I benefici della luce solare e Spazi Aperti Essere

Come il tempo diventa più freddo, si tende a stare dentro più spesso. Ogni anno, dopo il primo gelo nel set, ci ritiriamo nelle nostre case e chiudiamo la porta in vita all'aria aperta fino al ritorno di primavera. Sembra naturale di rimanere all'interno durante la stagione più fredda, tuttavia, è importante che noi ancora godere la luce del sole all'aperto per i suoi benefici per la salute, ogni giorno.

Il sole ha ottenuto una cattiva reputazione nel corso degli anni. Si era adorato dai nostri antenati e salutato come il datore di vita dagli antichi, ma ci sembra di evitare il sole a tutti i costi. Sappiamo tutti che troppa esposizione al sole può essere un male per noi, e causare il cancro della pelle. Tuttavia, non dovremmo evitare tutto insieme!

Abbiamo ancora bisogno di dosi giornaliere di sole per tenerci sani e felici. Questo vale per i bambini e gli adulti. Abbiamo tutti bisogno di un po 'di sole, ogni day.There è un disturbo reale che si verifica da troppo poca luce solare, chiamato disturbo affettivo stagionale (SAD)

Questa malattia rende le persone depresse (o SAD), ed è collegato a un carenza di vitamina D. Le onde UVB che otteniamo dal sole creano una reazione nel vostro corpo che rilascia vitamina D. Senza vitamina D, siamo in grado di sviluppare ossa fragili e denti. La funzione principale della vitamina D è creare normali livelli ematici di calcio e fosforo.

Alti tassi di SAD sono nelle aree più fredde del mondo, con l'Alaska è il più alto degli Stati Uniti, ad un tasso del 8,9%. Negli altri territori più freddi, la Finlandia è stato segnalato per avere un livello di 9,5% dei risultati SAD. Questo è un disturbo reale e può essere evitato così facilmente! Proprio da ottenere fuori a godersi il sole, e prendendo i nostri figli fuori a giocare, ci può beneficiare tutto l'anno.

E 'importante che abbiamo un po' la luce del sole e godere per circa 10-15 minuti al giorno. Per i bambini, l'esposizione al sole e una dieta sana possono prevenire il rachitismo e altre malattie legate alla perdita di calcio. Ne hanno bisogno per il normale sviluppo. Dal momento che il sole coltiva ortaggi, ha senso solo che ci aiuta a crescere troppo. Non eravamo &'; t destinata a rimanere dentro tutto il giorno.

Questa stagione, essere sicuri di farti ottenere all'aperto. Inoltre, essere sicuri di lasciare i vostri bambini giocare fuori, troppo. Anche se &'; s freddo, appena li impacchettare e lasciarli andare all'aperto durante il periodo più caldo della giornata, per almeno 10 minuti. Da adulti, a soli 10 minuti a piedi, seduti sotto il portico o in una sedia all'aperto avrebbero aiutato a evitare la depressione stagionale e vitamina D disturbi correlati.

Per saperne di più su questo, dare un'occhiata a

http://www.health.harvard.edu/fhg/updates/update0604d.shtml
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