Quattro passaggi chiave per la configurazione confini sani

Durante i primi sedici anni di matrimonio mio marito, Dean, ha lottato con la sua dipendenza da alcool, pillole di dolore di prescrizione, e cocaina crack. Mentre la sua dipendenza continuava a peggiorare, la mia capacità di fissare confini sani non è riuscita. Questo didn &';. T accadere durante la notte - è stato un processo graduale che alla fine mi ha fatto sentire impotente

All'inizio del nostro rapporto, io ero una giovane donna sicura di sé. Purtroppo, non ero riuscito a riconoscere i segni di Dean &'; s dipendenza fino a quando ci siamo sposati ed ero incinta di nostro figlio. Mentre Dean cominciò ad assumere comportamenti di dipendenza, ho tentato a &'; dettare legge &' ;. Ci siamo sposati ora, ed è stato il momento di agire come adulti. Vorrei fare minacce di lasciare se lui non &'; t cambiare i suoi modi - e lui avrebbe fatto promesse vuote che mi ha aiutato a stare meglio nel momento

Ogni volta che mi ha permesso di passare Dean un confine - anziché. in piedi la mia terra - vorrei permettere che il mio limite per ottenere spinto ulteriormente. Mi è stato bloccato in un ciclo di minacce, anche quando sapevo di didn &'; t hanno il coraggio di seguire attraverso. Dean rapidamente imparato che i miei confini didn &'; t realmente esiste, e, di conseguenza, la mia autostima è stato lentamente scheggia.

Che cos'è un confine

Un confine è il vostro limite? - una linea invisibile che non consentire ad altri di attraversare. Se è barrata, si interviene per proteggere il vostro limite. Ad esempio: si può avere un confine che non permettere ad altri di mettere giù. Se qualcuno attraversa quel confine, si risponde facendo loro sapere che non tollera di essere messo giù, e poi ti alzi e lasci la stanza.

Nella mia esperienza, ho cercato di impostare molti confini, ma la mia fallimento è venuto a intervenire quando furono incrociati quei confini. Fino a quando ho trovato il coraggio di stare con le mie parole, avrei continuato ad avere altri approfittare e mancanza di rispetto miei confini

Sono quattro passaggi fondamentali da seguire quando si imposta confini sani:.

1. Il rispetto si possiede confini. Se le persone non rispettano i vostri confini, è perché si consente di esso. Nella mia relazione ho detto a mio marito più e più volte le azioni avrei preso se ha attraversato i miei confini. Ma più e più volte, non sono riuscito a seguire attraverso. Lo stavo insegnando mancare di rispetto miei limiti, perché non ho rispetto io stesso.

2. Don &'; t fa le minacce si aren &'; t disposti a seguire attraverso su. Molte volte ho minacciato il divorzio, hanno minacciato di lasciare, hanno minacciato di chiamare la polizia, ma non ho mai fatto bene su quelle minacce. Sapevo che nel mio intestino, anche quando fa queste dichiarazioni, che non ero &'; t davvero intenzione di seguire anche se - volevo solo spaventare il mio marito in crederci. Didn &'; t ci volle molto per capire il mio gioco. Ho dovuto imparare a smettere di fare queste minacce se non ero preparato a mantenere la mia parola.

3. I lavori per costruire la vostra autostima. Il coraggio necessario per proteggere i propri confini proviene da una sana autostima. Così come si fa a costruire la vostra autostima? Questa era la mia sfida più grande. Il mio piano prevedeva esercizio, diario, meditazione e visualizzazione. Quando ho cominciato a girare la mia attenzione verso l'interno, sono cresciuto sempre più sicuro di sé. Alla fine, sono stato in grado di stare dai miei confini, e Dean lentamente imparato che non poteva più mancare di rispetto dei confini ero prefissato.

4. Raggiungere per aiuto. Girare per le persone che si prendono cura di te. Ricorda che don &'; t hanno a che fare da soli. Quando si e' re manca forza si può prendere in prestito. Prendere il telefono e raggiungere un amico. Partecipa a un gruppo di recupero di famiglia come Al-Anon. Vi si possono trovare uno sponsor per contribuire a dare il coraggio di stare in piedi dai vostri confini Hotel  .;