Dare una rottura: più potente di quanto tu creda

Essere in grado di rilassarsi è un valore essenziale della vita. Essere in grado di gestire il proprio sistema nervoso in modo che non si è sopraffatti dalla vita, è un must. Le ricompense di maggiore benessere sono utili.

Quando siamo stressati, al centro della nostra attenzione si restringe verso il basso. Quando abbiamo invocare la lotta /risposta di volo e avere i suoi ormoni accompagnamento che scorrono attraverso i nostri corpi, il sistema nervoso è creata appositamente per la sopravvivenza che significa che la capacità di pensare logicamente o creativamente è sospeso; abbiamo solo bisogno di allontanarsi dal pericolo immediato. Quando siamo stati sotto stress e non abbiamo colto l'occasione per consentire al sistema di rilassarsi veramente e rilassarsi per un lungo periodo di tempo, allora abbiamo un accesso limitato alle nostre risorse perché viviamo in modalità di sopravvivenza. Come risultato, si può finire per agire e reagire in modi che in realtà non ci servono.

E tuttavia, quanti di noi ha imparato a rilassarsi come parte della nostra educazione e l'istruzione e sono stati guidati a comprendere l'importanza di essere in grado di rilassarsi di accesso la nostra creatività, risorse interiori e comprensione per la risoluzione dei problemi, il processo decisionale e la cura di sé?

Molti anni fa, quando ho fatto la terapia di massaggio outcall, ho avuto un cliente che ha lavorato a Wall Street. Durante il massaggio, improvvisamente esclamò il gioco è fatto! Sorpreso, gli ho chiesto cosa fosse successo. Mi ha detto che ogni volta che aveva un problema che non sapeva come risolvere, avrebbe avuto un massaggio. Invariabilmente, la risposta sarebbe poi venuto a lui.

Spesso l'unico modo la gente sa come cambiare il loro stato da un tormentato, uno stressante è con le cose che in realtà non fanno loro molto bene e tuttavia alleviare i sentimenti di disagio immediati. Questi possono includere alcol, eccesso di cibo e farmaci. Altri hanno modi più sani di affrontare lo stress compreso l'esercizio e gli hobby.

True relax è essere liberi nel corpo e nella mente da tensione e l'ansia. Purtroppo, molte persone trovano quasi impossibile si lasciano sperimentare questo. Molte persone sono diventate così disconnessi dallo stato naturale di riposo che non sono in grado di ricreare. Molte persone hanno bisogno di molto aiuto, prima che siano in grado di spegnere abbastanza a lungo per guidare loro menti e corpi di un luogo profondamente tranquillo e ristoratore.

aspettative sul posto di lavoro non hanno aiutato. Certo, vivere in una grande città come Londra, Regno Unito, come faccio io, molte persone che si incontrano il lavoro in un ambiente in cui prendere una pausa pranzo lontano dalla scrivania è di buon occhio, come è lasciare l'ufficio al momento contratto. Non c'è da meravigliarsi, non possono poi sperimentare il vero relax e tornare al lavoro il giorno seguente teso e, eventualmente, dopo una notte di sonno meno di eccellente.

Di conseguenza, il personale non si rivolgono per lavorare con rinnovata energia, una mente chiara o infatti una mente sta lavorando al massimo. Nel suo libro "La pausa di 20 minuti", il eminente psicologo e psicoterapeuta Dr. Ernesto Rossi postulato che ogni 90 minuti o giù di lì, il cervello umano vuole naturalmente di spegnere per elaborare l'attività, fisiche o mentali, del precedenti 90 minuti. Egli ha inoltre suggerito possiamo sostenere questa naturale propensione della mente prendendo una pausa 20 minuti ogni 90 minuti o giù di lì, dove ci impegniamo in qualcosa che è diverso da quello che abbiamo fatto ed è profondamente rilassante. Separatamente, il cardiologo Dr. Herbert Benson, che è ben noto per il suo lavoro nello sviluppo del protocollo noto come la risposta di rilassamento, ha trovato che coloro che sono passati loro menti da attività mirata al relax e al non-fare in maniera regolare, con maggiore frequenza intuizione esperto rispetto a quelli che non hanno.

La parte del sistema nervoso umano noto come il sistema nervoso autonomo innerva i muscoli lisci e cardiaco del corpo, cioè organi non possiamo controllare coscientemente. Ha due parti ad esso; il sistema nervoso simpatico, spesso indicato come euml; &oelig, lotta /fuga e il sistema nervoso parasimpatico, spesso definito come riposo e digerire. La maggior parte di noi conduce la nostra vita appoggiandosi pesantemente sul nostro sistema nervoso simpatico. La natura sembra però aver dato uguale posto nel corpo di entrambi i filamenti.

stimolazione simpatica eccessivo può portare ad esaurimento e meno di un uso ottimale delle risorse, i processi e la creatività di pensare. Invocando il nostro sistema nervoso parasimpatico attraverso il vero relax, abbiamo ripristinare e ringiovanire e sono in grado di rispondere alla vita con più pienezza Hotel  .;