Suggerimenti per una migliore Sleeping

Se si stanno avendo un momento difficile ottenere il sonno di cui avete bisogno, è probabile che pagare per esso nella qualità del lavoro che fate nel vostro lavoro o con il vostro lavoro della scuola, o anche nei vostri rapporti in cui è possibile &' personali t dare i vostri cari la massima attenzione

Potrebbe essere il momento per voi di fare qualcosa per le cose o le persone nella tua vita che ti impediscono di ottenere il sonno che si ha realmente bisogno.. Se ci sono persone che abitualmente associati a tardi nelle notti, cercare di ottenere il vostro tempo di qualità insieme un po 'prima nel corso della giornata in modo da poter andare a dormire senza dover ignorare l'altra persona.

Ci sono anche rituali notturni che si possono ottenere il vostro corpo e la mente abituati a al fine di aiutare a preparare per dormire la notte. Queste potrebbero includere lavarsi i denti, lavarsi il viso, rendendo il vostro letto o dire le vostre preghiere di notte.

Utilizzando rituali notturni è in realtà qualcosa che già fate naturalmente. Ad esempio, è probabilmente lavi i denti ogni notte a volte tra il vostro ultimo pasto e il tempo si stabiliscono a dormire la notte.

Azioni come questa o entrare in pigiama attiverà il tuo cervello in prepara a dormire. Anche se queste sono le cose che si sono probabilmente già facendo si ottiene il massimo dai vostri riti notturni se si può mantenere le distrazioni fuori dall'equazione.

Molte volte probabilmente lavi i denti e cominciare a cambiare in pigiama ma si ottiene distratto da qualcosa come la chitarra, rileggendo i fumetti o controllare la posta elettronica. Ogni volta che si consente una distrazione di interrompere il vostro programma serale vostro cervello dovrà ricominciare da capo.

In sostanza, si può avere tutto quello che vuoi nel tuo rituale di sonno notturno, ma si dovrà essere coscienziosi sulle tue abitudini. Ad esempio, don &'; t lasciatevi fare altro oltre a prepararsi per la notte una volta che avete iniziato il vostro rituale notturno

Ci sono anche alcune cose che si dovrebbe fare una regola per evitare di notte.. Il tuo corpo sta facendo uno sforzo sincero per calmarsi di notte quindi sarà necessario per curare il tuo corpo notturno diverso di quanto si potrebbe trattare il vostro corpo durante la metà del giorno.

Troverete che è più facile da ottenere a dormire se si vuole evitare di mangiare pasti pesanti durante la tarda serata, nonché l'esercizio troppo vicino al vostro prima di coricarsi. Potrai anche dormire meglio se si vuole alzarsi e andare a letto alla stessa ora ogni giorno Hotel  .;