Migliori posizioni di yoga per la fertilità - Semplice Yoga Poses per combattere la sterilità

Le migliori posizioni yoga per aiutare la fertilità avere alcune cose fondamentali in comune:

- Aumento di circolazione alla
organi riproduttivi - bilanciare gli ormoni
- ridurre lo stress

fatti hanno già sentito dire che inversioni come headstand e stare spalla sono potenti aiuti di fertilità. Quelle posizioni didn &'; t fare la nostra lista per un semplice motivo:. Che dovrebbe essere fatto con un adeguato controllo Queste pose reso la nostra lista dei cinque migliori posizioni yoga per aiutare la fertilità perché don &'; t bisogno di supervisione. In realtà, essi possono essere fatti nella sicurezza e privacy della propria casa senza alcun rischio.

1. Supta Baddha Konasana - Reclining dea Pose

Questa posizione ha la capacità di attenuare gli organi interni, aprire il bacino, alleggerire il cuore e calmare la mente. Mi piace usare una o due capezzali, ma è possibile utilizzare un cuscino e un blocco, quattro coperte o una combinazione di quanto sopra per creare il proprio rifugio accogliente per il relax.

Impostare un blocco o sostenere in altezza trasversale. Poi porre (per la colonna vertebrale), un cuscino o coperte perpendicolare alla prima. Si dovrebbe avere una rampa dolce pendenza dove la testa è più alta, poi il cuore, poi pelvi a terra. Il busto è sostenuto in un angolo, i fianchi sono sul pavimento e si può magra indietro, disegnare i talloni in, suole toccare, e rilassarsi. Se il tuo inguine sono troppo tight o loose, si possono trarre beneficio da un blocco, o un cuscino sotto ogni ginocchio per ammorbidire gli inguini e sostenere il bacino in relax.

La chiave è che una volta che si sono risolti di rimanere e respirare profondamente, permettendo alla mente di eseguire la scansione del corpo per la tensione e rilasciarla respiro dopo respiro. Mi piace anche di infondere gli organi interni con luce bianca durante l'inspirazione, e permettere a voi stessi di rilasciare qualsiasi tenuta sul espirazione, creando più spazio internamente con ogni respiro. Si può soggiornare per 5-15 minuti in questa posizione per il massimo beneficio. Mettere un cuscino occhio o occhio copertura su. Questa è anche una grande posa per PMS.

2. Pigeon Doppia - In sede Gambe Bound
a gambe incrociate

Doppio piccione aiuta a liberare trauma emotivo memorizzato nel muscolo periformis, che custodisce il gateway di energia nei fianchi e del bacino. I fianchi, quando viene rilasciato, ridurre la tensione, il dolore emotivo e detenzione cronica. L'apertura del bacino permette di aumentare il flusso di sangue, e l'energia per gli organi riproduttivi del bacino. Doppia piccione è una seduta posa dove uno stinco impila perfettamente sopra l'altro, e crea un triangolo equilatero dagli stinchi alla osso pubico.

I piedi sono flesse, le discussioni della colonna vertebrale e del pube lungo spina dorsale in modo che il fianchi possono rilasciare e sulle gambe piegate. La respirazione è fondamentale per onorare il vostro corpo &'; s bordi di resistenza e che le consenta di aprire quando &'; s pronto. È possibile estendere le braccia tese di fronte, con i gomiti sul pavimento e creare preghiera posa con le mani e mettere i pollici al vostro terzo occhio, ribalta le dita sulla fronte o estendere le dita a terra e camminare per le mani fino a quando il braccia sono dritte. Respirate fino a quando il disagio ammorbidisce, e poi cambiare lato, alternando piede opposto sulla parte superiore del ginocchio. Parallelo Shins. Se questa operazione non risolve il problema, provare seduto su una sedia e si attraversa caviglia sopra il ginocchio e lasciare che la gravità prendere in giù per ammorbidire l'anca. Cerniera avanti dai fianchi e respirare.
 Pagina 3. Reclinabile di mezza Pigeon (Discussione Seduti dell'ago)

Una versione alternativa per le ginocchia è fissare sulla schiena. Hug entrambe le ginocchia verso il petto. Abbassare il piede sinistro a terra e impilare la caviglia destra sulla parte superiore del ginocchio sinistro. Raggiungere attraverso il foro centrale e stringere il tuo stinco sinistro. Flettere il piede in alto e ammorbidire la caviglia fondo. Tirare delicatamente la gamba per attivare le periformis sul lato destro. Respirate profondamente e visualizzare più spazio dove si sente più stretto. Respirare finché non si ammorbidisce. Cambiare lato. Essere consapevoli di aggiungere inutili tensioni nella spalle, mandibola e il viso, mantenere la respirazione profonda per ammorbidire eventuali reazioni alla sensazione.

4. Baddha Konasana - Butterfly

Secondo BKS Iyengar questa posizione è una benedizione per le donne. Stimola gli addominali e le ovaie.
Sedersi comodamente su un tappeto o stuoia di yoga. Disegna i talloni insieme di fronte al vostro osso pubico, consentendo le ginocchia di aprire verso l'esterno.

* Se le ginocchia non si apre completamente, questo significa solo il bacino non è ancora aperto. Per la vostra comodità, ci si può sedere su una coperta o una ditta cuscino per elevare i fianchi, questo aiuterà.

Chiudete gli occhi un attimo e entrare in sintonia con il respiro. Ammorbidire la tua pancia e permettere che la tua inspirazione per riempire lo spazio tra l'ombelico e pube, come se si potesse respirare nel tuo grembo. Durante l'espirazione disegnare la pancia delicatamente verso il basso schiena, massaggiando gli organi interni
Premere i piedi saldamente insieme per permettere ai vostri inguini interiori per allungare come allungare la colonna vertebrale e fuori dei fianchi. . Resta qui un paio di respiri

Come si respira, il vostro corpo si ammorbidiscono in posa. Se vi sentite in grado piegarsi in avanti senza crollare la parte bassa della schiena, si estendono in avanti sopra i talloni che raggiungono attraverso la sommità della testa.

Tenere su i piedi con le mani, e premere delicatamente le ginocchia verso il pavimento con . i gomiti Respirate nella sensazione a livello dei fianchi. Tenete le spalle e il viso morbido.
Questa posizione aiuta ad aprire i fianchi e aumenta la circolazione nel bacino, è stato conosciuto per aiutare l'equilibrio mestruazioni irregolari e aiuta le ovaie a funzionare correttamente.

5. Upavistha Konasana - In sede Ampia Legged Angle Pose

Questa posizione allunga i tendini del ginocchio e aiuta il sangue a circolare correttamente nella regione pelvica e mantiene sano

Sedetevi sul tappeto o un tappeto, e aperto. le gambe di larghezza. Se le gambe non aprire completamente, questo significa solo il bacino o muscoli posteriori della coscia non sono ancora aperti. Per la vostra comodità, ci si può sedere su una coperta o una ditta cuscino per elevare i fianchi
Flex i piedi di nuovo verso il viso e assicurarsi che i piedi sono verso l'alto e verso il basso, perpendicolare al pavimento. Sollevare attraverso il vostro cuore ed estendere la vostra spina dorsale in una inspirazione. Con una lunga colonna vertebrale, lentamente camminare le mani in avanti fino a sentire la prima sensazione nel tuo inguine e bicipiti femorali. Fermatevi qui e respirare. L'inalazione come se si potesse respirare nel tuo grembo, permettendo al ventre per ammorbidire e rigonfiare poi espirate disegnare la pancia. Quando si sente il corpo ha aperto, a piedi, le dita in avanti fino a quando il prossimo bordo della sensazione. Stop e respirare, e poi continuare. Una volta che si sono completamente distese, si può lentamente salire, in vantaggio con il cuore e scuotere delicatamente le gambe.
Questa posizione è utile perché aiuta a regolare il ciclo mestruale e nutre anche le ovaie. Uno dei meravigliosi benefici dello yoga è che ti insegna a rispettare il processo. Concedetevi delicatamente mentre vi avvicinate queste pose, sapendo che la padronanza non si verifica durante la notte. Concedetevi altrettanto delicatamente come si procede sul cammino verso la genitorialità. Accettare e onorare i vostri limiti e don &';. T spingere oltre il punto a cui si è nel dolore o disagio enorme


6. ViparTta Karani - Gambe Up The Sims Muro

Questa posa è riparatoria e aiuta a calmare il sistema nervoso e la frequenza cardiaca. E 'potente per le donne a causa della sua qualità di inversione e la capacità di concentrarsi sugli organi riproduttivi

Trova spazio in un muro. È possibile utilizzare una coperta sotto i fianchi, se vuoi. Posare sul pavimento e scoot il sedere, come si cammina le gambe fino al muro fino a quando i fianchi sono di livello e la schiena si trova al piano. Mettere una mano sul tuo ventre e una mano sul cuore e le braccia possono deporre aperto, creando uno spazio nel cuore

Questa posa è di ricevere e cedere. Lascia che il tuo respiro sia soffice e profondo, permettere che la tua mente tranquilla e arrendersi al posa. Vi sentirete la circolazione nel vostro corpo turno. Immaginate una cascata a partire da le gambe, mettere in comune sui fianchi e lentamente versare giù nel cuore e il cervello. Questa visuale seguirà il naturale flusso di energia come coltiva un sistema nervoso calma. Questa posizione può essere fatto mentre si sta mestruazioni fino a quando i fianchi sono livello. Questa posizione ha grandi qualità curative ed è un gioiello per le donne. E 'un grande posa per l'insonnia, l'ansia e il jet lag e

Poses possono aiutare a perdere pollici e grassi come pure, per saperne di più su questo, visitare il sito:.. Yoga perdita di peso Hotel