Verità non impegnativa Circa composti movimenti degli esercizi - Il modo più veloce per costruire il muscolo!

Ecco alcuni dei benefici e dei potenziali pericoli di esercizi composti. Bene, allora hai commesso per rimettersi in forma e volete sapere il più veloce modo più efficace per arrivarci. Il percorso lodevole che hai scelto ti condurrà direttamente attraverso l'intricato mondo di esercizio composto. Che cosa è esercizio composto? È semplicemente un esercizio che coinvolge più articolazioni o gruppi muscolari in una attività. Spesso utilizza una vasta gamma di moto, offrendo una varietà di movimenti in un singolo esercizio. Esempi di esercizi composti frequenti: distensione su panca, squat, stacco, pulisce, Jerks, scricchiolii, tuffi
Esercizi composti sono utili perché non solo bersaglio più gruppi muscolari contemporaneamente, consentendo di sollevare il peso più pesante e quindi ti dà. Risultati migliori e più veloce, ma anche strettamente imitano i movimenti "mondo reale". Si tratta di movimenti che si utilizzano nella vostra vita quotidiana, che forniscono un beneficio evidente sulla maggior parte esercizi muscolari isolate, che di solito non hanno molte applicazioni del mondo reale. Questa è la ragione per cui molti atleti e personal trainer si concentrano quasi esclusivamente su esercizi composti. Questi movimenti vari e spesso complicate possono costruire il muscolo rapidamente, perché consentono di sollevare più peso che se si fosse concentrando su un solo gruppo muscolare. Essi possono anche risparmiare tempo prezioso, è di arrivare a vostri obiettivi di fitness molto più rapidamente. Costruiscono potere, di massa e il coordinamento a un tasso molto più alto pure.
Ecco un esempio veloce. Ero un giocatore di basket del college e aveva colpito un plateau nel mio livello di forza. Non importa quello che ho fatto che non riuscivo a spingere oltre il posto in cui ero e sentivo frustrato a non finire! Si stava interessando la mia prestazione, così ho disperatamente cominciato a cercare una soluzione. Il mio allenatore mi ha suggerito di aggiungere pulisce e cretini al mio regime di allenamento, che già ha coinvolto squat, distensioni su panca e morti di risalita. Il risultato fu un'esplosione di potere che non era solo una grande sorpresa, ma una preziosa lezione che ha aggiunto una spinta enorme per la mia forza, la resistenza e la fiducia! Detto questo, mentre ci sono indubbi vantaggi di esercizi composti, ci sono sicuramente alcuni svantaggi a loro così, soprattutto per il tirocinante novizio. Il pericolo è il primo e più importante aspetto da affrontare perché movimenti composti utilizzano molteplici articolazioni e dei muscoli che possono portare a lesioni se non eseguite correttamente. A causa dei movimenti complicati e la più ampia gamma di movimento, hanno bisogno di un po 'di una curva di apprendimento di afferrare la tecnica corretta.
Quando si inizia ad affrontare eventuali esercizi composti come squat, ascensori morti, distensioni su panca o pulisce, si dovrebbe sempre prendere il tempo per imparare la tecnica corretta per fare l'esercizio con un peso inferiore a quello che pensi di essere in grado di garantire che si ha verso il basso prima di aggiungere più peso. E 'anche essenziale avere uno spotter lì con voi che hanno familiarità con l'ascensore che si sta eseguendo. Un personal trainer è di solito il miglior risorsa di avere con voi, almeno fino a quando hai dimestichezza con i movimenti che si sta tentando, perché non solo si conoscono i rischi, ma può essere ottimi motivatori durante questi allenamenti complicati! Un altro rischio è finito a lavorare un particolare gruppo muscolare. Perché esercizi composti funzionano più muscoli, importante avere una routine di allenamento che si concentra su gruppi specifici senza sopra di lavoro o che si affaccia un gruppo muscolare. Questo è facile per un principiante di cadere vittima, così ancora una volta è assolutamente necessario consultare un professionista del fitness. Per ulteriori informazioni, visitare www.fitnesskeys4u.com Ci si riceverà un grafico Salute gratuito Hotel  .;