Rivelato: come antistress può trasformare la vostra salute

Come spesso si sente ai margini? Frustrato. . . ansioso. . . teso. . . arrabbiato. . .

Sia che &'; s da discutere con vostro figlio o rimanere bloccati nel traffico, lo stress è una parte inevitabile della vita. Con così tanto in nostri programmi e così poco tempo per fare le cose, ci sentiamo allungato al nostro limite. E pochi di noi hanno la possibilità di rilassarsi e recuperare dopo che &'; ve passato attraverso uno di questi eventi stressanti.

In realtà, il più delle volte, lo stress attacca con noi, infiltrazioni ogni minuto di veglia dei nostri giorni. Si sofferma anche con noi quando ci rigiriamo, cercando di dormire
Ma mentre noi &';. Re familiarità con lo stress, potremmo non conoscere il danno che &'; s facendo per la nostra salute. Come suggerisce la ricerca, il problema moderna potrebbe essere la minaccia per la salute dei nostri tempi.

Stress Hurts vostra salute

lo stress isn &' cronica; t solo un mal di testa o un fastidio. E &'; s un cambiamento fisico nel vostro corpo. E alcuni di questi cambiamenti nel corso del tempo può essere pericolosa per la vita. . .

• L'Organizzazione Mondiale della Sanità ha definito lo stress “ l'epidemia del 21 ° secolo &" ;; e vendere

• L'American Medical Association dice 80-85% di tutte le medico &'; s visite possono essere fatte risalire a stress

“. La gente pensa di stress come qualcosa che li tiene sveglio la notte o qualcosa che li fa urlare al loro bambini, &"; dice il Dott Carol Shively, Dottore, professore e ricercatore medico alla Wake Forest School of Medicine, &"; Hotel “ Ma se mi ha chiesto che cosa lo stress è, I &'; la d dire che &'; s questo enorme placca nella vostra arteria. Questo è lo stress &";.. [1]

Come il dottor Shively e altri ricercatori hanno dimostrato, il fisico cambia il nostro corpo passa attraverso in risposta allo stress può essere utile nel breve termine

Ma nel lungo termine che &'; re mortale, collegati a più alta pressione sanguigna, livelli di colesterolo e accumulo di placca nelle arterie [2]

E c'è di peggio.. . .

Stress &'; impatto fatale isn &'; t appena sentito nei vostri cuore e vasi sanguigni. Funziona le dita mortali in profondità ai vostri cellule, impatto vostra vita a livello genetico.

Uno studio fondamentale ha dimostrato questo come nessun altro. Ricercatori dell'Università di San Francisco rintracciato 58 madri di età compresa tra venti a cinquanta. Circa 40 di queste madri avevano un malati cronici bambini, il restante gruppo ha avuto bambini sani.

Le madri che hanno avuto enormi oneri portierato su di loro a causa della malattia del loro bambino ha riferito molto più stress, comprensibilmente, rispetto al gruppo di controllo che ha avuto bambini sani.

Gli scienziati hanno poi deciso di guardare il DNA della madre. Che cosa hanno trovato è stato scioccante. . .

Vedi, ogni filamento di DNA è protetta da piccoli scudi chiamati telomeri. I telomeri sono un po 'come la punta di plastica di scarpe. . Impediscono il DNA di diventare dipanato

È interessante notare che la lunghezza dei telomeri può dirvi quanto il vostro corpo &'; s età

E i telomeri delle donne che ha riferito di essere sotto il. più lo stress erano ben 10 anni in più rispetto alle donne che erano sotto la minor quantità di stress. Questo non aveva niente a che fare con l'età effettiva delle donne. [3]

In altre parole,

Lo stress ha fatto queste donne di età più veloci a livello genetico!
Diversi altri studi su entrambi adulti e bambini hanno dimostrato la stessa cosa [4,5,6]

Mentre il capo ricercatore del primo studio, premio Nobel e biochimico, dottoressa Elizabeth Blackburn, Dottore spiega, e".. telomeri lunghezza è direttamente correlata alla quantità di stress qualcuno è sotto. E quanti anni &'; ve stato sotto questo stress &";.

lo stress isn &' Occasionali t necessariamente dannoso. Il tuo corpo può recuperare da esso. Ma quando si e' re vivere sotto stress cronico, si potrebbe essere scrivendo anche tu una condanna a morte precoce

Tuttavia, ci sono alcuni modi potenti per compattare questo mostro-salute distruggendo a misura.. . .

Come trovare sollievo dallo stress &'; s forza distruttiva

&'; s chiave per riconoscere don &'; t bisogno di ottenere stressato di trovare sollievo dallo stress. Lei ha molti strumenti semplici e naturali a vostra disposizione per aiutarvi a lottare con la i suoi effetti:

• Esercizio aumenta il corpo &'; s soglia di stress e il tempo aiuta l'organismo reagisce allo stress meno drammatico

• Il sonno aiuta il corpo a recuperare dallo stress. Semplicemente non ottenere il sonno sufficiente può aumentare il vostro corpo &'; s produzione di ormoni dello stress

• Meditazione – anche il meno 5 minuti – può contribuire a spostare il vostro corpo &'; s la risposta allo stress e aiutare a ritrovare la calma quando si &';. re sotto pressione

La natura ha anche fornito una potente mediatore di stress nella forma del eleuthero erba. Un'erba adattogena, eleuthero aiuta il corpo ad adattarsi a fattori di stress nella vostra vita.

Come Eleuthero aiuta a gestire lo stress

Mentre eleuthero can &'; t necessariamente sciogliere la placca nelle arterie o salvare i telomeri, eleuthero ha la sorprendente capacità di:

• aiutare il vostro corpo assumere situazioni di stress migliori;

• ridurre i danni nel vostro corpo causata da stress; e vendere

• aiutare il vostro corpo da normalizzare una risposta allo stress più veloce

Molti erboristi considerano eleuthero quello della natura e'. s erbe più potenti per all-over vitalità e benessere. E &'; s incredibilmente sicura. Una delle erbe più ampiamente studiate, eleuthero non ha effetti collaterali documentati. E per essere sicuri di &'; re ottenendo soltanto eleuthero &';. S pulito, tonificante potere nutritivo, cercare eleuthero organico

Il suo dolce, stabilizzare l'energia vi darà i mezzi per affrontare le sfide che dovete affrontare, senza perdere la calma.

Ansioso circa il giorno di fronte a voi? Sentirsi poca energia e la tensione &'; s alto? Invece di caffè, per raggiungere eleuthero. E &'; s uno dei nostri migliori alleati per un mondo pieno di stress cronico

Fonti:

[1] Lo stress: Ritratto di un assassino.. National Geographic (2008).
[2] Shively CA et al. Lo stress sociale, viscerale obesità, e aterosclerosi coronarica in Femminili Primati.
Obesità (2009) 17 8, 1513-1520 [3] O &';. Brien J. studio suggerisce legame tra stress psicologico e l'invecchiamento delle cellule. Sito UC San Francisco. 2004.
[4] Drury, S. S. et al. La lunghezza dei telomeri e l'inizio del grave deprivazione sociale: Collegamento avversità precoce e l'invecchiamento cellulare. Mol. Psychiatr. avanzare in linea doi pubblicazione:. 10.1038 /mp.2011.53 (2011): profilo [5] Kananen, L. et al. Avversità infanzia sono associati con la lunghezza dei telomeri shoreter in età adulta, sia nei soggetti con un disturbo d'ansia e dei controlli. PLoS ONE 5,
e10826 (2010). [6] Tyrka, AR et al. Infanzia maltreatement e l'accorciamento dei telomeri: supporto preliminare per l'effetto dello stress nella fase iniziale l'invecchiamento cellulare. Biol Psychiatr. .. 67, 531-534 (2010) Hotel