Quattro fasi di perdita di peso di successo

Nel corso degli ultimi due decenni, la prima volta che incontro un nuovo potenziale cliente, la domanda più comune è posta a me, e" mi potete aiutare a perdere peso &" ;? La mia risposta mette la palla nella loro corte … Mi può aiutare a risolvere il tuo problema di peso, se si è disposti a completare quattro fasi di cambiamento del comportamento …

Sono sorpreso di apprendere le prime due tappe si svolgeranno nella nostra prima sessione di trenta minuti insieme …

Stage One – Inconsciamente incompetenti … Incontro tutti i nuovi clienti in fase uno dei problemi di peso … Essi sono ben consapevoli di avere un problema, ma ignaro quale sia l'origine del problema è &hellip raramente; La maggior parte pensa se potessero essere insegnati solo buone nuove abitudini alimentari, i loro problemi di peso spariranno … Essi don &'; t rendono conto di avere una identità o di carattere interiore, che si è formata per sostenere il loro stile di vita povero di nutrizione &hellip improprio; La loro scarsa comportamento alimentare va oltre le cattive abitudini, radicate, inconsciamente in atto ogni giorno … Essi sono diventati inconsapevolmente bravi a essere in sovrappeso …

in due fasi Consapevolmente incompetente … Si entra seconda fase quando si viene a conoscenza di coscientemente perché il nostro grasso corpi deposito e perdere muscolo in base alle risposte ormonali alla quantità e la qualità degli alimenti consumati … Si tratta di un accordo, che va oltre la nostra capacità di buon senso per capire … Il buon senso porterebbe a credere mangiare meno spesso e importi inferiori, sarebbe mantenere il grasso vengano memorizzate … Questo non potrebbe essere più lontano dalla verità … Purtroppo nove su dieci clienti in sovrappeso che incontro sono sotto mangiatori, non sopra mangiatori … Essi sono tenuti da mangiare quattro o più pasti, circa quattro ore di distanza, il consumo di fibre, alimenti a basso indice glicemico, porzionato 30% di proteine, il 50% di carboidrati e il 20% di grassi, che causerà un aumento lento e lento calo di zuccheri nel sangue … Questo porterà un omeostasi o bilanciare la produzione di ormoni del pancreas, l'insulina e glucagone, che alimenta il muscolo e ridurre il grasso …

Terza fase-Consapevolmente competente … La terza fase è la pratica quotidiana delle consapevolmente mangiare i cibi giusti, a tempo debito, in quantità personalizzati o equipaggiati per ogni singola … La routine quotidiana di pensare il pensiero giusto, parlando in azione, e permettere gli atti ripetitivi per formare abitudini sono essenziali per porre in essere ogni giorno … Credo che ci vogliono almeno 21 giorni per queste routine per formare l'abitudine fisico … Il pericolo è queste abitudini non sono ancora radicati in profondità nel sub-coscienza … Se non consapevolmente mettere in pratica ogni giorno, sono molto vulnerabili a vecchio comportamento ripetersi … Questo è più probabile durante alcune prove o sperimentazioni, che sembra travolgere il nuovo comportamento … Pensate al vostro subconscio come una foresta, e ogni albero nella foresta rappresentano una credenza o un carattere tratto riguardante tutti gli aspetti della vostra vita … Per esempio, un albero rappresenta le tue convinzioni morali, un altro la tua etica del lavoro e così via … Questi alberi sono profondamente radicati e prendere poco sforzo cosciente per mantenere al loro posto … Da ragazzo mi è stato insegnato rubare è un comportamento &hellip molto sbagliato; Così, quando mi trovo a visitare il centro commerciale, io don &'; t deve sedersi in macchina e passare attraverso una check list di assicurarsi di don &'; t prendere ciò che &'; s non la tua, anche se nessuno cerca … Sembra strano da dire, anche, perché questa convinzione è così profondamente radicata in me … Bene nuove routine della nutrizione sono un albero, senza radici e devono essere innaffiate ogni giorno … L'acqua sta pensando, e parlando in azione ogni giorno … Lo sforzo consapevole quotidiano permette alle radici di andare in profondità nel sub-coscienza e diventano come gli altri alberi della foresta di …

Fase Quattro-Inconsciamente competente … Questo è l'obiettivo di ogni cliente con cui lavoro … Per fare questa nuova conoscenza della nutrizione e più profonda comprensione delle loro risposte ormonali, e si sviluppano in uno stile di vita … Molte volte un nuovo cliente domande me, “ come si fa a pensare che &'; &" sto facendo ;? A volte sono sorpresi per la mia risposta, soprattutto se vi è stata la perdita drammatica di grasso … Vedete io vado più da come suonano, che quanto la scala si sta muovendo … Trascorro una notevole quantità di tempo da parte modificazione del comportamento del mio insegnamento, che io chiamo il “ Le leggi del Lean &"; … So per farlo diventare il loro stile di vita, e godere di lunga vita e buona salute, devono diventare inconsciamente di successo nella gestione di esso … Quindi, ciò che potrebbe impedire che accada? Penso che l'errore più comune è l'inganno di pensare il vostro in fase quattro, quando ancora nella terza fase … Vedete, ci vuole il lavoro quotidiano di self-talk, pensieri positivi, scelte obiettivo guidato per innaffiare l'albero nella terza fase … Così che cosa causa l'inganno? Pensando che &'; s realistico mettere in tutto questo sforzo consapevole ogni giorno, soprattutto quando don &'; t hanno a che fare in altri ambiti della mia vita, gestisco con successo … La verità è che avete vinto &'; t … Devi solo farlo fino a quando l'albero è stato innaffiato abbastanza, e le radici andate altrettanto profondo, come gli altri alberi della foresta di … Il tesoro si trovano in fase quattro, si prende la stessa quantità di sforzo consapevole per gestire il tuo peso, come ha fatto nella prima fase, di non gestione del peso …

Quindi, se siete davvero pronti a vedere il vostro problema di peso risolto una volta e per sempre … Si inizia con la parola “ legname &" ;, questo albero malsana nella foresta è venuta giù … Noi piantare al suo posto un albero sano di nuove conoscenze e comportamenti … L'innaffiamento quotidiano dell'albero avrà esso profondamente radicata, e come gli altri alberi sani nella vostra foresta … Il frutto di questo albero produce durerà e da gustare per tutta la vita …
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