È la tua vita frenetica lasciando stressato?

Tutti noi abbiamo occupato vita con scadenze e un sacco di richieste. Ma perché alcune persone restano calmi e felici, mentre gli altri sono fasci di stress? Ecco 10 consigli che possono fare la differenza!

1. Scegli utile pensieri

I nostri pensieri possono essere il più fastidioso di tutti i fattori di stress nella vita. Creiamo pensieri che spesso ci portano a rimpianti del passato e &'; carenze &'; e ansia per il futuro, quindi, le emozioni negative. Vita senza stress inizia quando si smette di torturare te stesso con quello che potrebbe, dovrebbe o avrebbe dovuto essere e vivere nel presente.

2. Impostare obiettivi realistici

Accertarsi che il &'; per fare la lista &'; è realistico. Quando abbiamo un elenco realistico di obiettivi creiamo inutile stress e sconvolgere nella nostra vita. Ridurre il numero di &'; per fare &'; elementi nella vostra vita e si può solo ridurre il sovraccarico del circuito.

3. Ottenere abbastanza sonno

La mancanza di sonno aggrava il modo di gestire lo stress. Sicuri di ottenere abbastanza sonno in modo che siano in grado di affrontare efficacemente i fattori di stress che vi vengono incontro.

4. Programmare il tempo di rilassarsi

Con i nostri stili di vita occupato sento spesso &'; Io don &'; t ha abbastanza tempo &' ;. Eppure, quando noi stessi diamo il tempo per rilassarsi, se si tratta di una corsa; lezione di yoga o una cena con gli amici, in realtà diventano più produttivo ed efficace. Che cosa è possibile pianificare in questa settimana?

5. Osservare il vero livello di tensione.

A volte possiamo mettere un sacco di energia in qualcosa che doesn &'; t assicurazione sul livello di stress negativo che creiamo per noi stessi. Quando ti senti te stesso di diventare stressato e teso, prendere un momento per un passo indietro rispetto alla situazione obiettivamente e guardare il modo in cui si stanno reagendo. Ritiene la situazione davvero convalidare la tua risposta?

6. L'esercizio fisico

Esercizio migliora la salute e il benessere generale. L'esercizio fisico regolare rinforza il sistema immunitario e aiuta a prevenire le malattie. Migliora anche la salute mentale attraverso la gestione dello stress e la promozione positiva autostima.

7. Ridere

La risata è davvero uno della vita &'; s migliori medicine. Si rafforza il sistema immunitario, riduce lo stress e migliora le prestazioni intellettuali. Vedere il lato positivo della vita e di organizzare per vedere un film divertente, trascorrere il tempo con gli amici o anche provare la terapia risate. You &'; ll chiedo perché hai sprecato tanti anni sul serio

8!. Conosci i tuoi limiti

imparare a dire di no. In today &'; s mondo frenetico spesso siamo costantemente chiesto di fare questo e quello. Persone assertive sono in grado di dire di no a tali domande che creeranno più di sovraccarico e stress.

9. Scegli buona compagnia

Circondati di persone che la pensino, positivi e incoraggianti che aggiungere alla vostra salute, piacere e felicità. Evitare di quelle persone che si concentrano sempre sul negativo e prendere la vostra energia preziosa via.

10.
Respiro

Quando siamo stressati o ansiosi il nostro respiro diventa superficiale e veloce. La consapevolezza del tuo respiro è un ottimo segnale di allarme precoce di tensione. Concentrarsi sulla presa respiri lenti e profondi e tenere premuto per tre secondi prima di respirare di nuovo. Concentrandosi sul rallentamento del respiro, si inizierà a sentirsi più tranquillo prima di conoscerla!

Lo stress inevitabile! Scopri i tuoi unici segnali di pericolo e mettere in pratica strategie preventive in modo che si prende carico della vostra vita Hotel  !;