6 modi per essere più rilassato Durante stressante tempi

Si potrebbe sostenere che la gestione dello stress è un po 'come la gestione del tempo. Ognuno ha la stessa quantità di tempo in un giorno, ma le persone che sono più produttivi tendono ad essere quelli che sono molto attenti a come spendono il loro tempo.

In termini di affrontare lo stress, lo stesso principio si applica. Tempi stressanti colpiscono tutti di tanto in tanto, ma s 'possibile essere felice e più sano se a capire il modo di combatterli.

Qui di seguito sono sei modi che è possibile gestire lo stress e essere più rilassato, anche durante la più stressante dei tempi:

1. Concentrarsi su ciò che &'; s in vostro potere per cambiare

Lo stress può finire fuori controllo quando la gente paga troppa attenzione ai fattori di una situazione su cui non hanno alcuna influenza.

Per esempio, forse voi &'; ve stato detto vostro appartamento è stato messo in vendita e si dispone di un mese per trovare un altro posto dove vivere. Fino a quando il vostro padrone di casa ha il diritto legale di prendere questa decisione, si shouldn &'; t perdere troppo tempo sottolineando il fatto che si e' re di fronte alla minaccia snervante di non avere un tetto sopra la testa.

Invece, versare tutte le vostre energie in ricerca difficile per un nuovo posto di minimizzare quello che &'; s probabilmente la causa principale del vostro stress.

2. Utter mantra positivi

Si può anche trovare che valga la pena di far valere il “ parlare in essere &"; Principio. In parole povere, questo significa verbalmente fare dichiarazioni positive, soprattutto quando il tuo livello di stress cerca di raggiungere un punto più alto.

Potrebbe essere qualcosa di così fondamentale come dire, “ Io sono un candidato completo per questa opportunità di lavoro &"; Anche se altre persone possono essere candidati altrettanto forti, si può &'; t perdere di vista il fatto che si e' re una scelta forte nel vostro diritto.

mantra verbale può essere molto utile nel permettere di mantenere o ritrovare la prospettiva durante i periodi di stress.

3. Immergersi in vostri tipi favoriti di media

Film, serie televisive, musica e persino siti web possono aiutare a ridurre lo stress, offrendo distrazioni terapeutici.

Un paio episodi di Mad Men o una colonna sonora con le ultime canzoni di Arcade Fire won &'; t è abbastanza per rendere la vostra situazione stressante scompaiono, ma rivolgendosi a supporti potrebbe consentire a perdersi in qualcosa di diverso le difficoltà che &' ; re di fronte.

4. Reach Out to a Friend

&'; sa citazione comune che ci ricorda come “ un problema condiviso è un problema dimezzato &"; Lo stress può rendere anche le persone più forti si sentono momentaneamente impotenti e sicuro a chi rivolgersi per il sollievo.

La prossima volta che il vostro livello di stress cerca di farti crollare sotto il suo carico, trovare rifugio parlando con un amico fidato e premuroso.

Questa persona potrebbe non essere in grado di risolvere la situazione che &'; s causando a sentirsi stressati, ma l'atto di semplicemente versando il tuo cuore a qualcuno che ha un orecchio attento è spesso più che sufficiente per aiutarvi a realizzare si &'; re non da solo, e che il sostegno è disponibile.

5. Provare la meditazione

Lo stress può a volte sento così intenso che ci fa perdere di vista il motivo per cui abbiamo &'; re ansioso, perché lo stress in sé è così potente e in grado di consumare tutte le parti della vita. Affrontare questo problema prendendo tempo per meditare.

Ci sono molti tipi di meditazione, e si don &'; t deve essere un esperto in modo che uno di essi per aiutarvi a rilassarvi.

Alcuni allenatore attività meditative attraverso rilassamento guidato per bandire la tensione dalla testa ai piedi, mentre altri ti costringono delicatamente per venire a patti con le ragioni fondamentali per cui si e' re sentendosi esausto.

6. Rompere un sudore

Troppo stress può farci sudare e hanno elevati tassi di cuore in un modo che &'; s malsano.

Tuttavia, impegnarsi in un po 'di esercizio fisico intenso potrebbe essere la cosa giusta per causare sia di quelle risposte, ma farà sentire meno stressati di conseguenza. Se si cammina il vostro cane a passo svelto per il quartiere o colpire le macchine cardio in palestra con un amico, l'attività fisica è un modo sano per gestire lo stress, soprattutto perché crea naturalmente endorfine l'umore aumentando.

Questi sono solo alcuni dei tanti modi per gestire lo stress sano quando la pressione comincia a sentirsi troppo grande.

&'; ll senza dubbio venire attraverso più del proprio col passare del tempo e scoprire ciò che funziona per voi, ma questi suggerimenti dovrebbe farti fuori ad un inizio solido.

Immagine di Lizzy Gadd
.