6 Vantaggi di & 4 Consigli di dormire una buona notte

Come un Personal Trainer a Swansea mia giornata inizia alle 6 del mattino ogni mattina, questo non vuol dire che non ho ricevuto una buona notte &'; s sonno. Tutti noi amiamo la grande sensazione di svegliarsi da un grande notte &'; s il sonno; ti dà il modo migliore per iniziare la giornata. Noi &'; ve anche tutti sentivano lenta per l'intera giornata dopo una brutta notte &'; s sonno, quindi abbiamo bisogno di assicurarsi che stiamo ottenendo abbastanza sonno nelle nostre vite

Non Ottenere meno di 6 ore di sonno può solo. ci lasciano sensazione di stanchezza e incapace di funzionare correttamente per il giorno, ma può anche essere un male per la vostra salute

Ecco alcuni altri benefici di una buona notte &'; s resto:.

Riduce lo stress – Carenza di sonno induce il corpo a entrare in uno stato di stress. E 'molto comune vedere persone che hanno avuto una brutta notte &'; s lunatico sonno e preoccupato. La pressione sanguigna è aumentata che porta ad una produzione nei vostri ormoni dello stress

ti rende più vigile – Quando si risveglia da un buon sonno si sono molto più attenti e hanno molta più energia. Spesso il più produttivo di giorni arriverà dopo una buona notte &'; s sonno e inizio precoce. È esaurire tutta la vostra energia nel corso della giornata e avrà una buona possibilità di dormire bene anche la sera successiva

Mostrine vostra memoria – Non si può sapere, ma come il suo corpo riposa durante il sonno il cervello rimane estremamente attiva. Elabora tutti i sentimenti e le emozioni che si sono verificati durante il giorno. Dreaming aiuta a fare connessioni e collegamenti che aumentare la tua memoria

Può aiutare a perdere peso – Ho letto qualche ricerca che suggerisce che le persone che dormono meno di 7 ore a notte hanno maggiori probabilità di essere obesi. L'appetito è influenzato da sonno colpisce gli ormoni che interferiscono con appetito

Riduzione del rischio di depressione – Vi è una sostanza chimica nel corpo chiamato serotonina, che viene influenzato il da sonno. Una carenza di serotonina è legata alla depressione

Aiuta il corpo a effettuare le riparazioni – Le vostre cellule rendono più proteine ​​mentre si è addormentati che si dovrebbe sapere tutto aiuta a riparare il corpo dai danni.

Non sto dicendo che se si sta cercando di perdere peso che il più sonno come possibile è la risposta, se si vuole perdere peso è necessario uscire e di esercitare e mangiare bene. Una buona notte &'; s sonno sarà solo vi darà più energia per l'esercizio e un migliore equilibrio per il vostro appetito che vi aiuterà nei vostri sforzi di perdita di peso

Quindi, un grande modello di sonno può aumentare mentalmente, fisicamente, socialmente. , cognitivamente ed emotivamente!

Consigli

Spendere parte della vostra giornata esaurire la vostra energia attraverso l'esercizio poi, quando si dorme tutti i livelli di energia saranno reintegrati. Invece di guardare la TV fino a mezzanotte, semplicemente rilassarsi e provare un po 'di lettura della luce prima di andare a dormire con le luci soffuse.

Nessun computer portatile o per 2 ore prima letto come pasticci kit con la qualità del sonno.

Un altro modo per aiutare a dormire bene è quello di andare a letto a stomaco vuoto, circa 2-3 ore dopo il pasto serale. In questo modo il corpo (in particolare il fegato) non funziona metà della notte il tentativo di elaborazione cibo. Questo effetto è esagerato quando si mangia merda prima di dormire, che è pieno di tossine.

Infine, l'ultimo modo in cui vorrei suggerire aiutare Rilassatevi naturalmente prima di dormire è di prendere alcune capsule di magnesio, soprattutto se il vostro esercizio molto, che aiuterà i muscoli e il corpo rilassarsi. Molte diete occidentali /moderni sono carenti in magnesio.

Come ho già detto, essendo un personal trainer a Swansea ho partire presto praticamente ogni mattina, più ho un figlio di tre anni nel caso in cui oso pensare a un laico! Questo non mi fa sentire stanco più tardi nel corso della giornata però; Posso ancora ottenere le mie 8 ore per andare a letto alle 9 o 10:00. Quindi cercare di ottenere circa 8-10 ore di sonno a notte e ottenere la vostra giornata fuori ad un volantino

Prendere
cura

Richard Hotel  .;