Come vostra camera da letto influisce Your Sleep

Lo sapevate che la vostra camera da letto potrebbe essere la causa principale del perché puoi &'; t ottenere una buona notte di sonno? Gli esperti dicono che avere un ambiente poco sonno può causare un sacco di problemi, come ad esempio evitare che il ghiandola pineale di produrre ormoni sonno melatonina e la serotonina. Quando arriva il mattino, vi sentite stanchi e oppressi.

Ricordate che il sonno perso è perso per sempre. Non si può ripagare il debito di sonno, rendendo per il sonno durante il tempo libero. Troppo privazione del sonno può avere effetti devastanti sulla salute.

Quindi, prima di eseguire al negozio di droga più vicino per comprare dei sonniferi, controllare il vostro santuario sonno prima. E 'ottimizzato per voi a dormire bene? Cose come la temperatura e la luce può influenzare il vostro sonno.
Per darvi un'idea, qui ci sono modi su come è possibile impostare la camera da letto nella zona di sonno perfetto.

Perché Dormire in completa oscurità è ideale
Anche il più piccolo frammento di luce nella vostra camera può interrompere il vostro orologio biologico e impedire che il ghiandola pineale di produrre gli ormoni del sonno. Questo è lo svantaggio di illuminazione artificiale. Piccoli pezzi di luce può passare attraverso il nervo ottico e poi viaggiare per il vostro ipotalamo, che controlla il vostro orologio interno.

Quando si dorme assicurarsi che la radio sveglia, illuminazione notturna sono coperti. Inoltre, coprire le finestre utilizzando tende o sfumature.

Perché la vostra temperatura ambiente deve essere freddo

Al momento di andare a letto, la temperatura corporea scende al livello più basso. Questo accade spesso circa quattro ore dopo si addormenta. Gli esperti hanno scoperto che avere una stanza fresca riproduce il corpo &'; s calo della temperatura, il che rende favorevole per andare a dormire

La temperatura ideale è non superiore a 70 gradi Fahrenheit – o tra 60 e 68 gradi Fahrenheit. Si può anche fare una doccia calda o un bagno prima di dormire. Non appena si lascia la stanza da bagno, la temperatura scenderà, indicando che è &';. Re pronto per il letto
Perché Fonti di campi elettromagnetici deve essere rimosso dal vostro sonno Area

Per voi a dormire meglio, si ha per mantenere i gadget che emettono campi elettromagnetici (CEM) di distanza da voi. I campi elettromagnetici possono disturbare la vostra ghiandola pineale &'; s funzione di produrre melatonina e serotonina. Allo stesso tempo, ha altri effetti negativi per la salute.

Per misurare se la vostra camera è dotata di alti livelli di campi elettromagnetici, si &'; ll bisogno di un metro gauss. Si può ottenere questo da negozi online. Un'altra soluzione a questo problema sta trasformando il vostro interruttore spento prima di andare a dormire. Per ulteriori suggerimenti su come si può dormire meglio, è possibile controllare http: //articles.mercola.com/sites/articles/archive/2010/10/02/secrets-to ...
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