Parlare dal cuore

Un Natale ho fatto un'escursione lungo il Grand Canyon, il cui fondo c'era un miglio verticale sotto l'orlo. Le sue mura sono stati stratificati come una torta, e una striscia piede-alto di roccia rossa o grigia indicato un milione e più anni di erosione del fiume Colorado. Pensate di acqua - così morbido e delicato - gradualmente carving attraverso la pietra più dura per rivelare grande bellezza. A volte ciò che sembra più debole è in realtà più potente.

Allo stesso modo, parlando da un cuore aperto può sembrare così vulnerabile ancora essere il più forte movimento di tutti. Naming la verità - in particolare i fatti di di una esperienza, che nessuno può smentire - con semplicità e sincerità, e senza contenzione o di colpa, ha grande forza morale. Potete vedere gli effetti scritte a piccoli e grandi, da un bambino dice ai suoi genitori: "Mi sento male quando si lotta" per il profondo impatto delle persone che descrivono le atrocità subite in Kosovo o in Ruanda.

Ho incontrato di recente con un uomo il cui matrimonio viene soffocato dal peso di tutto non detto. Che cosa è senza nome è tutta roba normale gamma - come desiderare la moglie erano meno irritabile con i loro figli, e più affettuosa con lui - ma c'è stata una sorta di paura di fronte a esso, come se potesse far saltare il rapporto. Ma non parliamo è ciò che è effettivamente saltare in aria la loro relazione -. E infatti, quando la gente comunicare in modo sincero, è dignitosa e convincente, e di solito evoca sostegno e apertura di cuore verso altri

La pratica

Questa settimana, cercare una o più opportunità di parlare dal tuo cuore. . Scegli un argomento, una persona, e un momento che è probabile che andare bene

Prima di parlare: Hotel · Scaricare a terra in buone intenzioni. Per scoprire ed esprimere la verità, qualunque essa sia. Per aiutare se stessi e l'altra persona

· Ottenere un senso di base di ciò che si vuole dire. Concentratevi sul vostro esperienza: pensieri, sentimenti, sensazioni corporee, desideri, ricordi, immagini, il flusso dinamico attraverso la consapevolezza; è difficile discutere con la vostra esperienza, ma facile da raggiungere in dispute su situazioni, eventi, del passato, o la risoluzione dei problemi

· Sii fiducioso. Abbiate fede nella vostra sincerità e nella verità stessa. Riconoscere che gli altri non possono, come quello che hai da dire, ma avete il diritto di dire che senza bisogno di giustificarla; e che dire è probabilmente un bene per il vostro rapporto

Quando si parla:. ·
; Fate un respiro e stabilirsi nel vostro corpo

· Ricordiamo stare con le persone che si prendono cura di te. (Questo aiuterà ad approfondire il vostro senso di forza interiore, e riscaldare i circuiti neurali di wholeheartedness.)

· Ammorbidire la gola, gli occhi, il petto, e il cuore. Prova a trovare un senso di buona volontà, anche la compassione per l'altro

· Portare alla mente ciò che si vuole dire

· Fate un altro respiro, e iniziare a parlare

· Cercate di rimanere in contatto con la vostra esperienza, come si esprimono. Non entrare in qualsiasi senso di persuasione, la giustificazione, di difesa, o di problem-solving. (Questo è per dopo, se non del tutto.) Siate diretti e al punto; quando le persone parlano veramente dal cuore, dicono spesso ciò che deve essere detto in un paio di minuti o meno; è il "caso" avvolto intorno al cuore della questione, che prende tutte quelle parole in più

· Continuano a tornare al punto essenziale per voi, qualunque essa sia (soprattutto se l'altra persona si reattivo o tenta di spostare l'argomento). E non esitate a disattivare se l'altra persona non è solo pronto a sentire voi; forse un'altra volta sarebbe meglio. "Successo" qui non è sempre l'altra persona a cambiare, ma esprimersi

· Se del caso, aperti e incoraggiare l'altra persona che parla con il cuore, anche

E dopo:. So che qualunque cosa è successo, hai fatto una cosa buona. E 'coraggioso ed è difficile (soprattutto all'inizio) a parlare con il cuore. Ma così necessaria per rendere questo mondo un posto migliore Hotel  .;