Tre tecniche di meditazione Facile

delle tecniche di meditazione semplice che seguono, il più facile di gran lunga è quella di utilizzare prodotti di trascinamento onde cerebrali. Che è coperto scorso, e richiede l'acquisto di un CD o un MP3 download. I primi due sono un paio di modi più semplici per meditare, e può essere provato in questo momento, se i desideri del lettore.

Meditando sulla
Respiro

Il più semplice, e spesso la prima tecnica appresa , è quello di rilasciare le tensioni e pensieri e concentrarsi sul proprio respiro. È possibile farlo in qualsiasi posizione comoda. Il modo classico è quello di sedersi con le gambe incrociate, con ogni piede sulla coscia opposta. Questo è difficile per alcune persone, però, e solo seduto in una normale posizione di gambe incrociate va bene. È anche possibile sedersi su una sedia se funziona meglio per voi. Infine, alcune persone piace stare in piedi per la meditazione, soprattutto se vi è un posto tranquillo con bel panorama disponibili.

Per iniziare la meditazione, si può lasciare andare la tensione dai muscoli. Se questo non è facile da fare, provare tendendo i muscoli in su un gruppo alla volta (gambe, poi la zona pelvica, poi lo stomaco, al torace, ecc), e poi rilasciare la tensione. Respiro profondamente attraverso il naso, come si esegue questa operazione.

Chiudete gli occhi e lasciate che i vostri pensieri vanno. In realtà, questo è quasi impossibile al primo o anche il tentativo centesima, ed è per questo che ha un punto focale aiuta. In questa tecnica che è l'aria che si muove dentro e fuori le narici. Basta prestare attenzione a questo e quando la vostra mente vaga delicatamente riportarlo al tuo respiro. Si può iniziare con respiri volutamente lunghe e profonde, ma permettono la respirazione a stabilirsi in un modello comodo dopo un minuto o due.

Questa è in sostanza l'intero processo. Si può iniziare con cinque minuti di questo, e il tuo lavoro fino a venti minuti o più se lo si desidera. La maggior parte delle persone si sentono più rilassati dopo una sessione di qualsiasi lunghezza, e si sentono altri effetti (una mente più concentrata più tranquillo, per esempio), dopo le sessioni che durano almeno dieci minuti

Meditando su un
oggetto

Le tecniche di meditazione che coinvolgono concentrandosi su un oggetto possono essere essenzialmente la stessa della meditazione respiro guardando appena delineato. La differenza è solo in oggetto di attenzione e il fatto che i tuoi occhi saranno aperti. Una fiamma di una candela, un fiore, o di qualsiasi altro piccolo oggetto che può essere posizionato di fronte a voi lavorerà per questo. Oltre a questo, basta seguire le istruzioni dalla tecnica sopra.

La più facile delle tecniche di meditazione

Di gran lunga il modo più semplice per meditare è quello di utilizzare una registrazione trascinamento onde cerebrali. Queste battute e suoni d'uso per guidare le onde cerebrali in un modello più lento che ti porta in uno stato meditativo. Tutto quello che dovete fare è mettere le cuffie e ascoltare. Se si ascolta, che stabilisce, però, si rischia di addormentarsi, perché questa è una potente tecnologia.

prodotti trascinamento onde cerebrali sono disponibili come i CD o MP3 scarica. Questi ultimi stanno diventando sempre più popolare perché è possibile ottenere on-line un minuto dopo si paga, e perché si può facilmente portare il vostro lettore MP3 ovunque si vorrebbe meditare. Di tutte le varie tecniche di meditazione pubblici, questo è di gran lunga il mio preferito Hotel  .;