Modelli di cambiamento

I &'; ve avuto a che fare con un sacco di cambiamenti indesiderati, e &'; non è facile. Perdite, delusioni, cambiamenti che tutti noi lotta quando la vita doesn &'; t vanno la nostra strada. Perché è così difficile da gestire il cambiamento? Poi ci sono i cambiamenti che vogliamo fare, lottare duramente per fare in perdita di peso, smettere di fumare, essere più organizzato. Perché è così difficile creare un cambiamento?

La risposta è patterns-esseri umani sono cablati a cercare schemi e operare secondo loro. Ogni momento della giornata siamo bombardati da schiaccianti piene di dati, numero infinito di scelte, informazioni confuse e contraddittorie. Pura sopravvivenza dipende dalla vostra mente di essere in grado di ordinare attraverso tutto questo ogni minuto. La soluzione ingegnosa, costruito proprio al tuo cervello e sistema nervoso, è la capacità di operare secondo schemi.

Il tuo cervello ricerche e identifica molti tipi di modelli automaticamente. Modelli di vista significa che si può identificare la sedia dal tavolo, la sala da pranzo dalla camera da letto, se li vedete nella loro forma tridimensionale, o di vedere la fotografia, o anche vedere il disegno creato dal sei-anno-vecchio . Un tavolo su una tela di Van Gogh o Picasso è riconoscibile anche se la prospettiva è distorta ed i colori sono strani. Si adatta ancora il modello di tavolo. Modelli cinestetica significa che si può raggiungere per un utensile, vaso o un piatto in cucina senza nemmeno guardare dove si arriva, o afferrare il vostro spazzolino da denti in bagno prima di &'; re davvero sveglio. Una combinazione di modelli cinestetiche e visive significa che si può guidare l'unità familiare di lavorare senza nemmeno pensarci e se si ottiene un nuovo lavoro o spostare, si &'; ll trovare se stessi prendendo la vecchia strada se don &';. T prestare attenzione

Lo stress di prestare attenzione è uno dei motivi principali per cui i modelli sono importanti. La ricerca mostra che il passaggio a una nuova casa è una delle esperienze più stressanti che si possono avere, proprio lì con la morte di una persona cara. Questo doesn &'; t sembra avere senso, dato che si spostano in una nuova casa di solito è una cosa, fino a quando desiderabile pensi di modelli. Tutte quelle cinestetica, modelli visivi hanno improvvisamente cambiato, le pentole, piatti e lo spazzolino da denti (per non parlare del bagno) sono tutti in posti diversi. Così sono i mobili. You &'; re inciampare su sedie che sembrano essere nei posti sbagliati. Dovete pensare ogni minuto del disco al lavoro, perché il percorso è poco familiare. Ciascuno di questi modelli modificati rappresenta un sacco di stress. Quando si e' re che operano all'interno vecchi modelli familiari, don &'; t bisogno di pensare a quello che &'; re facendo. Il tuo corpo è cablato a fare cose familiari, senza dover pensare a loro. Questo lascia la mente libera di vagare e di de_stress.

Mentre scrivo, ho &'; m touch-digitazione. I don &'; t deve pensare l'ortografia delle parole, o che colpi che chiave delle dita. C'è stato un tempo, naturalmente, quando non potevo &'; t digitare anche una sola parola senza la caccia e beccare per ogni lettera, ma (in principio) scrupoloso pratica e la ripetizione, e ora molti anni di esperienza, significa che io posso nemmeno parlare qualcun altro durante la digitazione. La ripetizione e la pratica fatto la parte modelli della mia coscienza.

Se si desidera cambiare un'abitudine (per esempio, per sviluppare l'abitudine di indossare la cintura di sicurezza auto) si sviluppa un modello che incorpora il cambiamento ( I &'; ll ottenere la mia macchina, inserire la chiave nel cruscotto, allaccio la cintura di sicurezza, e poi comincio auto) In un primo momento, si può anche avere bisogno di una nota scritta per ricordare il motivo, ma se si costantemente seguo il vostro nuovo. routine, sarà un modello in una o due settimane. Se lo si fa per diverse settimane, diventerà abbastanza radicata a sentirsi automatico avete vinto &'; t bisogno di pensarci affatto. Cambiare anche modelli veramente difficili, come il fumo, è possibile se si scomposizione in ogni abitudine di fumare si ha (dopo cena, al lavoro, uscire con gli amici) e sviluppare un modello di sostituzione per ciascuno di essi (masticare alla menta gomma dopo cena, prendere una breve camminata veloce nelle pause di lavoro, appendere fuori non_smoking luoghi con gli amici,) e seguire ogni nuovo modello in modo coerente fino a quando tutti sono cambiati. Avere qualcosa di diverso a concentrarsi sul ritiro psicologico rende più facile

Ecco &'; s qualcosa che vi aiuterà. Abbiamo un meccanismo cerebrale che gli psicologi chiamano "set di preparazione." E 'uno dei meccanismi della mente utilizza per ordinare attraverso le enormi quantità di dati che scorrono nel quotidiano, e tenerlo gestibile. Scrivendo le cose che si desidera realizzare e che li rende chiaro, è possibile "programma", quel meccanismo. Una volta programmato, dirige la vostra attenzione su alcuni eventi e ricorrenze. Facciamo un esempio: quando si decide una certa macchina (un SUV, un ibrido o un PT Cruiser) si vede che il modello in tutto il mondo, si nota ogni uno in autostrada, si vede ogni annuncio o commerciale. Set preparatori funziona in questo modo. Una volta che si programma con i tuoi obiettivi (visualizzazione oltre a scrivere è più efficace) sarà automaticamente più consapevoli di certi eventi, le opportunità e le persone che possono essere utili. Potrai anche essere più chiari su ciò che si vuole, e questo intrufolarsi nella vostra conversazione e il vostro atteggiamento generale, dove gli altri possono prendere su di esso. Non è proprio la magia, a meno che non si crede come me, che la mente è un miracolo in sé.

Ad esempio, per rendere più semplice per includere esercizio facile nella vostra vita, scrivi il tuo obiettivo (Io camminerò mezz'ora in più al giorno) e immagine di camminare e si diverte __ forse immaginate parcheggio a pochi isolati di distanza (dove è più economico) e camminare il resto del modo, o scendere dal bus o metropolitana una fermata presto, o a piedi che vicino ristorante (o museo d'arte) per il pranzo, o prendere le scale anziché l'ascensore quando si va a Xerox, o prendere un panino in un parco vicino, o prendere il cane per un po 'a piedi più a lungo del solito prima e dopo il lavoro . Se immaginate di camminare e si diverte, scoprirai presto che si sta notando metodi più nuovi e diversi è possibile aggiungere nel camminare senza sottolineando a questo proposito.

Cambia vorrà ancora lavoro, ma utilizzando questo mentale trucco vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi più facile e veloce.

( Si finisce con te
) © 2005 Tina B. Tessina
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