Lo stress e la festivi

Per molte persone, i livelli di stress Spike durante stagione estiva e qui ci sono i motivi principali.

A CONSIGLI dozzina a costruire la vostra resilienza SOTTOLINEARE
Più di venti anni fa, lo stress è stata la storia di copertina di Time Magazine. “ stress &"; è stato indicato come “ L'epidemia degli anni Ottanta, &"; ed è stato indicato come la nazione &'; s numero uno problema di salute

Flash forward al 2007. I risultati sono stati rilasciati il ​​12 dicembre 2007 da “. Lo stress in America, &"; l'American Psychological Association &'; s (APA) indagine annuale di stress nella grande pubblico negli Stati Uniti I ricercatori hanno intervistato 1848 adulti di 18 e oltre, e le interviste sono state condotte in inglese e spagnolo

Il settanta-nove per cento. degli intervistati ritiene che essi non possono evitare lo stress e nel mese precedente l'indagine, il 77% di quei sintomi intervistati esperti legati allo stress fisici, tra cui mal di testa, problemi gastrointestinali, e la stanchezza. Settanta-tre per cento ha ammesso di sintomi emotivi, tra cui nervosismo, mancanza di motivazione, irritabilità e rabbia. Inoltre, quasi la metà degli americani (43 per cento) ha riferito che lo stress influenzato negativamente i loro rapporti con coniugi o partner. Un quarto degli americani credevano che negli ultimi cinque anni, le loro relazioni personali hanno sofferto a causa di stress.

Da tale relazione, nel 2007, l'APA ha trovato notevolmente dati consistenti ogni anno. Aggiungere la stagione delle vacanze al mix, e per molti, i picchi di stress ancora più in alto.

STRESS
E IL TUO CORPO

L'effetto domino di non controllare i livelli di stress è chiaro. Molti studi hanno dimostrato un legame diretto tra lo stress e la fibromialgia, stanchezza cronica, malattie gastrointestinali, cancro, diabete, Parkinson &'; s, Alzheimer &';. S e la degenerazione maculare

Oggi sappiamo che lo stress anche i livelli di impatto colesterolo, piastrine attivazione (causando attacchi di cuore), e la durata della vita ridotta. Dal momento che le difficoltà di dormire un impatto negativo sul sistema immunitario e la durata della vita e dal momento che lo stress è una delle principali cause di insonnia, si può vedere la vostra salute e la vostra vita, a sua volta, dipende presa in carico dei fattori di stress nella vostra vita.

STRESS VACANZA

Per molte persone, i livelli di stress Spike durante stagione estiva e qui ci sono i motivi principali: Hotel • Molti sono nostalgico per le esperienze della famiglia felice che avevano in questo periodo dell'anno e la famiglia è ora lontano o è fratturato dal divorzio e /o decessi
• Le persone che vivono da soli spesso si sentono molto peggio in giro per le feste, che sono visti come i tempi per le persone a riunirsi per celebrare Hotel • Se divorziati durante le vacanze è necessario dividere il tempo con i vostri figli con il tuo ex, può essere molto frustrante e solitario Hotel • Per molte persone, i mesi invernali e il grigio, tempo cupo aumenta la depressione e l'umore cambia

MODI Una dozzina di affrontare la vita e' s fattori di stress, a prescindere dalla situazione

E 'importante ricordare che i livelli occasionali o bassi di stress possono effettivamente essere protettivo della nostra salute! Ad esempio, lo stress ci rende più vigili per pericolo potenziale. Così, eliminando totalmente il nostro stress è non solo impossibile, ma probabilmente non è una buona idea. Si è prolungata e debilitante che lo stress è il colpevole.

Sia la National Mental Health Association e l'American Psychological Association offrono molte raccomandazioni per costruire la resilienza contro i fattori di stress inevitabile della vita.

Qui ci sono un dozzina di modi per iniziare: Hotel • Riconoscere che non sarà mai un mondo perfetto, anche durante le vacanze, in modo da andare con la mano che è stata trattata a voi per queste vacanze. “ E 'quello che è e" Le vacanze passeranno rapidamente Hotel •. Diventa assertivo e imparare a dire “ no &"; a pressioni di tempo irragionevoli e le responsabilità che gli altri mettono addosso Hotel •. Esercizio regolarmente, impegnandosi in attività aerobiche, e mantenere una buona alimentazione, evitare la caffeina, alcol e nicotina Hotel •. Costruire tempo di rilassamento nella tua vita e godere musica rilassante o la lettura, soprattutto in quei momenti in cui non si è con la famiglia Hotel • avere un hobby rilassante che ti piace e dare il permesso di impegnarsi in essa ogni settimana, al fine di distrarre l'attenzione dalle notizie stress produrre su TV, per esempio Hotel •. Eseguire un compito alla volta, invece di multi-tasking Hotel • Utilizzare il potere della visualizzazione a descriverti impegnarsi in relax, attività sane e annotare obiettivi, al fine di realizzare quelle . inseguimenti
• Utilizzare le immagini, la meditazione o l'autoipnosi per immaginare realizzare i vostri obiettivi in ​​pace, lasciando andare le situazioni sulle quali si ha poco o nessun controllo
•. Ridere ogni giorno, sia che &'; s da udito o ripetere battute, guardare video divertenti o in giro con persone divertenti Hotel •. Stare lontano da molto tese, le persone negative
• Prova a giocare con un animale domestico ogni giorno Hotel •. Ottenere un aiuto professionale se si sente ancora sopraffatto e stressato.
Il nostro mondo in questi giorni è pieno di inviti a preoccuparsi e sentirsi senza speranza. Ma gli eventi e le situazioni rappresentano solo il 10% dello stress nella nostra vita. Cosa facciamo su questi eventi determina se saremo sopraffatti o resilienti. Iniziare a praticare questi suggerimenti stress-busting dozzina e guardare la vostra vita prende una svolta per il meglio

Jack Singer, Ph.D.
Clinica
/Sport psicologo  !;