3 segreti Cues per sentirsi tranquilla all'interno

In questo articolo ho &'; ll mostrarvi tre segreti di relax profondamente. Dico "segreto" perché è possibile utilizzare queste tecniche semplici per sentirsi tranquillo dentro senza che nessuno lo sappia quello che stai facendo. Questi stimoli interni sono segrete perché sembrano essersi persa nella nostra cultura. Siamo così coinvolti in lo slancio di frenesia esterna che &'; ve perso la nostra naturale capacità di trovare la calma interiore. Quindi, in questo articolo, diamo &';. S esplorare come si può ritrovare la vostra tranquillo centro, non importa quello che succede intorno a voi

&'; re non solo se si ha più a che fare quello che hai ora nel corso della giornata . Ci sono così tante esigenze del nostro energia e attenzione in questi giorni. Se &'; re costantemente occupato, sopraffatti dalla stimolazione digitale e stressato dalla pressione per tenere il passo, benvenuto per l'era dell'informazione ad alta velocità

Oggi, interagiamo di più nella realtà virtuale e meno di persona. . Siamo costantemente bombardati da informazioni visive e uditive e pubblicità. E &'; sa sfida enorme per monitorare tutti i nostri dispositivi digitali, rimanere in cima alle nostre per fare le liste, e hanno alcuna parvenza di sanità mentale, quando &'; s tutto detto e fatto — e &'; s mai detto e fatto
<. p> A causa di tutto questo input mentale, siamo meno in contatto con i nostri corpi, sentimenti e sensazioni interiori. Abbiamo anche il tempo verso il basso-di meno, meno spazio personale, e meno l'accesso ai luoghi tranquilli. E &'; s non c'è da stupirsi che lo stress cronico è la nostra principale preoccupazione di salute. Abbiamo perso il nostro equilibrio e la nostra capacità di rilassarsi profondamente.

Tuttavia, ci &'; s speranza. Che cosa succede se, in mezzo a tutto questo, si potrebbe trovare un'oasi di calma interiore? E se fosse possibile rilassarsi proprio qui, in questo momento, all'interno del vostro corpo? E se era solo una questione di seguire alcune semplici istruzioni interne? Il nostro corpo e il cervello hanno una risposta naturale rilassamento che si può imparare di attivare a piacimento, sempre e ovunque.

Let &'; s esploriamo tre stimoli interni che liberano dal essere coinvolti nella frenesia e si collegano a una pace più profonda che è sempre disponibile quando si sa come trovarlo. Si possono ricordare da 3S &'; s:

1. Spazio

2. Stillness

3. Silenzio

Se si risvegliano queste tre sensazioni interiori nel vostro corpo, si e' ll hanno tre indizi affidabili che si può prendere a un luogo di rilassamento profondo, non importa ciò che sta accadendo. Non solo questi aiutano a sentirete subito meglio, saranno anche aiutano ad essere più produttivi ed efficienti, mentre godendo quello che &';. Re fare di più

Così come si può sperimentare lo spazio interno, la quiete e il silenzio? Posso mostrarvi come farlo molto semplicemente nel proprio corpo. Se &'; ll pratica questi semplici suggerimenti in questo momento, come li ho descritto per voi, diventeranno più appena nuovi bit di informazioni nel cervello. You &'; ll avere una vera e propria esperienza di quello che &' sentito;. Sto parlando di

Let &'; s Cominciamo con lo spazio interno. Si può praticare questo ora prendendo coscienza del sentimento delle piante dei piedi a terra. . . Andare avanti e provare quello. Sentite le piante dei piedi per terra. . . Poi sposta la tua attenzione per sentire le palme delle mani. . . E poi passare a sentire la parte superiore della testa. . .

Infine, vediamo se si &'; s possibile sentire il tuo corpo come un tutto dal di dentro. Riesci a sentire l'intero spazio all'interno della vostra pelle? . . .

Prendete un paio, respiri lenti e profondi. Immaginare e sentire come se tutto il tuo corpo si riempie mentre inspirate e tutto il tuo corpo si svuota durante l'espirazione. Prendete un paio, respiri lenti e profondi in questo modo. . .

Ora, hai una sensazione dello spazio interiore, lo spazio all'interno della vostra pelle

In secondo luogo, let &';? s concentrarsi sulla sensazione di immobilità. Essere il più ancora come si può essere e sentire il tuo intero spazio interiore — perfettamente immobile. Resta con quella sensazione di immobilità per qualche istante. . .

In terzo luogo, immaginare che si sta ascoltando un silenzio sotto tutti i suoni. Immaginate che ci &'; s silenzio trasmettere in profondità all'interno del vostro corpo e si è messa a punto in esso. Vi suggerisco di don &'; t cercare di capirlo, basta vedere se è possibile percepirlo. Potreste scoprire che la vostra mente diventa vero silenzio per un momento, come si esegue questa operazione. Ascolta il silenzio, sotto tutti i suoni. . .

Quindi, ti senti un po 'più calmo? Ti senti un po 'più tranquillo e rilassato rispetto a prima questo po' di pratica? Potete immaginare come la vostra vita potrebbe essere diversa se fai l'abitudine di prendere brevi pause per praticare questi tre spunti per tutta la giornata?

In un primo momento, questi tre indizi possono sembrare un po '“. là fuori &"; Si può o non può ottenere su di loro completamente subito. Che &'; s O.K. e del tutto normale. Abbiamo permesso alcuni dei nostri sensi interiori ad atrofizzarsi nella nostra cultura iper-attiva.

Se si può prendere anche qualche minuto per sentire i vostri piedi per terra e prendere qualche, respiri lenti e profondi, che &'; s muoversi nella giusta direzione. Quanto più si prende questi “ piccoli sfiati &"; o “ mini-meditazioni, &"; le più momenti di pace che &'; ll portare nella vostra vita. Presto rilassamento profondo diventerà affidabile esperienza di fondo che si può andare a quando ne hai bisogno

Per saperne di più su “. &Rdquo rilevamento interno del corpo; e “ brevi meditazioni &"; per farvi sentire subito tranquillo, controlla la scatola delle risorse sotto
.