De-Sottolineando per Folks Preoccupato

anti-stress per Folks Preoccupato

Lo sapevate che il 75% degli americani riferiscono che si sentono “ grande stress &"; almeno un giorno alla settimana e I &'; sono sicuro che il numero è aumentato durante l'economia attuale? Che cosa si può fare per aiutare te stesso prosperare?

prestare maggiore attenzione a ciò che si ha il controllo ... anti-stress per Folks Preoccupato

Lo sapevate che il 75% degli americani riferiscono che si sentono “ grande stress &"; almeno un giorno alla settimana e I &'; sono sicuro che il numero è aumentato durante l'economia attuale? Che cosa si può fare per aiutare te stesso prosperare?

Prestare maggiore attenzione a ciò che si ha il controllo su … … VOI !!

In caso di provare la meditazione, che lezione di yoga o di un messaggio? SÌ, SÌ & SI

Grazie a ECG &';! S, la risonanza magnetica e' s e ricerche di mappatura del cervello hanno determinato quali effetti queste tecniche hanno sulle nostre menti e corpi. Il saldo buona notizia, i tassi di cuore lento, le onde cerebrali calma e livelli ormonali. In appena 30 secondi

Don &';! T ha sempre tempo o $$$ o il tempo per arrivare a una classe

Puoi DE-STRESS in appena 6 secondi?!

Respirazione:
respirazione è qualcosa che i nostri corpi miracolosi fanno automaticamente. Per il massimo beneficio, focalizzare la vostra attenzione internamente chiudere gli occhi e centrare il vostro corpo. Inspirare lentamente e profondamente attraverso il naso ed espirare con la bocca più volte fino relax prende il sopravvento

Meditazione di scelta rapida:.
Dire un 3-5 parola positiva frase ogni volta che si desidera sentirsi concentrato e calmo. Ripetizione cancella le nostre menti

Yoga rapida:.
(1) Montagna posa: alzare le braccia sopra la testa e respirare profondamente. La postura e l'equilibrio miglioreranno
(2) piegare in avanti dalla tua vita sarà allungare la schiena e le gambe, riposa il cuore e rilassa mente e corpo

Massaggio rapida:..
Rotolare una palla da tennis sotto il piede o dove si sta tenendo la tensione. Massaggio e tirare delicatamente sulle orecchie e le dita; il tuo corpo sarà rilasciare la tensione e il sistema immunitario vi ringrazierà

Incontro con gli amici:.
Rendere il contatto visivo e chiacchierando con qualcuno che ti piace /amore fa sì che gli stessi cambiamenti positivi fisiologici che un massaggio fa

Belly Laugh:
Quando ridiamo i nostri corpi producono immediatamente ossitocina; l'ormone dell'amore e della felicità che abbassa il cortisolo, l'ormone dello stress e la pressione sanguigna immediatamente. L'atto fisico si crea l'effetto anti-stress. . Tenere un CD commedia a portata di mano e il tuo amico più divertente su chiamata rapida

Sing Out:
Belting la vostra musica preferita è meglio per voi allora basta ascoltarli. Membri del coro hanno ottenuto un incremento del 240% in immunoglobuline, una proteina-lotta contro la malattia. Nota a sé: la sofferenza attraverso una canzone che ti piace spikes il livello di stress

Be Grateful:
Esercitare gratitudine risultati giornalieri a livelli più elevati di vigilanza e di entusiasmo. E &'; s impossibile essere grato e ha sottolineato-out allo stesso tempo. Fare una lista mentale delle tue benedizioni, solo facendo che lenire si

Snack su:.
Antistress tratta ardenti come peperoncino o salsa e patatine. La ricerca ha scoperto che mangiare cibi piccanti stampa stressati-out umore busting endorfine. E, naturalmente, per la fusione di stress &hellip ;. il mio preferito; organico cioccolato fondente!

Per concentrarsi maggiormente l'attenzione sul legame tra i nostri corpi, menti, spiriti e sentimenti, possiamo dare a noi stessi più pace su una base quotidiana. Abbiamo tutti bisogno e meritano di prendere dolce cura di noi stessi !!!
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