7 alimenti per un Oftalmologia Molto meglio

Nessuno desidera vedere le immagini sfocate o guardare i video dim. Ecco perché non è sorprendente che i televisori HD stanno diventando davvero della domanda. Se è così che ci piace molto le immagini nitide e brillanti, quindi dovremmo veramente esaminare sui nostri occhi &'; benessere più tipicamente di un semplice ottenere un check-up annuale comune.

problemi di vista è generalmente associata con la vecchiaia, è per questo che i giovani tendono a non pagare gli interessi cauti ai loro occhi e prendere il loro visione nitida per scontato. In sostanza, troverete un sacco di elementi che possono andare male con la nostra povera vista, soprattutto se si considera che gli individui sono ora molto più esposti per il sole &'; s raggi ultravioletti e altri tipi di inquinamento ambientale. Abitudini di lettura negative possono anche contribuire a questo anche come orario prolungato di lavoro con dispositivi digitali, come i sistemi informatici e telefoni cellulari. Inoltre, consumando alta percentuale di cibi grassi e meno verdure risultato anche in cattive condizioni di nutrizione occhio, tra le altre persone.

Troverete alcuni prodotti alimentari che contengono luteina e zeaxantina, ognuno di che sono utili per il benessere degli occhi. E la maggior parte di questi alimenti sono in particolare frutta e verdura (di solito nei colori giallo e verde). Per aiutarvi a avviare rapidamente un programma di dieta sana per i vostri occhi, qui ci sono sette alimenti che vi aiuterà a godere di contenuti ad alta risoluzione:

• Egg. Un uovo è come un concentrato di sostanze nutritive agli occhi in quanto contiene un sacco di roba nostri occhi richiedono di funzionare in modo ottimale. Le uova sono ricche di luteina, cisteina, zinco, acidi grassi, lecitina e vitamine del gruppo B. Essi hanno inoltre assistenza per proteggere gli occhi dal possedere cataratta a causa del loro tenore di zolfo materiale

• Aglio. Questo può essere qualche cosa che non sembra essere assente nella maggior parte dei piatti a causa del suo sapore. Mangiato crudo, aglio può aiutare a creare i nostri occhi più forte per questo è davvero ricco di zolfo

• Mirtilli. Oltre ad essere una fornitura di antiossidanti, contengono anche antocianosidi che aiuti riducono le probabilità di ottenere una vista scarsa da nutrire il tessuto oculare. Inoltre, hanno anche migliorare afflusso di sangue a un &'; s occhi, al contrario di fumo che riduce forniscono sangue

• Vai verde con verdure a foglia. Essi possono essere eccellenti fonti di luteina e zeaxantina, riducendo al minimo in modo efficiente le probabilità di avere degenerazione maculare. Altri alimenti in questa categoria sono cavolo, spinaci, zucchine, piselli, broccoli e cavoli

• Archivio di pesce di acqua fredda. Questi sono grandi fonti di Omega 3 e DHA, che offrono numerosi aspetti positivi per il benessere oltre a preservare la buona vista. DHA è particolarmente riconosciuta per sostenere le membrane cellulari. Esempi di tali pesci contengono sardine, tonno, merluzzo e salmone

• Carota. Pieno di vitamina A e beta-carotene, questo ortaggio è in realtà un must-have in qualsiasi programma di dieta la salute degli occhi. Mezza tazza di carote cotte attualmente contiene 4 istanze della indennità quotidiana raccomandata di vitamina A che aiuta a convertire il grasso in eccesso in energia. Essa aiuta anche a proteggere gli occhi &'; rivestimenti di superficie.

• Cioccolato fondente. (Alla fine, qualche cosa si può piacere a consumare!) Cioccolatini scuri hanno flavonoidi che mantengono gli occhi &'; i vasi sanguigni in buone problema. Ma prima di andare e iniziare l'acquisto di questi dolci, ricordarsi di verificare se essi possono essere in tipo puro o che hanno almeno il 60% di estratti di cacao

• Con molte minacce ai nostri occhi &'; benessere, mantenendo la vista utile fino a che età è difficile. Ma utilizzando le giuste abitudini e le opzioni di cibo si può essere sulla buona strada per evitare un deterioramento rapido della vista Hotel  .;