Come trattare con la vostra rabbia in modo costruttivo

Wow, alcune persone sanno come spingere i pulsanti, don &'; t hanno? Aspetta, so che non appena tagliato voi fuori nel traffico dell'ora di punta e tu sei già in ritardo in quanto è ?! E perché lei sempre così cattivo e brutto per te? Questo è il suo lavoro. E &'; s quello che viene pagato per fare. Si potrebbe pensare che la signora Cosa poteva capire che e basta senza l'atteggiamento. E perché è così difficile per lui appena ti lasciano in pace? You &'; re cercando di essere professionale su tutta questa situazione ma meglio non lasciare che il vestito lo sciocco! Ehi, qualcuno ha mai sentito parlare di una cosa chiamata servizio clienti qui ?! E perché è lei fino a qui come non l'hai fatto chiaramente e specificamente dirle di non portare quella persona con lei? Ora avete a che fare con queste sciocchezze quando tutto quello che volevo fare era avere un buon tempo. E &'; s che il mondo intero sta cercando di farti arrabbiare

&';! S inutile negarlo, così si può anche ammettere come ti senti. You &'; re arrabbiato e francamente avete tutto il diritto di essere. Sì, si fa e don &'; t permettono a nessuno di dire diverso. Nessuno viene a dirvi come si dovrebbe sentire. Devi fidarti vostre emozioni per guidare l'utente. I &'; m non dicendo che si dovrebbe essere ribaltamento sedie e porte che sbattevano. La rabbia è, come ogni altra emozione, progettato per avvisare l'utente. E &'; s un messaggio. Oggettivamente parlando, e'. S solo dati

Come avete a che fare con la vostra rabbia dice più su di te di quanto non lo sarà mai su quel bottone-pusher. Inoltre, la persona che sta male il più dalla vostra rabbia non è quello che l'ha causata, esso &'; s quello tenendolo. Il soggiorno è più arrabbiato, più danni che si stanno facendo per te stesso. Certo, si può prendere che il carbone caldo per buttare a qualcun altro, ma si sta solo andando a bruciare la propria mano prima. Quindi vorrei condividere con voi un paio di cose costruttive da fare con tutta quella rabbia:

1. Riconoscere rabbia per quello che è

Quando si riceve un messaggio, esso &'; s importante non ignorarlo. Si può trascorrere il tempo agendo come la rabbia è qualcosa di più benigno, ma che è solo uno spreco di tempo e di energia. Fingendo di non essere arrabbiato rende tanto senso quanto fingere che non in possesso di un carbone ardente che brucia. Oh, pensi che indossiamo e' la t avviso quello sguardo sul tuo viso? Quanto prima si riconosce, meno dolore e lesioni vi infliggere su se stessi. I &'; m non dicendo che dovete annunciare al mondo. Si tratta di permettere a voi stessi di riconoscere a te stesso che sei arrabbiato. Una volta riconosciuto e possedete, vi date spazio per scegliere come rispondere in modo appropriato.

2. Concentrarsi su come affrontare la vostra rabbia

Per prima cosa. Che incredibile hulk shtick non è così attraente. Ora che si riconosce sei arrabbiato, per te è un momento per prendere alcuni respiri profondi calmanti. Concentratevi sulle cose che ti permettono di calmarsi. I &'; sarò onesto con voi qui, anche le emozioni più intense possono cominciare a passare nel giro di pochi minuti se li e don &' avete riconosciuto; t li spingono via. Detto questo, si è lavorato abbastanza come è. Se si parla di te – a voce alta o nella tua testa – essere sicuri che le tue parole sono più positiva e pacifica. Se puoi &'; t tirare a voi stessi di dire parole positive, solo stare nello spazio di ammettere come ci si sente e riconoscendo questo non è ciò che si vuole. Meglio ancora, basta concentrare tutta la vostra attenzione sulla presa un paio di più profondo, calma, respiri rilassanti.

3. Chiedetevi come

Ci sono diversi Hows per chiedere a questo punto. Ora che siete consapevoli della vostra rabbia e calmando, ci si trova in un posto migliore per scegliere come rispondere. Chiedetevi: Come avete gestito questo tipo di situazione con successo prima? Come si può gestire questa situazione nel miglior modo possibile? Come si può onorare le proprie esigenze ed essere ancora rispettoso? Come si può fare cose in modo diverso in modo che don &'; t finire qui di nuovo? Come è possibile assicurarsi che le cose più importanti sono gestiti bene? Un ottimo modo per gestire rabbia in modo costruttivo è quello di trovare modi per prevenire le situazioni che ti fanno arrabbiare. Chiedendo persona come attiva la capacità di problem solving.

4. Perché Mad, Figlio?

Sei una persona brillante. No, I &'; m così grave. Tu sei brillante! Lei è anche il tuo migliore insegnante. Ha gestito la situazione meravigliosamente. Complimenti! Prima di presentare questo momento lontano nel passato, don &'; t dimentica di prendere il buono con voi. Prestare attenzione alla saggezza si stanno dando in questa situazione. Ci sono consigli e strumenti che si stanno dando voi stessi di essere una più forte, più potente, più deciso, più pacifico voi. Nessuno ha detto che dovevi amare le circostanze. Scegliere di fare attenzione e capire cosa questo momento in cui si stava mostrando su di te a prescindere da come ci si sente sulle persone e le circostanze. Togliere da questa situazione le lezioni si stanno dando voi stessi su ciò che ti fa arrabbiare e come si può affrontare in modo costruttivo tali trigger.

5. Don &'; t dimenticare il Other Guy

Ti ricordi quei spacciatori pulsante? Certo che sì! Come il vostro sé brillante si sta mostrando come prestare attenzione ai dati, portare se stessi in un posto più tranquillo, a capire come non essere più qui, e ottenere ancora più brillante che eri un momento fa, I don &'; t bisogno di ricordare questo non è solo di te. Il modo migliore per gestire questo momento è quello di essere più consapevole e rispettoso di qualcun altro &'; s esigenze e lo stato emotivo della mente. Perché questo? Beh, come ti presenti in modo amorevole, le risposte necessarie su come gestire tale pulsante pusher cominciano a rivelare se stessi a voi. Lei non potrà mai raggiungere le migliori soluzioni provenienti da un luogo di rabbia e di odio. Lasciate che odiano. Si bastone con l'arma più potente di ogni amore.

Quanto della vostra rabbia si poteva dissipare se tu fossi più riconoscente verso le persone intorno a voi? Sì, siete veramente brillante, ma si potrebbe davvero stare per essere più riflessivo. I &'; sto solo dicendo. Aspetta un minuto, I &'; non sto suggerendo che devi trovare il modo di essere gentile con il pulsante di spinta in questo momento. Quello che sto dicendo è trasformare il vostro apprezzamento verso qualcun altro che ne ha bisogno. E &'; s non solo di accorgersi quando qualcuno si sente felice, o scontroso. Spendere di più del vostro tempo a considerare come le proprie azioni incidono altri. Essere arrabbiati è alcun motivo per maltrattare gli altri.

E 'impossibile parlare la vita a qualcun altro e non si sentono meglio te stesso. Don &'; t mi creda, provare. Spostarsi a destra in modo che il guidatore dietro di voi può passare. Lasciare che quella macchina per unire di fronte a voi con un sorriso amichevole & onda ciao. Lei complimenti per il lavoro che sta facendo a destra invece di portare le cose che sta facendo male. In silenzio, guardare qualcuno e pensare “ I &'; m inviare l'amore con te. Sto trasmettendo l'amore con te &"; Notate come cambia il vostro umore e aiuta a pensare a cose più positive di pensare, fare e dire.

Il più amate si diffuse, più l'amore si sente. Più si dà, più si riceve. E 'molto difficile essere o rimanere arrabbiato, quando si sceglie di concentrarsi su essere amorevole, e riempiendo la giornata con la vita. Il modo più efficace per affrontare in modo costruttivo con la vostra rabbia è quello di affrontare con più amore

I &';. M curioso di sapere ciò che funziona per voi. Ho dimenticato qualcosa? Quali modi avete trovato a sentire più l'amore quando si è arrabbiati Hotel  ?;