Arrestare il self-talk negativo

Avete mai ascoltato quello che stai dicendo te stesso? Sapete, quelle quasi inconsci messaggi mentali ti danno tutto il tempo come si sposta attraverso la vostra vita quotidiana.

Prendere un attimo e ascoltare quello che stai dicendo a te. Che tipo di messaggi stai inviando a te stesso? Come vi sentireste se ho detto quelle cose a voi?

Sono pronto a scommettere che la maggior parte di queste auto-messaggi sonori qualcosa come:!.

+ potrò mai avere tutto fatto
+ Ho sempre rovinare tutto
+ non ho abbastanza tempo!
+ Vorrei avere (o non era) ha detto xxx
+ Perché questo succede sempre a me?

Sono anche pronto a scommettere che se ho detto queste cose a te, saresti incazzato, ed è giusto così.

La maggior parte di noi vengono a un programma di 12 passo non gradire noi stessi molto, spesso con buona ragione. Dopo tutto la nostra dipendenza, se l'alcool, le droghe, gioco d'azzardo o altri comportamenti distruttivi ci ha portato a fare ogni sorta di cose da noi stessi e gli altri. A volte le nostre azioni negative erano palesi, a volte meno, ma sapevamo, a un certo livello, ci siamo sbagliati.

Quando cominciamo a ottenere onesti con noi stessi attraverso i passi, spesso rabbrividire di vergogna, come si arriva a capire il danno che abbiamo fatto.

Questi sentimenti di colpa in realtà segnalano il fatto che stiamo cominciando a prendere la responsabilità delle nostre azioni ... e comincia a ricostruire la nostra autostima.

Una semplice definizione di autostima è il rispetto di sé. E 'un senso di benessere e la conoscenza che si ha non solo il diritto di essere qui, ma, con la vostra presenza, si sta dando un contributo positivo. Le probabilità sono schiaccianti si sta già dando un contributo positivo; è anche probabile che non stai dando alcun credito per questo.

Una parte importante di arrivare a quel luogo dove la pelle si inserisce è sempre l'abitudine di dare credito a voi stessi per le cose che fai bene. Questo significa sostituire self-talk negativo con positivo self-talk. Per esempio:

Non sarò mai ottenere tutto fatto! può diventare, Gee, guardare tutto ho ottenuto fatto finora.
ho sempre fanno pasticci si trasformino in Soffiai che uno, ma ho anche fatto (una cosa positiva)
non ho abbastanza orario! può trasformarsi in tutto ciò che deve essere fatto andranno fatto.
Si ottiene l'idea. Imparare a sostituire il self-talk negativo con messaggi positivi è una questione di stabilire nuove abitudini. Per prima cosa dobbiamo sentire in realtà quello che stiamo dicendo a noi stessi, e quindi sostituire che con un messaggio positivo. Ci vuole tempo e la pratica, ma ne vale la pena Hotel  .;