Fare queste 7 cose per più energia in the Morning!

Hai problemi ad addormentarsi durante la notte e non riesco a riposare comodamente. Ti svegli una o più volte e quando la sveglia squilla si usa tutto il tuo autocontrollo per non gettare l'orologio dall'altra parte della stanza.

Direi che la maggior parte delle persone hanno questa difficoltà a causa dei nostri orari frenetici. Ci sono alcune cose semplici da implementare che vi aiuterà a addormentarsi più velocemente e quando ti svegli ci sono modi per aumentare la tua energia per la giornata.

Se non avete l'abitudine di sonno quindi sviluppare uno. E 'davvero semplice. Trovare un programma che funziona per voi. Avere un momento specifico di andare a dormire e un tempo specifico di svegliarsi. Farlo anche su la vostra giornata di se possibile. Il vostro corpo ha bisogno di un programma che può dipendere. Non ti preoccupare se si scivolare ora e poi, che sta per accadere.
Ridurre l'assunzione di caffeina diverse ore prima di coricarsi. Questo è davvero una bazzecola. La caffeina disturbare il programma di sonno e provocare di svegliarsi durante la notte.
Dormire al buio assoluto, o il più vicino ad esso il più possibile. Nessun luci notturne. Mantenere un po 'torcia al letto se si deve alzarsi nel bel mezzo della notte. Anche la piccola luce sul computer troppa luce. Metti il ​​tuo elettronica (telefono cellulare, iPad, computer portatile, ecc fuori portata. Luce interrompe il ciclo del sonno interno.
Quando ti svegli-up bere un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente immediatamente. Durante il sonno si diventa disidratato e disidratazione ti fa stenta a decollare.
Consumare la colazione! E 'davvero il pasto più importante della giornata. Una leggera colazione di una proteina e un carboidrato stabilizza la glicemia. Se non è stabile, allora si è stanchi e non si può pensare con chiarezza .
melatonina è qualcosa nel sistema che ti fa essere assonnato. Quando ti svegli andare fuori a mangiare o bere il caffè. 15-30 minuti di luce solare si riduce il livello di melatonina in modo che siano più svegli.
Stretching contribuirà svegliare e nutrire i vostri centri energetici (chakra) e mandate tanto necessario nutrimento per i vostri organi interni. Che a sua volta si risveglia!

Se si desidera avere una buona notte di sonno e svegliarsi a un giorno più produttivo quindi implementare queste cose semplici quotidiano

Fammi sapere come stai facendo !!

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