11 semplici tecniche per affrontare il dolore durante le vacanze

Trattare con le vacanze mentre si sta in lutto per una persona cara può essere stressante ed emotivamente estenuante. Per molti di noi la stagione estiva ingrandisce l'assenza della persona perduta. Si può sentire che le tradizioni di lunga data non possono mai essere lo stesso o potrebbe essere imbarazzante. Può essere triste lo shopping per i regali e vedere qualcosa che si conosce un defunto amato uno avrebbe davvero apprezzato. Preparazione emotivamente per le vacanze e valutare che cosa significa per voi, oltre a sviluppare una strategia di coping prima che la stagione delle vacanze può aiutare. Ecco alcuni suggerimenti per lo sviluppo di un piano:

1) Preparare: Preparatevi emotivamente. Lasciatevi sanno che è OK per sentirsi triste. Condividi le tue emozioni con amici e persone care in anticipo. Far loro sapere che cosa si sente fino a fare. Fate loro sapere attività specifiche che non si può essere in grado di gestire. Prendetevi il tempo per te stesso, ma non isolarsi.

2) Sviluppare un piano di vacanza. Durante i giorni più significativi del piano vacanza dove &'; sarete in, che sarete con e ciò che si farà. Prendete la vostra auto, se possibile; questo ti permette di essere in controllo. Forse pianificare qualcosa di completamente diverso rispetto le vostre feste tradizionali. Finché si dispone di obiettivi per le prossime settimane sarà più facile da attaccare a loro quando si tratta di su e giù per le emozioni

3) Trovare piccole cose distintive da fare:. Il vostro amato può essere ancora parte delle vostre vacanze attraverso piccoli atti simbolici. Accendi una candela ogni notte e inviare il vostro amato una preghiera dolce. Appendere una calza per la vostra amata assente. Scrivi una lettera a lui /lei esprimere come si sente. Parlare la persona amata ad altri; ricordare ricordi divertenti. Chiedete ad amici e parenti a fare una donazione a un ente di beneficenza nella sua /il suo nome o di mettere una nota di ricordo nella sua calza. Prendere in considerazione ottenere un regalo per un bambino che altrimenti non potrebbero ottenere uno o di volontariato per aiutare con i pasti per le vacanze in una mensa o un riparo

4) Socializzare:. La solitudine spesso può peggiorare il dolore. Uscire e trovare nuove cose da fare con gli amici e la famiglia. Cerca eventi di festa che stanno accadendo nella tua città. Questo potrebbe essere qualsiasi cosa, da pattinaggio sul ghiaccio a una fiera dell'artigianato. Circondandosi con i propri cari può alleviare il dolore vacanza e fare i giorni passano più veloci.

5) Abbi cura di te. Fare le cose che ti rilassi o che semplicemente amano. Prendi un massaggio, parlare con uno specialista di dolore come me. www.eftjoanne.com Guarda i film edificante o divertenti. Leggi un libro ispiratore di trattare con perdita o trovare la pace interiore. Ottenere un sacco di riposo. Non c'è bisogno di prendersi cura di tutto, anche se questo è /era il tuo ruolo

6) Get Moving:. Prenditi cura del tuo benessere fisico; stare fermi è terribile per la vostra energia. Anche se può essere difficile, muoversi. Fare una passeggiata con un amico, andare in palestra, nuotare, andare a cavallo, a piedi, il vostro cane, fare qualcosa che rende il vostro corpo muoversi per almeno 30 minuti al giorno

7) Luce:. Clima invernale cupo può davvero avere un impatto dolore durante le vacanze. Uscire e camminare o leggere nel sole del mattino. Domenica mattina è importante; esso è una buona partenza, riduce la depressione e aiuta con il sonno, alla fine della giornata. Se il tempo non lo permette, controlla spettro completo opzioni di illuminazione presso i rivenditori locali

8) Dare a chi è meno fortunato. Donare denaro o il tuo tempo. E &'; un ottimo modo per uscire del proprio dolore. Vedendo l'impatto si può fare per aiutare gli altri è molto potente e di guarigione

9) Soggiorno Hopeful:. Pensate a cose che ti piacerebbe fare nel prossimo anno. Fare progetti per un viaggio o per raggiungere qualche obiettivo. Fare qualcosa di nuovo ogni anno. Può diventare una tradizione. Pensate di fare qualcosa che si sa avrebbe reso la persona amata sorriso. Considerare di iniziare un diario e registrare il processo di spostamento nella vostra nuova vita. Molti lutto finalmente imparare a godersi le vacanze, spesso in modi nuovi e speciali

10) Moments sentire:. Notate qualcosa di piacevole, pensate a qualcosa che sono contento, fanno venire in mente quello che ti fa sentire curato circa, portare in mente qualcuno che ti piace. Questo è un meraviglioso esercizio; quando belle emozioni sembrano prendere 15-20 secondi per consentire la sensazione di appagamento, gioia, bellezza, felicità, l'odore di una buona tazza di caffè, i bambini a ridere, il sole di toccare la vetta, qualcosa di dolce per permeare nel vostro corpo. Quando sorgono i buoni momenti, e saranno anche nella peggiore delle situazioni, prendere quel momento e espanderlo, lo sento dentro di te, tenerlo lì per il conteggio di 15, poi fate un respiro profondo e proseguire attraverso il vostro giorno. Con permettendo al corpo di sentire il bene che sarà effettivamente ricablare il vostro cervello a sentirsi meglio. Datevi il permesso di vedere le piccole cose, ea poco a poco vi sarà vedere le cose troppo grande.

11) Adottare: Se avete stanza della vostra casa e cuore in considerazione l'adozione di un cane o un gatto rifugio. Pagheranno indietro con amore 10 volte e don &'; t cura ciò che si guarda come, se hai l'alito cattivo o se si stanno avendo una brutta giornata. Un compagno animale può ammorbidire la vostra tristezza e ricordare che l'amore è ancora nel vostro mondo. Devi solo allungare la mano e toccarla.

Ricordate, il dolore è normale e non dovrebbe essere evitato, ma non lasciate che consumano la vita. Se si scopre che stai morendo per la persona amata, chiedetevi; “ Come posso vivere per loro, invece &";?
.