Creazione di un piano di pace

Mentre è importante capire, esprimere, gestire, diffondere e guarire la vostra rabbia, immaginare quanto
più facile sarebbe quella di evitare che forze esterne da voi irritante da ottenere andare? Si può imparare ad essere emotivamente influenzato dal dramma e il caos intorno a voi. Siate certi, non sto suggerendo che si consente alle persone a comportarsi male e semplicemente scrollarsi di dosso. Né sto raccomandando che quando si vede un'ingiustizia o qualcuno viene ferito che si ignora in modo da non diventare sconvolto. Quello che sto dicendo è questo: la rabbia è una scelta. Così è la pace interiore. E 'la capacità di mantenere la calma in mezzo al caos, per mantenere la messa a fuoco quando si è sotto attacco, di prendere decisioni razionali basate su intelligenza, piuttosto che sentimenti. E 'simile a personale medico in un pronto soccorso. Vedono la tragedia e le crisi ogni giorno e sono addestrati a rimanere un po 'emotivamente distaccato, al fine di trattare con loro nel modo più efficiente possibile. In molti casi, si tratta di situazioni di vita o di morte e non si può permettersi di fare anche il minimo errore.

La creazione di un piano di pace è come una dieta: quando si crea un menù di alimenti che sono sani da mangiare, a rimanere concentrato su un solo acquisto, cucinare, e mangiare quelli. In questo modo, di sviluppare sane abitudini alimentari e il tuo corpo risponde di conseguenza. Tentato da elevato contenuto calorico, ricco di grassi, o cibi malsani diventa meno attraente come assaporare i cambiamenti positivi nel vostro corpo. Non è mai vuole perdere quello che hai ottenuto.

Così è con la pace: una volta che si verifica che non si vuole soccombere a scoppi d'ira di nuovo. La vostra serenità è sacra e si rifiuta di cedere ai comportamenti offensivi di altri o alle circostanze che sono fuori dal vostro controllo. Mentre problemi saranno sempre sorgere e hanno bisogno la nostra attenzione, siamo ora in grado di affrontarle da una mentalità completamente diversa, da una delle resa pacifica (?)
Allo stesso modo che noi creiamo una dieta o di sviluppare un business plan , possiamo anche creare un piano di pace che impedisce la rabbia di controllare le nostre vite. Sapete già le attività e gli atteggiamenti che contribuiscono al vostro senso di benessere. Redigere un elenco e iniziare la loro integrazione nella vostra routine quotidiana. Qui ci sono alcuni dei miei preferiti:

1. Astenersi dal giudicare gli altri. Quando noi etichettiamo gli altri ("lei è un coglione", "è uno spreco del mio tempo") stiamo formando opinioni negative e sfavorevoli di loro. Ogni pensiero negativo genera un sentimento negativo. Sostituire giudizio con comprensione e compassione.
2. Sii grato. Molte persone si lamentano continuamente su tutto ciò che è sbagliato con la loro vita e /o il mondo. Nessuno di noi è senza colpa - tutti possono utilizzare qualche miglioramento. Come triste uno stato di cose come il mondo è attualmente in, c'è ancora molto buona da trovare. Concentrandosi sulle benedizioni nella tua vita, piuttosto che la carenza vi permetterà di mantenere un atteggiamento di benessere. Pagina 3. Quando data la possibilità di essere di destra o di essere gentile, scegliete la gentilezza ogni volta. (Nota: si è sempre data la possibilità.) Il profitto è enorme Pagina 4.. Pratica attività di peace-induzione, come attività aerobiche (rilascia endorfine), l'ascolto di musica rilassante, lettura materiale edificante, recitando un mantra per mantenere la concentrazione.
5. Mettere il tutto nella giusta prospettiva. Chiedetevi: "Sarà questo argomento problema in dieci anni? Sarò anche ricordare?" Se la risposta è no, lasciarla andare.
6. Scegliere di amare incondizionatamente (è possibile, semplicemente richiede pratica) e perdonare liberamente.
7. Rimuovere tutte le aspettative degli altri. Non sono qui per essere chi pensi che dovrebbe essere, di vivere la loro vita il modo in cui si sente è giusto, o di imparare le lezioni della vita nel lasso di tempo. Pagina 8. Praticare la respirazione profonda. Ossigeno al cervello è molto rilassante e confortevole.
9. Meditate, sia in forma tradizionale o semplicemente prendendo tempo per concentrarsi su qualcosa di tranquillo.
10. Trascorrere del tempo in natura. Le sue proprietà curative e le capacità per calmare sono straordinari.
11. Toccare: tocco umano è stato scientificamente dimostrato di abbassare la pressione sanguigna e produrre uno stato di calma. Non abbiate paura di un altro abbraccio. Tocco umano è molto terapeutico.
12. Concedetevi una buona sessione di massaggio o riflessologia. Allentando la tensione muscolare su base regolare è fisicamente ed emotivamente sani. Potete dare voi stessi o il vostro partner un buon massaggio se un professionista non è all'interno dei vostri mezzi.
13. Trascorrere del tempo con il vostro animale domestico. I miei cani hanno la capacità di calmare e lenire immediatamente.
14. Sedersi in una stanza tranquilla con illuminazione ambientale e candele. Basta sedersi e godersi la tranquillità. Davvero. So che può sembrare difficile, ma funziona.
15. Pregate. Essere collegato al potere più alto, a Dio, alla sorgente di amore e di guarigione crea un senso di tranquillità e silenzio diverso da qualsiasi altro. Siate certi che con Dio tutto va bene, anche se non può essere quello che ti aspettavi o voluto. Tutto è esattamente quanto è destinato ad essere.

La pace è la capacità di accettare ciò che è. La vita non è mai stata pensata per andare esattamente come avevamo previsto. Sapendo che ogni esperienza che abbiamo, non importa quanto ingiusta, ingiusta, spaventoso o doloroso è esattamente quello che dobbiamo sopportare per adempiere uno scopo più alto nella vita, allevia l'ansia, rabbia e sofferenza. Mi ci sono voluti molti anni e un sacco di angoscia a venire a questa consapevolezza, ma di averlo fatto, non ho più paura ciò che la vita ha in serbo per me. La mia consapevolezza che c'è sempre un bene più grande per la mia circostanza attuale ostacola rabbia e la paura. La mia fede in Dio ristabilisce il mio senso di immobilità, come mi rendo conto tutto è esattamente come lo è significa essere.

la pace Practice. Fai è una parte cosciente della vostra vita quotidiana. Alla fine diventa abituale e richiederà poco o nessun sforzo.

"Alcune persone credono che quando si ha la salute hai tutto. Credo che quando si ha la pace interiore hai tutto avrete mai bisogno." search

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