoltre reso conto che, mentre molte persone trovano difficile esercitare quando si viaggia, la maggior parte di noi don &';. T esercizio a tutte le nazioni

​​Mentre tutti noi abbiamo occupato vita e calendari degli eventi pieno, sono convinto che l'avvio e il mantenimento un programma di esercizio fisico regolare è un passo verso una vita lunga e sana.

Ricordate nessuno nasce forte, in forma, un esperto di fitness o di un titolare di Guinness World Record. Ognuno inizia alla stessa base e si sviluppa da lì. Alcuni in tenera età a sport organizzati, alcuni attraverso gli hobby di vita a metà o allarmi relativi alla salute, alcuni nei loro anni senior e molti perché hanno semplicemente godersi l'attività e si rendono conto che aiuta a ridurre lo stress, aumenta l'energia e migliora la salute generale. Il punto di essere chiave, hanno iniziato

Mi rendo conto che il primo passo è intimidatorio, che richiede tempo e decisamente duro, ma che e'. S perché lo chiamano esercizio. Il lato positivo, esercizio prevede più energia, migliorato o la buona salute, il miglioramento delle prestazioni in hobby fisicamente basati, può essere una spinta sociale, e con il tempo può diventare vero e proprio divertimento!

Qualcosa che può eliminare il necessità per il cuore o farmaci colesterolo e ottiene altri in un formato che copre più piccola can &'; t è affatto male

Se avete intenzione di un centro benessere &ndash!; assumere un professionista per almeno uno o due lezioni – evitare di andare con gli amici o parenti se sono regolari in palestra – spesso cercano di aiutare, ma può essere troppo aggressivo, può mostrare le tecniche sbagliate, forse essere intimidatorio e spesso il primo passo nella vostra non tornare in palestra.

Se si sta avventurando in nuove attività al di fuori della palestra, mi raccomando a trovare esperti in queste aree e chiedere aiuto. Ancora una volta, don &'; t andare ad amici o parenti per consigli e aiuto. Ricordate i migliori giocatori don &'; t sempre fare i migliori allenatori, in modo da trovare un professionista e sviluppare il vostro piano, partire in piccolo e costruire. Anche se amici e la famiglia può significare bene, essi possono portare a intimidazioni, lesioni e abbandono di breve termine.

Anche dopo 15 anni di competere in eventi amatoriali Internazionale Powerlifting e a 3 Campionati del Mondo ho ancora richiesto un team di esperti e un piano quando ho deciso di tentare di rompere il Guinness World Record per la maggior quantità di peso tozzo sollevato in un'ora.

Ho cercato esperti nel sollevamento pesi resistenza, respirazione, le prestazioni mentali, e tenersi in forma.
Nella definizione e attuazione il mio piano cinque mesi, ho iniziato piccolo. In realtà, ho iniziato nel mio ufficio con nessun peso e ha iniziato semplicemente mettendo da parte 15 minuti, 30 minuti, 45 minuti o 60 minuti nel mio programma quotidiano di squat.

Nei mesi successivi ho bloccato il piano, con gli opportuni adeguamenti, ha consultato il mio team e alla fine ha battuto il record mondiale tutto all'età di 53!

Come si avvia sulla vostra nuova avventura Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti:
1. Visita il tuo medico per un check-up o fisico al fine di garantire non ci sono rischi per la salute non
2. Trova qualcosa che ti piace – rendono la vostra passione
3. Chiedi professionisti per aiuto – evitare di amici o parenti a meno che non sono professionisti
4. Inizio piccole e lavorare fino
5. Provate a rendere divertente
6. Camminare, correre, in bicicletta, nuotare, iscriversi a lezioni di fitness, sollevare pesi, fare qualcosa e niente .....
7. Non fatevi intimidire da altri – tutti abbiamo iniziato nello stesso luogo

In chiusura, ricorda il suo esercizio, a decidere quando, dove, per quanto tempo e quali e per coniare la frase “ Just Do It &";!

Get up, per iniziare e don &'; t rinunciare

Walter Urbano www.walterurban.com Hotel  !;