Esercitare Speranza

La speranza non è solo un'emozione effimera. Né è l'astratto one-size-fits-all concetto messo al lavoro in poesia e campagne politiche. E &'; s in realtà un atteggiamento neurochimici profondamente sentita che le nostre menti hanno verso le nostre circostanze attuali —. Una posizione che altera le nostre prospettive e le nostre azioni, così come i percorsi di vita che si dispiegano davanti a noi

psicologo clinico Rick Snyder l'Università del Kansas ha sviluppato ciò che egli chiama la "teoria speranza." Questa teoria presuppone che il comportamento umano è guidato principalmente dal perseguimento di obiettivi e suggerisce che la speranza viene fuori da una sintesi di due componenti che sono vitali per soddisfare i nostri obiettivi con successo. Nella letteratura scientifica questi componenti — in realtà due tipi di pensiero — sono chiamate "percorsi" e "agenzia" pensare

Percorsi pensiero è l'aspetto organizzativo della speranza.. Esso nasce dalla nostra capacità percepita di individuare i percorsi necessari per raggiungere un obiettivo desiderato (ad esempio, come ottenere dal punto A al punto B). Pensare "Agenzia" ci guida lungo queste vie, e nasce dalla nostra percezione della nostra capacità di utilizzarle per raggiungere i nostri obiettivi (vale a dire ciò che ci spinge ad agire).

teoria speranza è significativo perché riconosce l'individuo come la fonte primaria di energia e di pianificazione che ci muove dai sogni a risultati desiderati. Che &'; s più, fornisce una spiegazione per il fatto che in numerosi studi, se una persona ha la speranza ha dimostrato di giocare un ruolo significativo nel fatto che producono risultati favorevoli delle situazioni in cui si trovano
.

Questa ricerca si integra con altri reperti che alti livelli di speranza non solo portano alla realizzazione degli obiettivi, ma un maggiore senso di benessere. Secondo lo psicologo clinico Barbara Fredrickson della University of North Carolina a Chapel Hill, speranza non è solo un riflesso di funzionamento &mdash ottimale, ma in realtà produce, sia ampliando una persona &'; s mentalità in modo che il romanzo e risposte creative sono resilienza più probabili e edilizia per preparare il futuro.

La speranza nasce proprio all'interno di quei momenti in cui la paura, la disperazione o la disperazione sembra più probabile. Forse si &'; ve appena perso un lavoro o un rapporto, e le vostre prospettive future sembrano grinta e la sua prima reazione è quella di chiudere. Ma è in quei momenti bui che è più importante a cui rivolgersi speranza. Perché senza speranza, noi &'; re molto meno probabilità di trovare una via d'uscita

Ma cosa succede se &';. Re avendo problemi a trovare speranza? Per la maggior parte persone che hanno la speranza è come respirare, si tratta solo naturalmente e don &'; t hanno nemmeno bisogno di pensare di essere fiduciosi. Per altri, però, può richiedere una certa pratica. Tuttavia, come ogni abilità sarà più facile ottenere e ottenere risultati migliori con il tempo

Quindi, se si e'. Re problemi a credere si può trovare una via d'uscita, ecco un modo per aiutare a sviluppare i "muscoli speranza. " Prima di iniziare, però, tenere a mente che "la teoria speranza" suggerisce che la qualità di un obiettivo — la sua probabilità di essere soddisfatte — dipende dal fatto che si può essere ragionevolmente felice e pieno di speranza per il risultato.

Obiettivi che vengono troppo facilmente raggiunti (come guardare la televisione tutto il giorno) non portano allo sviluppo di percorsi adatti o richiedono alti livelli di agenzia per raggiungerli e non sono suscettibili di portare alla felicità. Lo stesso vale per coloro che impostare obiettivi irragionevoli. Snyder crede che gli obiettivi devono essere impegnativo, ma realizzabile in modo da portare a livelli elevati di speranza e di un senso ultimo di soddisfazione e felicità.

Con questo in mente, qui ci sono quattro passi per aiutarvi a praticare le tue abilità di speranza:

1. Impostare un obiettivo e immaginare nuove opportunità che vi permetteranno di incontrare esso. Questo si chiama possibilità di pensare ed è una chiave per compiere progressi.
2. Lavorate lentamente ma costantemente verso il tuo obiettivo. (Anche se la "nuova opportunità" di cui sopra ' hasn &t mostrato ancora!) Pagina 3. Parlare con persone che sembrano speranza per il loro futuro, un consulente o un allenatore. A volte è necessario un altro punto di vista per vedere intelligenti nuove opportunità e queste persone sono solo quelli che vi aiuteranno a trovare loro.
4. Concedetevi bene. Speranza fiorisce — e tutto sembra migliore —. Quando si sta prendendo cura di voi stessi

Nel momento in cui si sceglie di sperare che letteralmente apre. Rimuove i paraocchi di paura e disperazione e permette di vedere il quadro generale. Si diventa più creativo, scatenando e realizzare i vostri sogni per il futuro.

E 'inevitabile che ognuno di noi si troveranno ad affrontare gravi sfide — per la nostra salute, per la nostra prosperità, al nostro senso di benessere — nella nostra vita. Sia che &'; re guardando scena mondiale o le nostre vite, it &'; s essenziale che abbiamo scelto la speranza sulla paura. Più ci esercitiamo speranza oggi, il we &' meglio attrezzato; ll essere per sopravvivere e prosperare nei nostri momenti più bui. E sai una cosa? E 'appena si sente meglio Hotel  .;