Perché si dovrebbe essere in schiuma di Rolling Everyday

Scommetto che tu &'; re pensiero, “ dovrebbe essere di stretching e /o riscaldamento prima risolvo &"; La risposta è sì e no. Il riscaldamento ottenendo il pompaggio del sangue è una bazzecola e vi aiuterà con recupero e prevenire gli infortuni, ma si estende isn &'; t sempre la migliore medicina per sciogliere i muscoli, perché se ci pensate, i muscoli sono come le corde. Se ci &'; sa nodo in un pezzo di corda, che si estende sarà solo rendere più stretto. Che cosa si può fare, invece? Si può provare a rulli di schiuma. No, i rulli di schiuma rosa si mette nei capelli, ma rulli di schiuma terapeutiche!

Se utilizzato correttamente, rulli di schiuma possono lavorare eventuali aree di tensione da loro impastare, come un mattarello impasta pasta. Essi sono disponibili in tutte le forme e dimensioni, e sono stati utilizzati una sola volta da fisioterapisti per la riabilitazione infortunio. Ora che sono mainstream, si può facilmente trovare in palestre o qualsiasi negozio di attrezzature sportive.

Mentre aiutava ad alleviare la tensione muscolare, schiuma di rotolamento è stato anche dimostrato di avere i seguenti vantaggi.

Migliorata la circolazione del sangue nella vostra pelle, fascia, muscoli, e anche tendini e legamenti
allungamento di brevi, muscoli stretti come i flessori dell'anca e tendini e legamenti, che sono spesso inclini a stringere.
gamma di movimento
Quindi, come si usa rulli di schiuma? Una semplice mossa è a rotolare il vostro corpo sopra il rullo di schiuma, andando su e giù per tutta la lunghezza del muscolo interessato (i quadricipiti e bicipiti femorali sono un buon punto di partenza). Se ti senti le aree dolorose muscolo, mettere in pausa sopra il punto di trigger per consentire il peso del proprio corpo per fare pressione sul nodo. You &'; ll anche voler evitare eventuali fughe

Qualcuno di voi ha provato a usare rulli di schiuma prima di lavorare fuori.? In tal caso, lasciare le vostre esperienze con loro nella sezione commenti qui sotto Hotel  !;