Che cosa si vuole dimostrare?

"Un fatto di natura, è che le persone hanno un 'pregiudizio negatività': reagiamo alla cattiva più forte e persistente rispetto al bene paragonabile ... Una conseguenza della distorsione negatività è che quando le menti delle persone sono occupati, hanno tendono ad andare alla deriva a pensieri ansiosi o arrabbiati e la ruminazione - soffermarsi su offese, brutti incontri ed eventi tristi - porta a sentimenti negativi, infatti, uno dei motivi che le donne sono più suscettibili alla depressione rispetto agli uomini può essere la loro maggiore tendenza a ruminare;. gli uomini sono più propensi a distrarsi con un'attività. Gli studi dimostrano che la distrazione è un potente dispositivo alterano l'umore, e contrariamente a quello che un sacco di gente crede, persistentemente concentrandosi su di cattivo umore aggrava piuttosto che palliates esso. " ~ Gretchin Rubin, The Happiness progetto

Non potevo essere più d'accordo! Gran parte del lavoro che faccio con i clienti comporta scoprire i pensieri che sono dimoravano o insistenza di tornare a che stanno causando loro di sentirsi arrabbiato, ansioso, o immobilizzati. Insegno anche l'abilità di discorso diritto di spostare l'attenzione dalle storie negative e con consapevolezza diritto di praticare contestare la macchina per fare significato. Lo so, a volte, questo sembra essere un compito insormontabile.

Uno dei modi in cui possiamo guadagnare piede in più è quello di aggiungere nella pratica della, come suggerisce Rubin, mettendo sotto controllo la ruminazione. Inoltre, David Rock & Jeffrey Schwartz sottolineano nel loro articolo, La Neuroscienze di leadership che:

• Il fuoco è il potere. L'atto di attenzione crea cambiamenti chimici e fisici nel cervello Hotel • Aspettative forme realtà ,. Persone &'; s preconcetti hanno un impatto significativo su ciò che essi percepiscono

Se ci concentriamo su, ruminare su ha un impatto significativo sul modo in cui percepiamo le situazioni e, inoltre, la nostra stessa chimica, quindi abbiamo bisogno di prestare particolare. attenzione a ciò che ci stiamo concentrando su.

Uno dei miei clienti, che avevano subito abusi sessuali dal padre, era fuori per raccogliere le prove e dimostrare che tutti gli uomini sono rozzi, maiali indifferenti. Come una donna adulta nel mondo datazione, lei stava lottando per trovare un uomo che ha trovato piacevole. Come abbiamo parlato sulle sue diverse esperienze con incontri, mi ha raccontato una storia molto interessante. Al primo appuntamento, l'uomo è arrivato alla sua porta con un piccolo bouquet di fiori. Largo sorriso, ha consegnato i fiori per lei (che lui &'; d appena ha guadagnato alcuni dei principali punti brownie!). Ha descritto la sensazione arrabbiato, chiuso, e che vogliono chiudere appena la porta e lasciare fuori la data del tutto. Era sicura che questo uomo era fuori per approfittare di lei; Come osa portare i suoi fiori, come se lei fosse una ragazza della scuola sciocca. Come abbiamo fatto il lavoro per capire cosa stava succedendo qui, lei è venuto a vedere che lei era così impostato dimostrare che gli uomini erano terribili che ha anche inquadrato il gesto di fiori su una prima data come manipolativo e la prova che avrebbe solo patrocinare , sfruttare, e farle del male. La sua aspettativa che tutti gli uomini sono fuori di farle del male ha cambiato il modo in cui ha percepito la situazione

Ecco &';. S la parte difficile ora. Quello che abbiamo imparato ad aspettarsi da noi stessi, gli altri, le relazioni, il mondo è molto informato dalle esperienze che abbiamo &'; ve avuto. Veniamo a credere cose che &'; ve essenzialmente stato fuori per dimostrare come vera di giorno in giorno, di anno in anno. Raccogliamo le prove per rafforzare le nostre storie e le false credenze, raccogliendo le prove per dimostrare loro per essere vero. Ignoriamo tutte le prove del contrario.

Ora, abbiamo l'opportunità qui di sfidare le nostre storie in un altro modo – esplorando ciò che siamo noi &'; ve stato fuori per provare e poi facendo il lavoro per spostare la nostra attenzione

La domanda cruciale è: Se qualcosa può essere dimostrato vero, che cosa è che si vuole dimostrare <.? br>

RIFLESSIONE

Che cosa hai dimostrando di te stesso, gli altri, i rapporti? Cosa ti piacerebbe provare invece? Vi incoraggio a trascorrere questa settimana ricordare a voi stessi di ciò che si &';.. Re per dimostrare e vedere come si fa la differenza nel modo in cui vedete gli altri e sperimentare il mondo Hotel