Auto-Discovery: tenere un diario

La scrittura è un buon modo per conoscere se stessi, risolvere i vostri problemi, abbassare il livello di stress, e l'equilibrio emotivamente. Se siete nuovi a questo, comprare un notebook per iniziare a tenere un diario, non è un diario, un diario. Qual'è la differenza? Un diario riporta eventi e di solito ha un senso se un altro stavano per leggerlo. Un diario, d'altra parte, è di circa le vostre reazioni emotive a persone e gli eventi, approfondimenti che hai in te stesso la comprensione, gli elenchi dei vostri bisogni, desideri, valori e obiettivi. È possibile scrivere i tuoi sogni, sia ad occhi aperti e sogni durante il sonno, dando i vostri sentimenti e le vostre impressioni gratuito gamma di esplorare il significato per voi. Un giornale è un buon posto per registrare le vostre convinzioni guida e modelli di comportamento che si mantiene bloccato, e le vostre riscritture. Potrebbe includere lettere a persone che ti hanno fatto male, anche se è successo anni fa. A volte queste lettere sono scritte solo per aiutarti a esprimere ed elaborare i propri sentimenti. Attendere un paio di giorni se si sceglie di spedire una lettera per assicurarsi che ritiene giusto.

Il tempo si ferma emotivamente quando si dispone di un trauma emotivo e una parte di voi si blocca. Scrivere il vostro arrabbiato, ferito, e sentimenti tristi aiuta a spostare quelle parti emotive congelati di voi, per portare la luce della comprensione con nuova chiarezza e interpretazioni dal consapevole, sé adulto, e di integrare queste esperienze. Se si dispone di una lotta con un membro della famiglia, utilizzare la scrittura del giornale per risolvere i tuoi sentimenti e di dare un senso delle vostre reazioni. Poi si può decidere di scrivere quella persona una lettera per aprire la comunicazione e condividere dove sei, senza essere come emotivo. Una volta che si inizia a scrivere e esprimere se stessi, si può scoprire che ricorda un modello simile con uno dei tuoi genitori o può ripetere alcune delle danze dei tuoi genitori con l'altro. Si può anche non avere capito questo, ma la scrittura del giornale può aiutare a inciampare su altre questioni precedenti, che alimentano le reazioni che si stanno avendo con questa persona nel vostro presente.

Riviste non sono per gli altri a leggere e non fanno senso a chiunque altro. In realtà, essi sono personali e devono essere tenuti fuori dalla portata dei curiosi nelle vostre famiglie. Se ritenete la vostra privacy non sarà onorato, allora posta ciò che si scrive a un amico, terapeuta, o un familiare comprensione. Ho lavorato con alcune persone che trovano la scrittura lascia loro troppo aperto e vulnerabile. Così scrivono idee ed elaborare le loro esperienze e poi distruggere ciò che hanno scritto per evitare qualsiasi rischio di essere ferito da un altro invadere la loro privacy.

Scrivi nel tuo diario un minimo di 20 o 30 minuti al giorno. Questo può sembrare un grande impegno per quelli di voi che non hanno mai sperimentato gli effetti curativi di scrittura del giornale. Provate per un mese o due prima di giudicare questo processo. Dimenticate qualche ricordo della scuola e che hanno bisogno di scrivere in frasi complete, ordinatamente, o con la corretta ortografia. Basta esprimere se stessi. Nel corso del tempo si otterrà la sensazione di esso. Se a piedi o esercitare il vostro corpo fisico quotidiano diventa un'abitudine; così fa esprimere se stessi nel tuo diario. E 'particolarmente utile per scrivere durante i periodi di rapida crescita e guarigione, stress elevato, feste, anniversari di eventi dolorosi, o quando irritato con il lavoro o un membro della famiglia. Un consiglio che mi aiuta a motivare è avere molte diverse penne a inchiostro di colore, e poi mi scegliere il colore che mi sento come scrivere con ogni tempo. E 'incredibile come sia facile scrivere alcuni dei vostri problemi in viola, mentre altri rispondono a verde o arancione.

scrittura Journal è un processo, e la consapevolezza cresce in questo processo. Uno o due giorni di scrittura di solito non aiuta tanto quanto la ricchezza trovata in una serie di scritti. Qui sotto potete vedere i modelli più grandi, i temi più profondi, e molti altri dettagli. Molte persone resistono a scrivere, forse perché ricorda loro la pressione di essere a scuola. Per il journaling non è necessario preoccuparsi di ortografia, scrivendo frasi complete, o di grammatica. Basta esprimere se stessi. Fino a quando si prova per un po ', è difficile capire i vantaggi di scrivere i vostri pensieri e sentimenti. La cosa più notevole per me è che le intuizioni a volte pop fuori dal mio inconscio e sul mio giornale, e spesso non avevo idea di queste idee erano lì. Utilizzare le seguenti domande e suggerimenti per iniziare. Una volta risposto andare indietro e farlo di nuovo. Nuove informazioni vengono sempre avanti.

Journal domande per Auto-Discovery
Descrivete i vostri genitori. Come siete simili e come siete diversi gli uni? Quali sono i tratti più significativi, guida credenze, o modelli di comportamento che hai imparato da ognuno dei tuoi genitori? Quale di questi ti piace di e che non ti piacciono? Cosa hai imparato da ogni genitore di soldi, la rabbia, la prosperità, la comunicazione, le relazioni? (Solo questa questione potrebbe tenervi a scrivere per molti giorni).

Lista cosa ti piace e piace maggiormente i propri tratti del carattere. Prendete una caratteristica che si desidera modificare.

Scrivi ogni pensiero, sentimento, e la memoria hai relative a questo tratto. Che cosa ti blocca dal muoversi questa caratteristica in una direzione positiva? Quali sono alcuni piccoli passi si possono adottare per migliorare questa caratteristica? Descrivere come si cercherà, agire e sentire quando avete trasformato questa caratteristica in te stesso. Prendetevi un momento ogni giorno per sentirsi e visualizzare questo tratto aggiornato in te stesso come se fosse già vero. Continuare con più dei vostri tratti che si desidera trasformare.

Che cosa li motiva nella vita? Dove ti senti la tua passione

Scrivere sulla tua parte più sviluppata e meno avanzati di voi stessi - fisica, emotiva, mentale o spirituale. Quali cose avete bisogno di fare per bilanciare te stesso?

Scrivi sulle persone che sono /erano mentori o modelli di ruolo per te? Inizia nell'infanzia. Chi hai ammiri e perché?

Che cosa hai imparato da ognuno di loro? Cosa ti piace di ciascuno? Quale dei loro valori, caratteristiche, comportamenti e le credenze si fa a scegliere di emulare?

pensare al futuro più emozionante che si possa immaginare. Scrivere una storia circa il vostro futuro come se si sta scrivendo un romanzo o un film con lei come protagonista. Rendono il modo in cui si ha realmente sognare e andare oltre lo script corrente.

scrivere del pensiero più negativo o sensazione hai su di te. Scrivi alcune affermazioni di guarigione per riflettere ciò che ora sappiamo è vero.

Entra in contatto con alcune delle vostre paure, come la paura del rifiuto, l'abbandono, non essendo perfetto, o non essere buono o abbastanza intelligente. Scrivere di ciascuno. Se ti ricordi prima di averli? Quali eventi innescare loro oggi? Come ti vedi guarire questi? Creare alcune affermazioni.

Scrivi su significativi eventi emozionali che hanno influenzato la tua vita.

Inserisci il tuo bisogni, desideri, e gli obiettivi.

Inserisci il tuo valori e rango loro ordine. Avviso quelli che sono i vostri più grandi motivatori.

Lista dieci credenze guida. Riscrivere quelli limitanti.

Scrivi una lettera a qualcuno si è arrabbiato con, ferito da, risentimento verso, o incapace di perdonare. Non è necessario spedire la lettera a meno che la vostra guida interiore indirizza a fare questo.

Registra i tuoi sogni. Includere come ti senti su ogni sogno e cosa pensi ciascuno può significare. Consulta per i temi e modelli nei tuoi sogni per un periodo di tempo.

Chi erano le persone e le situazioni che hanno influenzato la tua autostima in passato? Scrivere le vostre sentimento esperienze positive e negative. Che cosa fa la vostra guida interiore ti dicono di fare per guarire il passato?

Scrivi su amore condizionato e incondizionato. Che cosa hai provato e di imparare dalla tua famiglia d'origine? dai vostri insegnamenti religiosi? da parte dei media? Chi ami incondizionatamente? Discutere.

Lista cose che si fanno, o vuole iniziare a fare per nutrire se stessi.

Scrivi una lettera all'inizio di ogni anno o per il tuo compleanno, esprimendo tutto ciò che si vuole sperimentare e realizzare nel prossimo anno. Apri la tua lettera l'anno successivo e vedere quanto bene hai fatto. Notare se avete avuto aspettative irreali del tempo, sia permettendo troppo o troppo poco tempo per fare quello che dici che volevi realizzare, creare, e l'esperienza Hotel  .;