Cambiare la Voce di Addiction

Anni fa, ho diretto Stress Management Department presso l'Unità Pain of Boston &'; s Spaulding Rehabilitation Hospital. La mia prima esposizione strabiliante alla dipendenza è venuto quando un paziente diabetico ha comunicato il suo medico &'; s avvertimento che se lei non si è fermata di fumare, lei rischiava le gambe amputate. Alcuni giorni dopo è stata dimessa dall'unità di dolore. Tre mesi più tardi è tornata in ospedale, questa volta con stub per le gambe. Ancora ha continuato a fumare.

La dipendenza è diffuso a tutti i livelli della società ed è collegata a una vasta gamma di disturbi come le malattie cardiache, diabete, asma, ipertensione, alcuni tipi di cancro, ansia, depressione e molti malattie legate allo stress. Ad esempio, le donne che rimangono in rapporti malsani che ricorrono al cibo, sigarette, droga e alcol come meccanismi di adattamento, si trovano spesso non solo psicologicamente compromessa, ma fisiologicamente impedito pure.

È interessante notare che la dipendenza si estende ben oltre le sostanze tossiche come la droga e alcol e può includere cibo, lo shopping, il lavoro, il gioco d'azzardo, sesso, pornografia, televisione, perfezionismo o inseguendo un aspetto giovanile, denaro, o il rapporto ideale. Ognuno di noi desidera piacere, il comfort e la pace interiore. Quando si raggiunge per una dipendenza di scelta, un &'; s obiettivo è quello di ridurre lo stress, il disagio e la sofferenza e lenire il sé

Alla fine questi gaudente (o riduzione del dolore) comportamenti possono assumere una vita di loro. possiedono e un circolo vizioso emerge con il risultato in definitiva causando più dolore che piacere. Ad esempio, se si fuma una sigaretta si potrebbe ridurre temporaneamente il livello di ansia, ma poi l'auto-disapprovazione, senso di colpa, o la vergogna che segue può potenzialmente creare una maggiore sofferenza, che può portare l'impulso per un'altra sigaretta ...

Gli scienziati non capiscono ancora pienamente ciò che si verifica nel cervello che provoca in ultima analisi, la dipendenza in alcuni, ma non in altri. Tuttavia, in un ampio studio condotto dal dottor Vincent Felitti e il dottor Robert Anda, hanno scoperto una forte evidenza che indica che i bambini con esperienze infantili negative erano molto più a rischio di sviluppare comportamenti auto-distruttivi e compulsivi come adulti che hanno incluso l'abuso di sostanze, alcolismo , il fumo, disturbi alimentari e la depressione.

Quando i bisogni di base non sono soddisfatte, anche quando il trauma non è coinvolto, bambini e adulti possono ricorrere a sbocchi creativi per lenire se stessi. Relazioni sane e il mantenimento di un forte nucleo interno sono i migliori antidoti per combattere comportamenti di dipendenza. Rafforzare le nostre relazioni e benessere interiore richiede pratica e spesso imparare alcune strategie chiave.

Quando le pratiche come la meditazione, la respirazione e la connessione con amici fidati si intrecciano nella nostra vita quotidiana, alla fine la propensione alla dipendenza può cominciare a abbassa i toni. Cioè, si raggiunge per la cosa che abbiamo veramente desideriamo, piuttosto che la soluzione rapida.

Qualsiasi comportamento ci si impegna in arruola circuiti neurali e diventa inciso nel cervello. Comportamenti che si ripetono nel tempo generano forti schemi neurologici che sono o distruttive o di supporto per il nostro benessere. Ripetendo la pratica della meditazione rafforza alcuni percorsi nel cervello che diventano auto-rinforzante. Analogamente, ripetendo la pratica di overindulging in comportamenti negativi come sovralimentazione cronica diventa anche autoalimenta. Meditazione tuttavia, se praticato regolarmente, riduce l'ansia e migliora un autentico senso di benessere; mentre un dipendenza negativo può ridurre temporaneamente l'ansia, ma diminuisce anche un vero senso di benessere e autostima.

Modifica del motivo di dipendenza o dipendenza

Cambia inizia con la capacità di osservare la distruzione associata ad un certo comportamento e diventare consapevoli del fatto che un comportamento non vi serve più. La conoscenza è potere e di sviluppare la comprensione più accurata di dipendenza o aiuta con recupero di dipendenza.

Per la maggior parte il modello medico tratta i dipendenza come un problema acuto, piuttosto che come una malattia cronica, recidivante problema medico. È per questo che gli interventi medici spesso non funzionano, o se lo fanno il lavoro, i risultati positivi sono solo temporanei.

Alcolisti Anonimi (o OA, GA, NA, SA) ha dimostrato di essere efficace per coloro che sono disposti costruire la propria vita intorno a “ di essere in ripresa e" Questi programmi di lavoro, anche se purtroppo più del 80 per cento di quelli identificati come lottano con la dipendenza non andare in programmi o ricevere alcun trattamento formale. Ho anche osservato che programmi come il lavoro AA per coloro che frequentano regolarmente, ma le loro dipendenze o dipendenze diventano trasferiti a “ il programma &";.

Conteggio 1 anno, 2.321 giorni, 22 ore, dal momento che uno &'; s ultimo drink o una sigaretta, mi sembra come un'altra forma di dipendenza. Imparare a lenire autenticamente un &'; s stessi e connettersi con gli altri sembra la tonica duratura di tutta la più gratificante e lunga. Il vantaggio di AA e programmi simili si presenta sotto forma di rapporti recentemente promosse con i colleghi partecipanti alla riunione e gli sponsor.

Alle prese con la dipendenza significa che siete nel processo di recupero e hanno motivo di essere fiduciosi. Più volte si tenta di liberare se stessi da una dipendenza più probabilità di avere successo. Imparare e interiorizzare le strategie che si supportano a sentirsi più a suo agio nella propria pelle, come nelle pratiche di consapevolezza e di costruzione di relazioni, sono i percorsi più promettenti a prendere in un programma di recupero. Si tratta di competenze che richiedono tempo e la pratica per sviluppare. Quando si scivola o non riesce nel recupero da questa condizione cronica la chiave è quello di tornare a un &';. S pratica nella costruzione di forza e relazioni sane

per Modifica del motivo di Addiction

• Capire che questo comportamento non è più ti serve

• Impegnarsi a cambiare il comportamento, sapendo che la scelta è autodistruttiva

• Perdonate voi stessi per comportamento passato in modo da poter andare avanti nella vostra vita

• Ottenere supporto mentre si passa attraverso il &';. &Rsquo processo di recupero ;, che significa costruire relazioni sane che durano

• Impegnarsi a collegamento con gli altri quando si sente sopraffatto, ansioso, triste e solitario

• Esercizi di pratica della consapevolezza come la meditazione, la preghiera, affermazioni, la respirazione addominale ecc

•. Impostare intenzioni chiare per te in futuro, che supportano i vostri obiettivi e sogni

Prendere passi ogni giorno verso il raggiungimento tuo potenziale, per tutto il tempo praticando le vostre strategie di consapevolezza e la costruzione del sostegno degli altri. Ciò è particolarmente necessario quando si è infilato di nuovo nel comportamento di dipendenza.

Sappiate che scivolare indietro in vecchi schemi di comportamento è spesso parte del processo. Tuttavia, più volte si tenta di modificare o estinguere un comportamento, più è probabile che abbiano successo. Trova le attività che impegnano la mente e il corpo in modi convincenti. La cosa più importante da soli circondarsi di persone che ti e sostengono i vostri sforzi per migliorare la qualità della vostra vita. Ricorda che la promozione sani, connessioni autentiche con gli altri è il miglior antidoto per la necessità di proseguire l'illusorio, inaffidabile, imprevedibile balsamo trovato nell'oggetto dipendenza.

Avete mai personalmente lottato con, o conosciuto qualcuno che ha lottato con dipendenza? Non esitate a condividere le vostre esperienze Hotel  .;