Lezioni che ho imparato da Recupero Do-aholic

Sono sempre stata una di quelle persone che non hanno potuto sedersi ancora. Ho sempre sentito che se non ero "facendo" o realizzare qualcosa, mi veniva "inefficiente" o pigro e mi sentivo in colpa.

E 'stata una costante sensazione di ho fatto abbastanza oggi?

Non è stato fino all'età di 38 che ho finalmente capito che si trattava di una dipendenza -. o costrizione che controllava molte aree della mia vita

Se questo è qualcosa che si riferiscono a voi potrebbe riconoscere alcuni di questi tratti :

1. Pensando al futuro e che cosa dovete fare per arrivarci
2. Un elenco di fare che solo continua a essere riempito con più compiti (perché si inizia a sentirsi a disagio quando diventa troppo breve),
3. Costantemente pensare a quali sono gli obiettivi che si devono raggiungere per sentirsi bene (dopo averli raggiunto)
4. Sentendosi in colpa per non fare nulla, anche sui vostri giorni di riposo
5. Vivere in futuro
6. Nel corso di programmazione troppo da fare poi sentirsi sopraffatti da essa, ma di dover cercare di raggiungere comunque (e la sensazione terribile se non si riesce). Pagina 7. Sentirsi è necessario per ottenere solo un paio di compiti fatto prima di sentirsi bene e di essere in grado di rilassarsi. Pagina 8. Un bisogno di controllare come e quando le cose sono fatte o completati fino al punto di ossessione.

Siamo così abituati a fare quello che ci si aspetta di fare che noi siamo a conoscenza di ciò che realmente vogliamo fare e la necessità di fare per noi stessi.

Per un fai-aholic, l'autostima si basa in gran parte sulle nostre percezioni di come gli altri valutano le nostre prestazioni sul lavoro e tutte le aree della nostra vita. Questo può anche manifestarsi come cedere alle richieste del popolo "autorevoli" che noi percepiamo come importanti.

Questi sono solo alcuni dei tratti e dei sentimenti con cui ho avuto tutti i giorni. Non ho dipendenza da shopping, alcol o altre sostanze (beh forse cocco cioccolato grezzo), ma ero un fai-aholic!

E 'un sollievo enorme per scoprire (e lasciare andare) di qualcosa di quella era stato il controllo della mia vita per anni

Osservando le cause -. è stato l'inizio di un processo di lasciare andare il mio bisogno di fare e realizzare. E 'iniziato con prestando attenzione a come ho avuto modo di essere in questo modo e poi concentrandosi su modi di fare qualcosa al riguardo

Ecco una lista delle possibili fonti di questa dipendenza e cosa fare di loro.

altri popoli aspettative:

Che cosa stavi insegnato da bambino su procrastinazione, pigrizia o di altri "realizzazione" teorie basate. Quali "regole" hai la felicità? Quando raggiungo XXX allora posso lascio la soddisfazione di questo (qualunque cosa sia)? Una volta che sai ciò che si dà la vostra auto consenso o punizione e ricompensa per, allora si può scegliere cosa fare con esso. Questo "Regolamento" servire voi e se è qualcosa che è stato "dato" da qualcuno che voleva controllare le vostre azioni (sia per ragioni buone o negative non importa). I genitori usano le regole per tenere i bambini sotto controllo, il problema è, ci dimentichiamo di assumere il ruolo e prendere le nostre decisioni e giudizi su queste regole. Non si può sapere cosa si sta controllando fino ad avere la consapevolezza e sa che cosa c'è dietro

"Shoulding" su te stesso:.

dovrei fare questo o dovrebbe farlo, dovrebbe aver fatto che decisione, non avrebbe speso soldi per che ecc ecc Pensate a quante volte alla settimana si "dovrebbe su te stesso invece di dire che avrei potuto e farò la prossima volta fare questo. Ora che ho imparato dal fare che (qualunque cosa terribile o cosa imbarazzante potrebbe essere), la prossima volta che conosco per farlo -. o per evitare la situazione Pensare positivo -. dalla vostra esperienza di avere la saggezza da questa esperienza per prendere nuove decisioni, perché è possibile vederli

Vivere in futuro:

Una parte del problema con "doingness" è che si sta sempre cercando di raggiungere un obiettivo o un risultato e così si è costantemente in uno stato di cercare di allontanarsi da ora e verso un futuro sensazione di soddisfazione (che si può dare solo a te stesso quando avete raggiunto esso). Sei in un perpetuo stato di turbamento e perché si è costantemente ripetere a te stesso non ti è permesso di stare bene fino a che non "arriva", come si può mai forse sentire bene?
Guarda questo e quando si vede /sente che ciò accada, ricorda che puoi scegliere quali regole per ricompensa o punizione ti dai. Prova a chiedere voi stessi perché si sente il bisogno di fare tutto il tempo e che cosa accadrebbe se hai appena lasciate andare. Qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere! E no, non è una persona cattiva o inutile, perché si sceglie di non seguire condizionata -. A qualcun altro programma avete adottato lungo la strada, sia da infanzia o vostri coetanei

Due dei miei libri preferiti sono i cinque livelli di fissaggio ei quattro accordi di Miguel Ruiz Jnr. e Miguel Ruiz Snr. Sono meravigliosi libri su permettendo di essere e riducendo le regole fino a soli quattro regole per vivere. Ci hanno aiutato a liberarmi dalla mia prigione Do-ers

darti il ​​permesso:.

Ho cambiato il mio comportamento do-aholic e di pensare semplicemente guardando i miei modelli e fare scelte consapevoli. La scelta di non essere guidato interamente dalla famiglia o aspettative culturali e fare scelte consapevoli di ciò che mi definito. È possibile scegliere di creare nuove regole, e brevi piccole liste come lavori domestici, compiti più facilmente raggiungibili ogni giorno con un riconoscimento quando raggiunto che avete fatto loro, perché si voleva sulla base di una decisione vostra cosciente (non mente inconscia) fatto. Si può anche darsi nuove regole come: se faccio del mio meglio in questo compito, allora questo è successo. OT è meglio scrivere una lista più piccola e ottenere questo le cose fatte, piuttosto che impostare te stesso con una lista risultato impossibile! - E si può stare bene che

L'essenza di recuperare da do-aholism è quello di guardare e decidere di smettere "shoulding" su se stessi e accettare il fatto che essere pienamente presenti, calma e felice è il miglior regalo che si può dare al mondo, e te stesso. Perché un mondo pieno di persone più felici è sempre andare a renderlo un posto migliore per tutti noi a vivere.

Quindi, essere gentile con te stesso per essere un essere umano, perché fare è solo la compilazione del tempo chiamato la tua vita con il pensiero e l'azione. Perché non fare fare qualcosa per ottenere qualcosa, grande o piccolo un arricchente esperienza presente momento Hotel  .;