4 La maggior potere effettivo condizionata programmi di allenamento

Essendo uno dei giochi più popolari in tutto il mondo, la boxe è appena corteggiato appassionati di tutto il mondo. Ma ha appena smesso di non speculare varie forme di allenamento che sono poco professionale e non provati. C'è abbondanza di tali forme di allenamento che può &'; t essere definito come etica. In realtà, essi sono, in diverse occasioni, non sicuro per la vostra capacità fisica e la salute. Senza dubbio, l'arte della boxe è tutto un individuo &'; s forza, resistenza, e il potenziale di intelligenza per afferrare quelle mosse di combattimento qualificati per sconfiggere un avversario. E per raggiungere queste tre caratteristiche, è don &'; t richiedono solo una mente sana. Hai bisogno di sottoporsi a un programma di formazione intenso.
Il programma di allenamento intenso per la boxe deve essere sorvegliati professionalmente. Ricordate una cosa qualsiasi intenso isn &'; t il lavoro giusto per un pugile. Il corpo deve acquisire il giusto equilibrio di intensità e di riposo. Andando avanti, ci sarà leggere la &'; programmi e ' allenamento potere di condizionamento; progettata per i pugili in dettaglio dagli esperti.
Per iniziare con il regime di allenamento completo, è necessario dedicare le vostre giornate a particolari sessioni di allenamento. E Lunedi è per il potere di condizionamento, sparring il Martedì, Mercoledì sarà un bene per la velocità di condizionamento, sparring il giovedì, Venerdì è facile per i pugili seguita da riposo di sabato e domenica.
Il potere di condizionamento allenamenti sono stati appositamente progettati per costruire il potere di il tuo corpo. Non devi fraintendere per qualcosa come il sollevamento del corpo o peso guadagno regimi di allenamento. Essa è stata elaborata per infondere energia nelle vene. Quindi usare sempre pesi più leggeri durante l'allenamento e finire tutto senza prendere riposo prima di 60 minuti della sessione.

Warm Up

Il primo passo per riscaldare il vostro corpo prima di condizionamento di potenza è quello di fare 15 minuti di saltare la corda.
secondo luogo, allungare il vostro corpo e dei muscoli per 15 minuti. E ricorda don &';.. T saltare questa parte
Infine, shadowboxing efficace per 15 minuti

Condizionamento di potenza lavori

applauso push-up è un regime di allenamento ideale per i principianti e professionisti . Assicurarsi che si esegue questa operazione corretta con le mani impostato su piano alla larghezza delle spalle. La chiave è di fare all'interno della vostra capacità potenziale. Don &'; t esagerare. Quindi 2 serie da 10 ripetizioni sono sempre buone.
Successiva è esplosivo Box Salti che in realtà infonde con troppo potere nel vostro corpo. E per fare questo in modo corretto è necessario stare sopra una scatola alta circa 24 pollici e scendere sulla palla piedi e rimbalzare immediatamente il backup. È necessario fare 2 serie di 20 ripetizioni.
Salti alternati sono considerati molto utili per acquisire in modo efficace il potere nel corpo. Devi saltare su una gamba, mentre un altro è ancora a terra. Don &'; t esagerare però. A soli 2 serie da 20 ripetizioni sono buone.
Squatting è un altro allenamento tradizionale per ottenere il potere nel corpo. Per farlo corretto, è necessario avere i piedi tendono a vostra larghezza della spalla. E poi piegare leggermente le ginocchia fino a quando sono parallele al pavimento.
Con l'aiuto di questi programmi condizioni di alimentazione di allenamento, sarà facilmente in grado di ottenere il potere nel vostro corpo che agevolerà ulteriormente durante le vostre partite.

Articolo Fonte: http: //goarticles.com/article/4-Most-Effective-Power-Conditioning-Workou ...
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