10 Surefire modi per ridurre lo stress

Non ho mai pensato troppo la definizione della parola stress fino a quando ho iniziato a scrivere questo articolo. La prima definizione ha a che fare con importanza di essere collegato a una cosa, vale a dire "ha sottolineato le buone maniere nel suo nucleo familiare."

Il modo in cui tendiamo a pensare alla parola stress in questi giorni è in relazione alla pressione. Quinto Definizione - la pressione fisica, tirare, o altra forza esercitata su una cosa da un altro; sforzo. Ti senti spinto o tirato, come se un'altra forza viene esercitata su di voi? Ti senti esausto (stanco, stanco, un residuo o filo)?

In fondo si sa che avete preso su troppo. Ci si sente un po 'di ansia, ma non sono sicuro di come trattare con esso. Se questo è il caso per voi, qui ci sono 10 modi diversi si possono trovare sollievo e cominciare la sensazione di controllo più rilassato e in.

1) Comunicare il tuo attuale stato di mente e corpo. Scrivere su un pezzo di carta o di tipo sul computer come ti senti compreso i vostri dolori e dolori, l'umore e frustrazioni. Voi stessi dando il tempo per sfogare inizierà il processo di riconoscimento come ci si sente e questa è la chiave per la creazione di un cambiamento positivo.

2) Fate una lista delle cose che ti piace fare. Annotare solo 3 o 4 e se non si riesce a ricordare quello che ti piace fare, tornare indietro nel tempo per quello che hai fatto piace fare come una persona più giovane. Questo esercizio vi ricorderà di iniziare a mettere le cose a posto sul calendario.

3) Trovare un posto tranquillo e un po 'di tempo tranquillo. Fate questo anche se solo per 10-15 minuti per essere ancora e rilassare la mente. È possibile sedersi o sdraiarsi, ma essere intenzionale che questo è tempo tranquillo. Ripeto nella tua mente più e più volte ... "Io sono rilassante." Lo faccio a letto a volte, quando non riesco a dormire. Ho semplicemente ricordo a me stesso che sto riposando e di non preoccuparsi di dormire.

4) Prova a cinque minuti di respirazione profonda. Seduta su una sedia o un divano o sdraiati a schiena con le ginocchia piegate, iniziare a respirare dal basso ventre attraverso il busto verso il collo e clavicole. Inspirate ed espirate lentamente, contando fino a 4 o 6 per aiutarvi a rallentarlo. Ripetere i tuoi respiri profondi almeno 5 volte. Questa è la cosa più grande che potete fare per la vostra salute.

5) Prendere una classe di basi di yoga. Yoga prende concentrazione che ti porta fuori del vostro lavoro e mente preoccupata in una mente concentrata e rilassata. Mentre lo yoga può essere esaltante, il movimento di rafforzamento e stretching porta grande sollievo fisico, mentale ed emozionale.

6) Provare a utilizzare l'olio essenziale di lavanda o di agrumi si fondono per dare una sensazione di benessere. La fragranza porta una risposta automatica di rilassamento e vi ricorda che ci sono cose belle profumate al mondo. C'è qualcosa di cose che un buon odore che ci fanno sentire buona qualità

7) Fate una breve passeggiata -. Soprattutto se non hai camminato per un lungo periodo di tempo. Di essere breve e dolce e sia riprodurre musica nel vostro orecchio o semplicemente stare da solo e in silenzio. La chiave è quello di ottenere un po 'di tempo da solo e qualche esercizio. Questo vi aiuterà a riposare meglio la notte.

8) Pianificare un weekend. Se non avete fatto questo per lungo tempo, farlo ora. Stare insieme con una ragazza o un manfriend (parlare con uomini troppo) e andare a divertirsi un po '. Scegliere una destinazione che si sa sarà interessante e divertente per voi. Mio marito è andato a San Franscisco con un paio di amici, ha visitato Alcatraz e ci siamo divertiti. Tornò così rilassato.

9) pianificare un massaggio. Lo so che sembra una spesa stravagante, ma considero più di una medicina preventiva spesa. A volte hai solo bisogno di essere in una stanza tranquilla, l'ascolto di musica rilassante e avere qualcuno strofinare il vostro corpo. Fatelo!

10) Andare in un ritiro di una settimana. Lo stress può portare a una serie di malattie, e questo è un modo per prendersi cura di sé. Cercare un luogo che offre tutto, cibo sano, opzioni di esercizio, piscine, spiagge, seminari e un letto comodo.

Ridurre lo stress è così importante per la vostra salute. Se nessuna di queste raccomandazioni risuona con voi, la riduzione dello stress la ricerca e trovare qualcosa che lo fa. .. Meglio nella vostra ricerca per una migliore salute Hotel