Sei di mangiare più di perdite e delusioni

La maggior parte di noi don &'; t piace trascorrere molto tempo a pensare le nostre perdite e delusioni o esperienze infantili dolorose. Eppure, senza troppa fatica, sono portati alla ribalta della nostra mente quando qualcosa nel nostro ambiente fa scattare pensieri di loro. Vediamo una coppia felice e pensare &"; Oh, sì, ho avuto un rapporto d'amore con Jack, fino a che non mi ha tradito e" Vediamo una donna incinta e viene ricordato che il nostro orologio spuntato fuori e abbiamo perso la possibilità di avere un figlio. Oppure vediamo un bambino paffuto in un parco giochi e ricordare la vergogna e la critica che abbiamo vissuto come un bambino in sovrappeso. E poi gli suona il cellulare ed i nostri pensieri si spostano a questioni più pressanti.

I nostri corpi e cervelli sono come un computer e avere una capacità infinita di memorizzare i ricordi, sia piacevoli e spiacevoli. Ma a differenza dei computer, non c'è &ldquo è; eliminare &"; Pulsante che possiamo usare per cestinare file di memoria indesiderati. In generale, si ricorre a meccanismi di difesa come la repressione, la negazione e razionalizzazione per mantenere il nostro vecchio dolore dalla sua brutta testa. E mentre questi meccanismi di difesa ci proteggono bloccando il nostro vecchio dolore, si può anche mettere un ammortizzatore sul nostro vitalità e la motivazione e condurci ad usare il cibo per il comfort, lenitiva e distrazione.

Senza rendersene conto, quelli doloroso esperienze che hai spinto fuori della vostra consapevolezza stanno alimentando le vostre eccesso di cibo, scarsa motivazione, ansia, depressione e difficoltà di relazione. Questo può sembrare strano, perché si può veramente ritieni che il tuo eccesso di cibo è dovuta ad una mancanza di forza di volontà e difficoltà ad affrontare problemi o situazioni attuali. Ma in verità, il vostro “ dolore attuale &"; è in realtà la punta di un iceberg di grande dolore sepolto in profondità all'interno, o quello che io chiamo “. vecchio dolore &";

C'è un modo migliore. Anche se potremmo non essere in grado di sbarazzarsi di vecchi ricordi dolorosi, siamo in grado di rilasciare il dolore emotivo memorizzato con loro, in modo che quando lo fanno superficie portano più una forte carica negativa. Proprio come una batteria esiste ancora dopo che si è esaurito il suo potere, esistono ancora questi vecchi ricordi, ma ora non hanno alcun potere di squilibrio noi e combustibile mangiare emotivo.

Il modo per rilasciare il dolore emotivo memorizzato con questi doloroso ricordi è quello di soffrire, regolarmente, a seconda delle necessità. Semplice? Sì. Facile? No. Nella nostra cultura occidentale veloce, indossiamo e' la t piace piangere. Noi evitare di persone che sono in lutto. Altre persone s 'dolore porta in primo piano le nostre ferite non rimarginate e le perdite non-piansero. Lutto si sente grande e travolgente. Chissà quando finirà. Riteniamo sciocco e improduttivo di piangere per qualcosa che è accaduto molto tempo fa, o anche un anno fa.

Se vogliamo espandere la nostra prospettiva e guardare oltre il disagio immediato del lutto, vedremo che si tratta rappresenta un processo di adattamento e di crescita; non da scontarsi o evitati. E &'; s un processo di trasformazione; quella che porta al rinnovamento, la speranza e la possibilità di cambiamento creativo.

Mentre non vi è alcuna soluzione rapida per risolvere le perdite, delusioni e vecchi dolori lasciati da un'infanzia disfunzionale, la buona notizia è che più si pratica la capacità di auto-cura del lutto, il più veloce si sarà in grado per scaricare vecchi dolori e tornare al pareggio. A volte, devi spingere te stesso di esercitare e mangiare cibi sani. Allo stesso modo si dovrà spingere te stesso un po 'di tempo per cancellare il tuo male e vecchi dolori.

Mentre lutto è un processo abbastanza straight-forward, non provare gli esercizi che seguono da soli se una delle seguenti condizioni: avete una storia di malattia mentale, non vi è la malattia mentale nella vostra famiglia, è senti come si &'; re cadendo a pezzi quando si verificano le emozioni intense o sei stato vittima di abusi fisici, sessuali o emotivi gravi o traumi. Se uno qualsiasi di questi casi, sarà migliore per accedere emozioni con l'aiuto e, in presenza di uno psicoterapeuta professionista.

Passaggio 1: Preparare uno spazio sicuro. Creare un “ utero-come &"; spazio in casa dove si può essere soli. Si potrebbe desiderare di includere una pila di cuscini, coperta calda, favorito peluche, candele, ecc

Passaggio 2: Preparatevi. You &'; ll bisogno di mettere da parte circa trenta a sessanta minuti di tempo indisturbati. Prendete alcuni momenti per concentrarsi sulla respirazione e rilassare il corpo dalla testa ai piedi, consapevolmente rilasciare qualsiasi tensione nei muscoli.

Passaggio 3: identificare una situazione che causa distess. Sarebbe meglio scegliere qualcosa che ti dà fastidio e che porta a vuole mangiare emotivamente.

Passo 4: identificare le emozioni si verificano. Vedere se si può veramente sentire le vostre emozioni. Dove ti senti ogni emozione nel tuo corpo? Il dolore è una miscela di tutte le emozioni, non solo per la tristezza. Potrebbe trattarsi di tristezza, rabbia, rabbia, dolore, senso di colpa, vergogna, rimorso, ecc Basta permettete di sentire ogni emozione

Passo 5:. Effettua la scansione del banco di memoria il più indietro possibile per i tempi quando si sentito in questo stesso stato sentimento. Ripetere le situazioni nella vostra mente che hanno portato a queste stesse emozioni, nel miglior modo da poterli ricordare. Ancora una volta, permettetevi di sentire profondamente tutte le emozioni che emergono. Ora si stanno rilasciando il vostro “. Vecchio dolore &";

Passo 6: Scrivere le tue emozioni nel tuo diario. Journal liberamente, scrivendo in dettaglio la situazione, i ricordi dolorosi, desideri, bisogni insoddisfatti, ecc Don &'; t saltare la parte di scrittura. Troverete che il vostro soggiorno con le vostre emozioni e il processo di lutto più pienamente quando diario e la vostra mente isn &'; t permesso di vagare

Passo 7:. Chiudete la sessione lutto con parole di conforto. Anche se il processo di lutto offre a rilasciare e sollievo, proprio come un buon allenamento, possiamo sentirci speso in seguito. Chiudete il vostro “ sessione &"; scrivendo alcune frasi rilassanti e rassicuranti nel diario, come ad esempio: &"; voi (il vostro nome) Amo _______ &";. “ E &'; s sta per essere a posto e" “ Noi &'; re sta per essere a posto e" “ I &'; sono qui per voi sempre e" &"; Ho vinto &'; t mai lasciare nulla di simile accada di nuovo a voi &";

Punto 8:. Annotare qualsiasi nuova consapevolezza o una lezione che è venuto fuori dal lutto. Ti vedi in una nuova luce? Vedete un'altra persona in modo diverso? Forse si vede una situazione che ha attraversato con nuova visione.

perdite lutto, delusioni e dolore antico prende coraggio, la volontà e la pazienza. Richiede un salto di fede – che se si passa attraverso questo tunnel buio, ci sarà qualche sollievo e qualcosa di meglio sul lato opposto. So per esperienza personale sia e professionale che lutto è un potente strumento di abilità e per diminuire il dolore, guadagnando un senso di rinnovamento e di porre fine a mangiare emotivo. Quando &'; s l'ultima volta che avete afflitto Hotel  ?;